አዎን ፣ በእርምጃ ኤሮቢክስ ወቅት የሰለጠነው የሰውነት ዋናው ክፍል እግሮች ናቸው ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ጡንቻዎቻቸውን ለመገንባት ፣ በፍጥነት በፍጥነት በሚከናወኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጠንካራ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስቦች ውስጥ ማካተት ያስፈልግዎታል ፡፡
ይህ መረጃ ፍርሃትዎን የማይሽረው ከሆነ አሰልጣኙን ያነጋግሩ እና እርስዎ የማይፈልጉትን የጡንቻ ህንፃ አነስተኛ ዕድልን እንኳን ለማግለል የተረጋገጠ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ስብስብ ያዘጋጅልዎታል ፡፡