"ጊዜዎ አልቋል": ለምን ከሳይኮቴራፒስት ጋር ያለው ክፍለ ጊዜ በጣም አጭር ነው

ለመጀመሪያ ጊዜ የሕክምና እርዳታ ለመጠየቅ ለሚወስኑ ሰዎች, አንድ ክፍለ ጊዜ ለምን ያህል ጊዜ እንደሚቆይ የሚገልጸው ዜና ብዙ ጊዜ ተስፋ አስቆራጭ ነው. እና በእውነቱ - ከአንድ ሰዓት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ምን ሊደረግ ይችላል? "የሕክምናው ሰዓት" በጣም አጭር የሆነው እንዴት ነው?

የሥነ ልቦና ባለሙያ እና የቤተሰብ ባለሙያ የሆኑት ቤኪ ስቲምፊግ "በርካታ ንድፈ ሐሳቦች አሉ, እና አንዳንዶቹ ወደ ፍሮይድ ይልካሉ." "በዚህ ላይ ምንም መግባባት የለም, ነገር ግን እውነታው ከ45-50 ደቂቃዎች አንድ ቴራፒስት ከደንበኛው ጋር የሚያጠፋው መደበኛ ጊዜ ነው." ለዚህም በርካታ ምክንያቶች አሉ, ሁለቱም ተግባራዊ እና ስነ-ልቦናዊ.

ሎጂስቲክስ

ይህ በሎጂስቲክስ ረገድ በእውነቱ የበለጠ ምቹ ነው ፣ እና ለሁሉም ሰው: ለደንበኛው ፣ ከስራ በፊት እና ወዲያውኑ (እና አንዳንድ በምሳ ሰዓት) ከስፔሻሊስት ጋር ቀጠሮ መያዝ የሚችል እና ለ 10-15 የሚያስፈልገው ቴራፒስት። በክፍለ-ጊዜዎች መካከል የደቂቃ እረፍት በተጠናቀቀው ክፍለ ጊዜ ማስታወሻ ለመያዝ ፣ በክፍለ-ጊዜው የደወሉትን መልሰው ይደውሉ ፣ መልዕክቶችን ይመልሱ እና በመጨረሻም ውሃ ይጠጡ እና ያርፉ።

የሥነ አእምሮ ቴራፒስት የሆኑት ታመር ማላቲ "ክፍለ-ጊዜው በስነ-ልቦናዊ ሁኔታ ለስፔሻሊስቱ ራሱ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል, እና እረፍት ለመተንፈስ እና ለማገገም ብቸኛው እድል ነው." "እንደገና ለማስጀመር፣ ከቀዳሚው ደንበኛ "ራቁ" እና ቀጣዩን ለመገናኘት በአእምሯዊ ሁኔታ የመገናኘት ብቸኛው እድል ይህ ነው፣ስትዩምፊግ ይስማማል።

አንዳንድ ቴራፒስቶች ክፍለ ጊዜዎችን ወደ 45 ደቂቃዎች ያሳጥራሉ ወይም በታካሚዎች መካከል የግማሽ ሰዓት ዕረፍትን ያዘጋጃሉ።

የስብሰባዎቹ ይዘት

ክፍለ-ጊዜው ባጠረ ቁጥር ውይይቱ የበለጠ ትርጉም ያለው እና “ጠቃሚ” ይሆናል። በእሱ እርዳታ ከአንድ ሰዓት ያነሰ ጊዜ እንዳለው በመገንዘብ ደንበኛው, እንደ አንድ ደንብ, ወደ ረጅም ማብራሪያዎች አይሄድም. በተጨማሪም, በዚህ መንገድ ለረጅም ጊዜ ያለፈውን ህመም መመለስ የለበትም. "አለበለዚያ ደንበኞቻቸው ዳግመኛ የስሜት መጎዳት ያጋጥማቸዋል እናም ወደ ቀጣዩ ስብሰባ እምብዛም አይመጡም."

