"አንተ የኔ!" እርስዎ ባለቤት ከሆኑ ምን ማድረግ አለብዎት

ከሚወዷቸው ሰዎች ጋር ያሉ ግንኙነቶች ብዙውን ጊዜ እንደ አለመተማመን እና ፍርሃት ባሉ ደስ የማይሉ ስሜቶች ይሸፈናሉ. ለራስ ከፍ ያለ ግምት እና ካለፉት አሉታዊ ልምዶች ጋር የተቆራኙ ናቸው. ለምሳሌ, የልጁ ወላጆች ተፋቱ, እና ትልቅ ሰው ሆኖ ይህን ታሪክ በቤተሰቡ ውስጥ ለመድገም ፈራ. ሚስቱን ተከትሎ በቅናት ያሰቃያት።

በልጅነት ጊዜ እያንዳንዳችን ደስ የማይል ሁኔታዎች ሲያጋጥሙን የተወሰነ የባህሪ ስልት አዘጋጅተናል። ሳናውቀው, እነዚህን ባህሪያት በአዋቂዎች ህይወት ውስጥ እንተገብራለን.

የአንድ ትንሽ ልጅ ወላጆች እርስ በርሳቸው እየተነጋገሩ ነው, ነገር ግን ለእሷ ትኩረት አይሰጡም. እግሮቿን ማተም ትጀምራለች, እየጮኸች እና መሬት ላይ መውደቅ. ልጃገረዷ አደገች, እና ባልደረባው ከእሷ ጋር ትንሽ እንደሚገናኝ እና ስለ ራሷ የሆነ ነገር ስታስብ, በሚቻልበት መንገድ ሁሉ ትኩረቱን ለመሳብ እየሞከረ, ሁኔታውን ለመቆጣጠር ትሞክራለች.

በልጅነት ጊዜ የተፈጠሩ የባህሪ ቅጦች እና የመከላከያ ምላሾች የአዋቂዎችን ግንኙነት ይጎዳሉ። የልጅነት አመለካከቶችን ለማጥፋት እና ከባልደረባዎ ጋር መተማመን ለመፍጠር የሚረዱ ሰባት ደረጃዎች እዚህ አሉ።

1. የዋጋ ስሜትን ያጠናክሩ

በራስ መተማመን በባለቤትነት ባህሪ ውስጥ ከሆነ, በራስ የመተማመን ስሜትን ለማጠናከር የሚሞክር ውስጣዊ ድምጽን መዋጋት ያስፈልግዎታል. ሌሎች እርስዎን ቢይዙህም በራስህ ውስጥ ዋጋ እንዳለህ ተገንዘብ። እርስዎ ጠንካራ እና ብዙ ችሎታ ነዎት። ምንም እንኳን ግምቶችዎ ቢፈጸሙ እና አጋርዎ እያታለላችሁ እንደሆነ ቢታወቅም, ህይወት አያበቃም.

2.OUTJEALY ብልጭታዎችን እና ባለስልጣን ባህሪን ይቋቋሙ

ያለበለዚያ አጋርዎን የመግፋት አደጋ ሊያጋጥምዎት ይችላል። ምንም ያህል ብትጨነቅ በእሱ ላይ ጫና ላለመፍጠር ሞክር. በጭንቀትህ ምክንያት የትዳር ጓደኛህን እንድትቀጣ የሚያስተምርህን የውስጣዊ ድምጽ ችላ በል፡- “ከስራ ዘግይቶ ወደ ቤት መጣህ በእሱ ደስተኛ ለመሆን። አታናግሩት - እንዴት እንደሚዘገይ አሳውቀው።

3. እነዚህ ስሜቶች ካለፉት ጊዜያት እንደሆኑ ይገንዘቡ

ጭንቀትዎ በራሱ አይጠፋም. ከየት እንደመጣ መረዳት አለብን። አሁን እየሆነ ያለው የድሮ ህመም ቀስቅሴ ነው። አጋርዎን ለመቆጣጠር ከፈለጉ እና እሱን ሙሉ በሙሉ ለመያዝ ከፈለጉ ወደ ያለፈው ጊዜ ይግቡ። እውነተኛውን ማወቅ የምትችለው በዚህ መንገድ ነው። አንዳንድ ጊዜ አጥፊ ባህሪን የሚገልጸውን ለማግኘት አስቸጋሪ ነው። በዚህ ሁኔታ, የስነ-ልቦና ህክምና ያስፈልጋል, ይህም የጥርጣሬን ምንጭ ለመገንዘብ ይረዳል.

4. ጭንቀትዎን የሚቆጣጠሩበት መንገዶችን ይፈልጉ

ጥሩ ውጤት በተለያዩ የሜዲቴሽን እና የመተንፈስ ልምምዶች የሚሰጥ ሲሆን ይህም መርዛማ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለመቋቋም እና ባህሪዎን እንዲቆጣጠሩት አይፈቅዱም.

5. የውስጥ ሂስዎን ማዳመጥዎን ያቁሙ

በውስጣችን የሚኖረው ሃያሲ፡ “ምናልባት እያታለለችሽ ሊሆን ይችላል”፣ “ማን ይሻልሃል?”፣ “ሊተወህ የሚፈልግ ይመስላል። በዚ ምኽንያት፡ ጭንቀትን ንጥፈታትን ንኸነማዕብል ኣሎና።

6. በህይወትዎ ውስጥ ኢንቬስት ያድርጉ

ይህ በጣም አስፈላጊው እርምጃ ነው. በባልደረባዎ ላይ ሳይሆን በህይወትዎ ላይ ያተኩሩ። ራስህን እንዲህ ብለህ ጠይቅ:- “ምን ማድረግ እፈልጋለሁ? በጣም የሚያስደስተኝ እና የሚያነሳሳኝ ምንድን ነው? ለእርስዎ አስፈላጊ እና አስደሳች የሆነውን ማድረግ በመጀመር እርስዎ እና አጋርዎ አንድ አይደሉም, ነገር ግን አዋቂዎች, እርስ በርስ የሚዋደዱ ገለልተኛ ሰዎች ናቸው የሚለውን እውነታ መቀበል ይችላሉ.

7. ከባልደረባዎ ጋር እንደ ታላቅ ሰው ያነጋግሩ

ስለ ፍርሃቶችዎ፣ አለመተማመንዎ እና የመቆጣጠር ፍላጎትዎ ይናገሩ። ይህ በመካከላችሁ መተማመንን ለመፍጠር የመጀመሪያው እርምጃ ይሁን።