አማካይ የቀን ካሎሪ ይዘት 574 ኪ.ሰ.
ሁሉም አመጋገቦች (በተለይም የጎመን አመጋገብ) በአመጋገብ ወቅት አልኮልን እና ማንኛውንም የአልኮል መጠጦችን ሙሉ በሙሉ አለመቀበልን ይጠይቃል። ለዚህ ሦስት ምክንያቶች አሉ-
የመጀመሪያ ስም አልኮሆል ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ንጥረ ነገር ሲሆን በሚወሰድበት ጊዜ ዕለታዊ የካሎሪ ይዘት ወደ ተለመደው መጠን ከፍ ይላል ፡፡
ሁለተኛ በማንኛውም ሁኔታ ሰውነት ከተለመደው ምግብ ጋር ሲነፃፀር በአመጋገቡ ወቅት ይዳከማል - እናም ይህ ደካማነት በአልኮል የበለጠ ተባብሷል ፡፡
ሦስተኛው የአልኮሆል መጠን አንድ ሰው ክብደትን ለመቀነስ ከሚመገበው ምግብ ጋር በሚጣጣም ላይ ያለውን ፈቃደኝነት መቆጣጠርን የሚቀንሰው ሲሆን እሱ ያለ ምንም ልዩነት ሁሉንም የምግብ አቅርቦቶች በሙሉ ላለማክበር ዋነኛው ምክንያት እሱ ነው ፡፡
እነዚህ መስፈርቶች ከ2-3 ሳምንታት ያልፉትን አመጋገቦችን በተግባር አያካትቱም - ብዙ የበዓላት ቀናት እና ሁሉም ዓይነት ወገኖች የአመጋገብ መቋረጥን ያስከትላሉ - አንዳንድ የረጅም ጊዜ ምግቦች ለእንዲህ ዓይነቱ ሁኔታ ይሰጣሉ (ለምሳሌ ፣ በአንድ ቀን ውስጥ አንድ ሰው በጣም ውጤታማ የሆነውን የአትኪንስ አመጋገብን የማይከተል ከሆነ ምንም አስከፊ ነገር አይኖርም - ግን በጣም ብዙዎቹ ምግቦች ይህንን ሁኔታ አጥብቀው ይቃወማሉ ፡፡
ከሁሉም አመጋገቦች ደስ የሚል ልዩነት ውጤታማ እና የአልኮል መጠጥን ሳይጨምር ነበር ፣ ግን በተቃራኒው የወይን አመጋገብን መለማመድ - በእሱ ውስጥ ወይን ዋናው ንቁ ንጥረ ነገር ነው። የወይኑ አመጋገብ አጭር ጊዜ በአካል ላይ ምንም ውጤት እንደሌለው ልብ ሊባል ይገባል - በእርግጥ ለጠቅላላው የአመጋገብ ሂደት እስከ 5 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ ካልሆነ በስተቀር - ይህ እሴት ለተለያዩ ሰዎች ሊለያይ ይችላል።
ልክ እንደሌሎች የአጭር ጊዜ ምግቦች ፣ የወይን ጠጅ አመጋገብ ጥብቅ ገደቦችን ያስገድዳል-
- በተበላ ካርቦሃይድሬት ላይ - ስኳር በማንኛውም መልኩ የተከለከለ ነው (ተተኪዎችን መጠቀም ይቻላል)
- ለጨው አጠቃቀም - ምግብ ጨው መሆን የለበትም። ይህ እገዳ ከመጠን በላይ ፈሳሽ ከሰውነት መወገድን ያበረታታል።
- ለመጠጥ - ወይን እና ውሃ ብቻ - ሻይ (ሁለቱም መደበኛ እና አረንጓዴ) ፣ ቡና ፣ ተፈጥሯዊ ጭማቂዎች ፣ የማዕድን ውሃ ፣ ወዘተ የተከለከሉ ናቸው።
በአምስቱ ቀናት የወይኑ አመጋገብ ምናሌው ተመሳሳይ ምርቶችን ያቀፈ ነው-
- ቁርስ ቲማቲም እና ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል (ወይም ሁለት ድርጭቶች ፣ የትኛው የተሻለ ነው) ያካትታል።
- ሁለተኛው አማራጭ ቁርስ (ብዙውን ጊዜ ከሁለት ሰዓታት በኋላ) አንድ ፖም (የተሻለ አረንጓዴ) ነው። ሁለተኛ ቁርስ ያለ ጭፍን ጥላቻ ሊዘለል ይችላል።
- ምሳ 200 ግራም የጎጆ አይብ (ዝቅተኛው የስብ ይዘት) እና አንድ ትኩስ ዱባ - ጨው አይጨምሩ።
- እራት ለመብላት 200 ግራም ደረቅ ቀይ ወይን ብቻ ይፈቀዳል ፡፡ በተጨማሪም ፣ ወይን ጠጅ በወቅቱ መጠጣት በሚቻልበት ጊዜ የማይለዋወጥ ነው - በጠዋትም ሆነ በምሳ ሰዓት ፣ ወይም ለእራት ይቻላል (ሁለተኛው ተመራጭ ነው) ፡፡
