ለቆንጆ እና ለጠንካራ ፀጉር የተፈጥሮ ምርቶች

የማንኛውም ሴት ልጅ, ሴት, ሴት ህልም ቆንጆ ፀጉር ነው. የፀጉር ውበትን በተመለከተ የድሮውን የሴት አያቶችን የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ሁሉም ሰው ያውቃል: የቡር ዘይት, የተለያዩ ዕፅዋት ... ጤና ከውስጥ እንደሚመጣ እንከራከራለን እና ከውጭ የፀጉር እንክብካቤ ዘዴዎች ጋር, ትክክለኛውን አመጋገብ ማክበር አለብዎት. ፍራፍሬዎች ለጠንካራ ፀጉር አስፈላጊ በሆኑ ቪታሚኖች የተሞሉ ናቸው. ባዮቲን፣ ቫይታሚን ኢ፣ ቤታ ካሮቲን እና ዚንክ ለፀጉር ጤና አስፈላጊ ሲሆኑ በአፕሪኮት፣ ሙዝ፣ ቤሪ፣ አቮካዶ እና ፓፓያ ውስጥ ይገኛሉ። እንደ ውጫዊ ጭንብል, ሙዝ መፍጨት እና የራስ ቅሉ ላይ እንዲተገበር ይመከራል. ለተሻለ የቪታሚኖች መሳብ, ጸጉርዎን በፎጣ ለ 15 ደቂቃዎች ያሽጉ. ጠቃሚ የአትክልት ዘይቶች በፀጉር ሁኔታ ላይ ጠቃሚ ተጽእኖ ይኖራቸዋል, በተለይም በደረቅነት እና በድብርት ችግር. የሚመከሩ ዘይቶች የወይራ ዘይትን እና የተልባ ዘይትን ያካትታሉ, የኋለኛው ደግሞ በኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ የበለፀገ ነው. የወይራ ዘይት በቀን አንድ የሾርባ ማንኪያ በአፍ ይወሰዳል። በተጨማሪም የአልሞንድ, የካስተር, የኮኮናት, የሱፍ አበባ እና የጆጆባ ዘይቶች ለውጫዊ ጥቅም ተስማሚ ናቸው. በቫይታሚን ኢ እና በዚንክ የበለጸጉ በመሆናቸው ሙሉ እህል የራስ ቅሉን ይመገባል። አጃ በቫይታሚን B6 እና ፎሌት የበለፀጉ ናቸው። እንደ ቡናማ ሩዝ እና የስንዴ ጀርም ያሉ አንዳንድ እህሎች የሴሊኒየም አንቲኦክሲዳንት ምንጭ ናቸው። ከኦቾሜል ጋር ጭምብል ለማዘጋጀት ከሁለት የሾርባ ማንኪያ የአልሞንድ ዘይት ጋር መቀላቀል እንመክራለን። በጭንቅላቱ ላይ በማሸት እንቅስቃሴዎች ይተግብሩ ፣ ከ 10 ደቂቃዎች በኋላ ያጠቡ ። የብራዚል ነት ምርጥ የሴሊኒየም ምንጭ ተደርጎ ይቆጠራል. ዋልኑትስ ለፀጉር በጣም ጠቃሚ የሆነውን ኦሜጋ -3 ፋቲ አሲድ እና አልፋ ሊኖሌኒክ አሲድ ይዟል። በተጨማሪም ለውዝ በጣም ጥሩ የዚንክ ምንጭ ነው። እንዲሁም ፔካን፣ ለውዝ እና ጥሬ ገንዘብን ችላ አትበሉ። ከመጠቀምዎ በፊት ፍሬዎቹን ለ 2-3 ሰዓታት ማጠጣት ጥሩ እንደሆነ ያስታውሱ።