ለጤናማ አመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤ አስፈላጊ ከሆኑት ነገሮች አንዱ ለስላሳዎች (ኮክቴሎች) ናቸው. ለመዘጋጀት ቀላል ናቸው, ብዙ ንጥረ ምግቦችን ያቀርባሉ እና በመጨረሻ ግን በጣም ጣፋጭ ናቸው. ነገር ግን፣ ብዙ ጀማሪ ቬጀቴሪያኖች/ጥሬ ምግብ ባለሙያዎች በተቻለ መጠን ጤናማ እና ጣዕም ያለው እንዲሆን ለስላሳው የተዘጋጀውን ንጥረ ነገር ለመምረጥ ይቸገራሉ። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በጣም ጠቃሚ ለሆኑ ለስላሳዎች ሶስት የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች ለእርስዎ ትኩረት ይሰጣሉ. ለስላሳ "ሱፐር ምግብ" 2 ኩባያ የቤሪ ፍሬዎች (raspberries, blueberries, blackberries) 1 ኩባያ የአልሞንድ ወተት 1,5 ኩባያ የተጣራ ውሃ 30 g ክራንቤሪ ጭማቂ 1 tbsp. የኮኮናት ዘይት 1/2 አቮካዶ 1 ጥቅል እፅዋት (ለምሳሌ: kelp, spirulina) 2 tbsp. የታሸገ የቺያ ዘሮች 2 tbsp. የሄምፕ ዘሮች 1 የሻይ ማንኪያ ፓፒ ዱቄት 1 tbsp. ስቴቪያ ኮኮዋ ባቄላ (አማራጭ) በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ፣ ጤናማ ስብ ፣ የአትክልት ፕሮቲን ፣ ኢንዛይሞች እና ፕሮባዮቲክስ የተሞላ ፣ ይህ ለስላሳ ምግብ ለምግብ መፍጫ ስርዓት ፣ አድሬናልስ ፣ ታይሮይድ ፣ ጉበት ፣ ኩላሊት ፣ ጡንቻዎች እና አጥንቶች የአመጋገብ መሠረት ይሰጣል ። ለስላሳ "የደስታ ሆርሞን" 2 ኩባያ የቤሪ ፍሬዎች 1 ኩባያ የሄምፕ ወተት 1,5 ኩባያ የተጣራ ውሃ 2 tbsp. የኮኮናት ዘይት 1 አቮካዶ 1 tsp. የፖፒ ዱቄት 1 የሻይ ማንኪያ የንብ ዱቄት 1 ቡቃያ አረንጓዴ 1 tsp. reishi stevia (አማራጭ) ይህ ለስላሳ በተለይ ለሆርሞኖች ጥሩ ነው. የእሱ ፍጆታ በኃይል መጨመር, ስሜት, የተሻለ እንቅልፍ እና የወሲብ ፍላጎት ላይ ይንጸባረቃል. ለስላሳ "የኮኮናት ወተት ክሬም" 1 ኩባያ የቤሪ ፍሬዎች 1 ኩባያ የኮኮናት ወተት 1 ኩባያ የኮኮናት ውሃ (ከወጣት ኮኮናት) 1 ኩባያ የኮኮናት ስጋ 1 tbsp. የኮኮናት ዘይት 1/2 ትንሽ አቮካዶ ስቴቪያ፣ ለመቅመስ በዚህ ለስላሳ ውስጥ ያሉት ጤናማ ፋቲ አሲድ ቫይረሶችን፣ ባክቴሪያዎችን እና ፈንገስን ለመዋጋት አስፈላጊ ናቸው። የቪታሚኖች እና ማዕድናት ስብስብ ሁሉንም አስፈላጊ ምግቦችን ያቀርባል. ውጤት: ጤናማ ቆዳ እና ፀጉር, ክብደት መቀነስ, ዝቅተኛ ኮሌስትሮል, የበሽታ መከላከያ መጨመር.
2022-11-11