እንደ ቸኮሌት አመጋገብ ፣ በሁሉም የወይን አመጋገብ 5 ቀናት ውስጥ ፣ ያለገደብ ተራ ውሃ መጠጣት ይችላሉ-ማዕድን ያልሆነ እና ካርቦን ያልሆነ። ከባለሙያ የአመጋገብ ባለሙያዎች የወይን አመጋገብ አንዳንድ አማራጮች የጎጆ አይብ በተመሳሳይ መጠን (200 ግራም) በአነስተኛ የስብ ዓይነቶች (7 ግራም) በአመጋገብ ቆይታ እስከ 8-150 ቀናት ድረስ እንዲተካ ይመክራሉ-የቼዝ አካል (50 ግራም) ) ለምሳ ፣ ሁለተኛው ክፍል (XNUMX ግራም) ለእራት (ከወይን በተጨማሪ)። ከመጠን በላይ ፈሳሽ በመውጣቱ ምክንያት ይህ አማራጭ ከተለመደው አመጋገብ የበለጠ ክብደት መቀነስ ያስከትላል። በሁለቱም ልዩነቶች ውስጥ ማንኛውንም ደረቅ ቀይ (ሮዝ) ወይን መምረጥ ይችላሉ - ለምሳሌ ፣ ኢዛቤላ ፣ ሙስካት ፣ ካቤኔት ፣ ሜርሎት እና ሌሎች ብዙ ፍጹም ናቸው።
ይህ ዋናው ነው በተጨማሪም የወይን ምግብ በአጭር ጊዜ ውስጥ 5 ኪ.ግ በፍጥነት የመቀነስ ችሎታን ያጠቃልላል - ምንም እንኳን ፈሳሽ በመውጣቱ የክብደቱ ክፍል ቢጠፋም (በዋነኝነት በአመጋገቡ የመጀመሪያ ቀን) ፡፡ ሁለተኛ ጥቅም የወይን ጠጅ አመጋገብ በስሙ ይንፀባርቃል - የወይን ጠጅ መጠቀም በአመጋገቡ ስርዓት ውስጥ ጣልቃ አይገባም - በበዓላት ወቅት በአልኮል መጠጦች (ሌሎች ምግቦችን ማክበርን የማይጨምር) - ለምሳሌ የጃፓን አመጋገብ ሙሉ በሙሉ አልኮልን ያስወግዳል). በተጨማሪም ፣ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች በበዓላት ወቅት ከመጠን በላይ ክብደት መጨመር የሚከሰት መሆኑን ልብ ሊባል ይገባል - እና እዚህ እርስዎ የተሻሉ ብቻ አይደሉም ፣ ግን ክብደት መቀነስ ብቻ አይሆኑም - ግን በአእምሮዎ እራስዎን ለበዓሉ ማዘጋጀት ያስፈልግዎታል ፡፡ አንደኛ. ሦስተኛ ተጨማሪ የወይኑ ምግብ አመጋገቡን በሚከተሉበት ጊዜ ጨው ባለመቀበሉ ምክንያት ነው - የምግብ መፍጨት (ሜታቦሊዝም) መደበኛ ነው ፣ ሰውነት በተመሳሳይ ጊዜ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳል ፡፡ አራተኛ ጠቀሜታ ቀይ የወይን ጠጅ መጠቀሙ ውጤት ነው - በትንሽ መጠን በደም ዝውውር ስርዓት ፣ በልብ እና የደም ቧንቧ ስርዓት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡
የወይን ምግብ ጉዳቶች ከአልኮል ጋር በጥቅሉ አነስተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው (ምንም እንኳን በትንሽ መጠን) - ለአጭር ጊዜ (ከ5-8 ቀናት) - - ይህ አመጋገብን ለሚከተል ሰው አጠቃላይ ጤንነት የሚያስፈልጉ መስፈርቶችን ያስከትላል - ከሐኪም ጋር ቀድሞ ማማከር ሊያስፈልግ ይችላል ፡፡ ሁለተኛ እንከን የወይኑ አመጋገብ በጨው መጠን መከልከል ምክንያት ነው - ይህም ከሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ፈሳሽ እንዲወጣ ያደርገዋል - ይህ ኪሳራም ወደ የወይን አመጋገብ አጠቃላይ ውጤቶች ውስጥ ይገባል። እነዚህ ድክመቶች ልክ እንደ እንጆሪ አመጋገብ ሁለት ወር የሚሆነውን የወይን አመጋገብ ተደጋጋሚ ትግበራ ረዘም ያለ ጊዜን ይወስናሉ (ለማነፃፀር ውጤታማ በሆነ የ buckwheat አመጋገብ ተደጋጋሚ ትግበራ በአንድ ወር ውስጥ ይቻላል)።