“ከስሜቶችዎ ጋር አንድ ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ ብቻዎን፣ በአብዛኛዎቹ አሉታዊ ስሜቶች፣ ለብዙዎች በጣም ብዙ ነው። ከዚያ በኋላ ወደ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴያቸው መመለስ እና እንዲያውም ወደ ሥራ መመለስ ከባድ ነው ሲሉ የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ብሪትኒ ቡፋር ገልጻለች።

ይህ የቆይታ ጊዜ በቴራፒስት እና በደንበኛው መካከል ድንበሮች እንዲፈጠሩ አስተዋፅኦ ያደርጋል. ስቱምፊግ የ45 ወይም 50 ደቂቃ ክፍለ ጊዜ ቴራፒስት የደንበኛውን ችግር በጥልቀት ሳይመረምር እና ወደ ልባቸው ሳይወስድ ተጨባጭ፣ ፍርደ ገምድል ሆኖ እንዲቀጥል እንደሚያስችላቸው ገልጿል።

ጊዜን በብቃት መጠቀም

በአጭር ስብሰባዎች ሁለቱም ወገኖች የሚሰጣቸውን ጊዜ በከፍተኛ ደረጃ ለመጠቀም ይሞክራሉ። "ደንበኛው እና ቴራፒስት ሁለቱም የችግሩን ልብ በፍጥነት የሚያገኙት በዚህ መንገድ ነው። ማንኛውም ትንሽ ንግግር ጥበብ የጎደለው ጊዜን መጠቀም ይሆናል፤ ይህም በጣም ውድ ነው” ሲል ስቶምፊግ ገልጿል።

ደንበኛው ችግሩ ዓለም አቀፋዊ መሆኑን ከተረዳ እና በአንድ ክፍለ ጊዜ ውስጥ ሊፈታ የማይችል መሆኑን ከተረዳ, ይህ ከህክምና ባለሙያው ጋር, በአካባቢው ተግባራዊ መፍትሄዎችን ለመፈለግ ያነሳሳዋል, ቴክኒኮችን "መወሰድ" እና እስከሚቀጥለው ክፍለ ጊዜ ድረስ ጥቅም ላይ ይውላል. .

"ብዙ ጊዜ ባገኘን መጠን የችግሩን ዋና ነጥብ ለማግኘት ብዙ ጊዜ ይወስድብናል" ስትል ላውሪ ጎትሊብ፣የሳይኮቴራፒስት እና ምናልባት አንቺ ቶክ ከማን ጋር መነጋገር ያለብሽ ደራሲ። በተጨማሪም ረዘም ያለ ክፍለ ጊዜ ሲጠናቀቅ ሁለቱም ደንበኛው እና ቴራፒስት ድካም ወይም ማቃጠል ሊያጋጥማቸው ይችላል. በአጠቃላይ የግማሽ ሰዓት ክፍለ ጊዜዎች ቅርጸት ለልጆች ተስማሚ ነው: ለ 45-50 ደቂቃዎች እንኳን ማተኮር ለአብዛኛዎቹ በጣም ከባድ ነው.

የመረጃ ውህደት

የቤተሰብ ቴራፒስት ሳኒያ ማዮ የቴራፒ ክፍለ ጊዜዎችን ከሁለተኛ ደረጃ ትምህርት ጋር ያወዳድራል። በትምህርቱ ወቅት, ተማሪው ስለ አንድ ርዕሰ ጉዳይ የተወሰነ መጠን ያለው መረጃ ይቀበላል. ይህ መረጃ አሁንም "መፈጨት" እና ዋና ዋና ነጥቦቹን በማስታወስ የቤት ስራን ለመስራት ያስፈልገዋል.

"ክፍለ-ጊዜውን ለአራት ሰአታት ማራዘም ይችላሉ - ብቸኛው ጥያቄ ደንበኛው ከዚህ ምን እንደሚያወጣ እና እንደሚያስታውሰው ነው," ማዮ ገልጿል. "ከመጠን በላይ መረጃን "ለመዋሃድ" አስቸጋሪ ነው, ይህም ማለት ከእሱ ምንም ዓይነት ተግባራዊ ጥቅም ለማግኘት አስቸጋሪ ነው." ስለዚህ ደንበኞች በሳምንት አንድ ክፍለ ጊዜ ለእነሱ በቂ እንዳልሆነ ሲናገሩ, ቴራፒስት ብዙውን ጊዜ የክፍለ-ጊዜዎችን ድግግሞሽ መጨመር እንጂ የእያንዳንዱን ክፍለ ጊዜ ርዝመት አይደለም.

