የሳይንስ ሊቃውንት እኛ የምንመርጠው ምርቶች ከዚያ በፊት በቂ እንቅልፍ ማግኘት መቻላችን ወይም ባለማድረግ ላይ እንደሚመረኮዝ አረጋግጠዋል።
እንቅልፍ ማጣት አንድ ሰው የተሳሳተ የምግብ ምርጫ ያደርጋል. ያም ማለት ጤናማ እና ጤናማ (እና ለምግብ ፍጆታ የበለጠ አመክንዮአዊ) ምግብ ከመሆን ይልቅ ወደ ጤናማ ያልሆኑ ምግቦች መሳብ እንጀምራለን - ጣፋጮች, ቡናዎች, መጋገሪያዎች, ፈጣን ምግቦች.
ለንደን ኪንግ ኮሌጅ ሰራተኞች ከ 2 ቡድን ፈቃደኛ ሠራተኞች ጋር ጥናት አካሂደዋል ፡፡ አንድ ቡድን የእንቅልፍ ጊዜውን በአንድ ተኩል ሰዓታት ጨምሯል ፣ ሁለተኛው ቡድን (“ቁጥጥር” ተብሎ ይጠራ ነበር) የእንቅልፍ ጊዜውን አልቀየረም ፡፡ በሳምንቱ ውስጥ ተሳታፊዎች የእንቅልፍ እና የምግብ ማስታወሻ ደብተር ይይዛሉ ፣ እንዲሁም ሰዎች በእውነቱ ምን ያህል እንደተኛ እና ምን ያህል እንቅልፍ እንደወሰዱ የሚዘግብ ዳሳሽ ይለብሳሉ ፡፡
በዚህ ምክንያት እንደዚያ ሆነ ረዘም ላለ ጊዜ መተኛት በተወሰዱ ምግቦች ስብስብ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አሳድሯልEach በየምሽቱ አንድ ተጨማሪ ሰዓት ብቻ መተኛት እንኳ የጣፋጮች ፍላጎትን ቀንሶ ጤናማ አመጋገብን ለመጠበቅ ረድቷል ፡፡
በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና ጤናማ ይሁኑ!
- Pinterest,
- ቴሌግራም
- ከ ጋር ተገናኝቷል