ለምን ስሜትህን ለራስህ አታስቀምጥ

በልጅነት ጊዜ ስሜትዎን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ያስተምሩ ነበር?

ጭንቀቶችህ እና ጥርጣሬዎችህ በቁም ነገር ተወስደዋል? የስሜታዊ ልምምዶች ብልጽግና እና አገላለጻቸው ተበረታቷል? ወላጆችህ ጤናማ ስሜትን የመግለጽ ምሳሌ ሊሆኑ ይችላሉ?

በብዙ ቤተሰቦች ውስጥ ስሜቶች ምቾት ያመጣሉ. አገላለጻቸው ፈጽሞ የተከለከለ ሊሆን ይችላል፣ ወይም በቤተሰብ ውስጥ ስለ አንድ ሰው ተሞክሮ መወያየት የማይገባባቸው ያልተጻፉ ሕጎች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንድ ወላጆች እንደ ቁጣ ያሉ አንዳንድ ስሜቶች ተቀባይነት የሌላቸው፣ ያልተለመዱ መሆናቸውን ለልጆቻቸው ያብራራሉ። በእንደዚህ ዓይነት ቤተሰብ ውስጥ ያለ ልጅ ልምዶቹ ተገቢ እንዳልሆኑ ይማራል, እና እሱ ራሱ ለስሜቶች እና ፍላጎቶች ምንም መብት የለውም.

በዚህ መግለጫ ውስጥ ቤተሰብዎን ካወቁ ፣ ምናልባት በልጅነትዎ ፣ ስሜትዎን መግለጽ ይቅርና ሊኖርዎት እንደማይገባ ተምረዋል ። ማንንም ስለ ምንም ነገር መጠየቅ፣ በማንም ላይ መደገፍ ወይም በማንም ላይ መታመን የለብህም። ምናልባትም እርስዎ እራስዎ ፍላጎቶችዎን ለማሟላት ፣ ስሜቶችን እና ስሜቶችን ማስተዳደርን ለመማር መንገዶችን መፈለግ ነበረብዎ። ይህም ስሜታቸውን በጥልቀት "ለመቅበር"፣ ትኩረታቸውን እንዲከፋፍሉ ወይም እንዲሰምጥ ለማድረግ ጤናማ ያልሆኑ ሙከራዎችን ሊያመጣ ይችላል።

ግን ስሜትዎ በቀላሉ ሊጠፋ አይችልም! ስሜቶች "መታወቅ እና መገለጽ ይፈልጋሉ". ህልውናቸውን ስለክዱ አይጠፉም። እነሱን ለማዘናጋት የሚደረጉ ሙከራዎች አይሰሩም-ስሜቶች መከማቸታቸውን ይቀጥላሉ እና እርስዎ እስኪያሟሟቸው ድረስ ከውስጥ ይደርቃሉ።

ስሜቶች ጠቃሚ መረጃ ይሰጡናል

ስሜትዎ እርስዎን ለመቋቋም, ውሳኔዎችን ለማድረግ, እራስዎን እንዲያውቁ እና ከሌሎች ጋር ለመገናኘት እንዲረዷችሁ የተነደፉ ጠቃሚ ምልክቶችን ያስተላልፋሉ. ለምሳሌ፣ ፍርሃት ወይም ቁጣ አደጋን ሊያስጠነቅቅህ እና እሱን ለማስወገድ እርምጃ እንድትወስድ ሊረዳህ ይችላል።

ስሜታዊ ህመም የሆነ ችግር እንዳለ ይነግርዎታል እና ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለቦት ለመወሰን ይረዳዎታል. የማታውቀው ከሆነ፣ የምትፈልገውን ነገር መጠየቅ አትችልም - ለሌሎች ደግነት እና አክብሮት።

ስሜትን መጋራት ወደ ሌሎች እንድንቀርብ ያደርገናል።

ብዙ ጊዜ ለባልደረባችን ስለ ልምዶቻችን እና ፍላጎቶቻችን ለመንገር እንፈራለን በተለይም ይህንን ለማድረግ ካልተለማመድን. ምናልባት የምትወደው ሰው መገለጥህን ችላ እንዳይል፣ እንዳይረዳው ወይም የሚሰማውን እንዳይቀበል ትፈራ ይሆናል። ወይም እሱ ወይም እሷ ይፈርዱብዎታል ወይም እሱ ወይም እሷ የተናገረውን በአንተ ላይ ሊጠቀሙበት ይችላሉ።

ነገር ግን በመጨረሻ ጭንቀቶችህን እና ምኞቶችህን ለእሱ ወይም ለእሷ ከተካፈሉ ከባልደረባዎ ጋር ያለው ግንኙነት ይበልጥ መቀራረብ እና የበለጠ እምነት ሊጥል ይችላል ። ሁላችንም የመረዳት እና የመቀበል ጥልቅ ፍላጎት አለን። ለሌሎች ተጋላጭ ጎኖቻችንን ስናሳይ - ፍርሃቶች፣ ውስብስብ ነገሮች፣ የምናፍርባቸው ትዝታዎች - ይህ በተለይ የቅርብ ስሜታዊ ግንኙነት ለመመስረት ይረዳል።

በተጨማሪም፣ ምኞቶቻችንን በበለጠ ባዘጋጀን መጠን፣ ፍላጎቶቻችንን የመፈፀም እድላችን ይጨምራል። በጣም በቅንነት የትዳር ጓደኞቻቸውን ለማስደሰት ይፈልጋሉ፣ ነገር ግን ሰዎች አእምሮን ማንበብ አይችሉም፣ እና የሚወዱት ሰው ሁል ጊዜ እርስዎ የሚፈልጉትን እንዲረዱት መጠበቅ ፍትሃዊ አይሆንም።

አሁን ባለው ወይም ያለፈ ግንኙነት ውስጥ ጉዳት ከደረሰብዎ እራስዎን ማግለል ፣ ከ "ድንጋይ ግድግዳ" በስተጀርባ መደበቅ መፈለግ በጣም ለመረዳት የሚቻል ነው። ግድግዳው ከህመም ይጠብቀዎታል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ ከሌሎች ጋር እንዲቀራረቡ አይፈቅድልዎትም. እና እነሱ, በተራው, ወደ ልብህ ካልፈቀድክ ሊወዱህ አይችሉም.

የእርስዎን ልምዶች ለማጋራት ምንም ቀላል እና አስተማማኝ መንገድ የለም። ነገር ግን፣ ለጥልቅ ግንኙነት ዝግጁ መሆንዎን ከወሰኑ እና ይህ ውስጣዊውን ዓለም መክፈት እንደሚያስፈልግ ከተገነዘቡ ቀስ በቀስ ሌሎችን ማመንን መማር ይችላሉ።

በማንኛውም ጤናማ ግንኙነት ውስጥ በጣም የቅርብ ልምዶችን የማካፈል ሂደት እርስ በርስ እና ቀስ በቀስ ይከሰታል. ለመጀመር ስለ ስሜቶችዎ ፣ ፍላጎቶችዎ እና ፍላጎቶችዎ ማውራት ለእርስዎ ከባድ እና አስፈሪ እንደሆነ በሐቀኝነት ይቀበሉ። አጋርዎ የተጎጂውን ጎኑን ሊያሳይዎት እንደፈራ ሊሆን ይችላል።