"ለእኔ የሚመስለኝ ​​የሁለት አጭር ክፍለ ጊዜዎች ውጤት ከአንድ ረዥም ጊዜ የበለጠ ይሆናል. ከአንድ ጣፋጭ ምግብ ይልቅ እንደ ሁለት ትናንሽ ምግቦች በተለያዩ ጊዜያት እንደመመገብ ነው” ሲል ጎትሊብ ተናግሯል። - በጣም የተትረፈረፈ ምሳ በመደበኛነት አይፈጭም: ሰውነት ጊዜ ይፈልጋል, "በምግብ" መካከል እረፍቶች.

የተገኘውን እውቀት ተግባራዊ ማድረግ

በሕክምና ውስጥ, በክፍለ-ጊዜው ላይ የተማርነውን ብቻ ሳይሆን በምን አይነት ግንዛቤዎች እንተወዋለን, ነገር ግን ከቲራቲስት ጋር በስብሰባዎች መካከል ምን እንዳደረግን, የተገኘውን እውቀት እና ክህሎቶች እንዴት እንደተገበርን.

"የክፍለ-ጊዜዎቹ ርዝመት ሳይሆን አስፈላጊ ነው," ስቲምፊግ እርግጠኛ ነው. - ደንበኛው ከቴራፒስት ጋር በሚደረጉ ስብሰባዎች ላይ ብቻ ሳይሆን በመካከላቸውም መስራት አለበት: ያንጸባርቁ, ባህሪውን ይከታተሉ, ልዩ ባለሙያው ያስተማረውን አዲስ የስነ-ልቦና ችሎታዎችን ለመተግበር ይሞክሩ. የተቀበሉት መረጃዎች እንዲዋሃዱ እና አወንታዊ ለውጦችን ለመጀመር ጊዜ ይወስዳል።

አንድ ክፍለ ጊዜ ረዘም ያለ ሊሆን ይችላል?

ምንም እንኳን የ 45-50 ደቂቃዎች ክፍለ ጊዜ እንደ መመዘኛ ቢቆጠርም, እያንዳንዱ የስነ-ልቦና ባለሙያ የስብሰባዎችን ቆይታ ለመወሰን ነፃ ነው. ከዚህም በላይ ከጥንዶች እና ቤተሰቦች ጋር አብሮ መስራት ቢያንስ አንድ ሰዓት ተኩል ይወስዳል. የቤተሰብ ቴራፒስት የሆኑት ኒኮል ዋርድ “ሁሉም ሰው ለመናገር እና የሚሰማውን ለማሰላሰል ጊዜ ሊኖረው ይገባል” በማለት ተናግሯል። የግለሰብ ስብሰባም ረዘም ያለ ጊዜ ሊወስድ ይችላል, በተለይም ደንበኛው በከባድ ቀውስ ውስጥ ከሆነ.

አንዳንድ ቴራፒስቶች ለመጀመሪያው ስብሰባ በተቻለ መጠን ብዙ መረጃዎችን ለመሰብሰብ፣ ችግሩን በትክክል ለመለየት እና በሽተኛው ጥያቄ እንዲያቀርብ ለማገዝ ተጨማሪ ጊዜ ይፈቅዳሉ።

በማንኛውም ሁኔታ, ከላይ ያሉት ክርክሮች ቢኖሩም, ተጨማሪ ጊዜ እንደሚፈልጉ ከተሰማዎት ስለ ልዩ ባለሙያተኛ ጋር ለመነጋገር አያመንቱ. አንድ ላይ በእርግጠኝነት ለሁለቱም ተስማሚ የሆነ አማራጭ ያገኛሉ.