ምግብ በጤናችን እና በመልካችን ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል. ለ PI acne ምን ዓይነት ምግብ እንደሚረዳ አስቀድመን ተናግረናል. እና በፊቱ ላይ ሽፍታዎችን ሊያጠናክሩ እና ወደ ድጋሚ ሊያመሩ የሚችሉት የትኞቹ ምርቶች ናቸው?
የእንስሳት ተዋጽኦ
ወተት ወይም የወተት ተዋጽኦዎች በቆዳ ላይ ያለውን የብጉር ክብደት ይጨምራሉ. ወተት በሰውነት ውስጥ የሕዋስ ምርትን የሚያበረታታ የእድገት ሆርሞን ይዟል. በቆዳው ችግር ላይ ያሉ ሴሎች ከመጠን በላይ መጨመር ቀዳዳውን በመዝጋት ችግር ይፈጥራሉ. ይህ ማለት የወተት ተዋጽኦዎችን ከአመጋገብ ውስጥ ማስወጣት አለብዎት ማለት አይደለም ነገር ግን መጠነኛ ፍጆታቸውን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው.
የወተት ተዋጽኦዎች በደም ውስጥ ያለው የኢንሱሊን መጠን ይጨምራሉ, ይህም የሰብል ምርትን ይጨምራል. ከአኩሪ አተር, ከሩዝ, ከ buckwheat, ከአልሞንድ, ወዘተ ከተሰራ ወተት የአትክልት አማራጭን መምረጥ የተሻለ ነው.
ፈጣን ምግብ
ፈጣን ምግብ በጣም ሱስ የሚያስይዝ እና በጥብቅ የሰዎች አመጋገብ ወሳኝ አካል ነው። እንደ ቅርጾች እና የቆዳ ችግሮች ተስማምተን ለእሱ መክፈል አለብን። በፍጥነት ምግብ ውስጥ ብዙ አካላት ብጉርን ያነሳሳሉ። ይህ ትልቅ የጨው ፣ የዘይት እና የ TRANS ቅባቶች ፣ የተሟሉ ቅባቶች እና የተጣራ ካርቦሃይድሬቶች ናቸው። እነሱ የሆርሞን መዛባት ያነሳሳሉ እና የሰውነት መቆጣትን የመቋቋም ችሎታ ይቀንሳሉ።
ወተት ቸኮሌት
የወተት ቸኮሌት የንጹህ እና ጤናማ ቆዳ ጠላት ነው ፡፡ በቸኮሌት ቅንብር ውስጥ ብዙ ስብ ፣ ስኳር እና የወተት ፕሮቲን አለ ፣ እነዚህ ሁሉ ብጉርን ሊያስከትሉ ይችላሉ ፡፡
ጥቁር ቸኮሌት የበለጠ ጠቃሚ ነው - አነስተኛ ስኳር አለው ፡፡ ሆኖም ግን ለቆዳ ጎጂ የሆኑ ቅባቶችን ይ containsል ፡፡ የጨለማ ቸኮሌት የፀረ-ሙቀት አማቂዎች ምንጭ ፀረ-ብግነት ውጤት አለው ፡፡ ችግር ያለበት ቆዳ ላለው ጣፋጭ ጥርስ የዚህ ዓይነቱን መልካም ነገሮች ቁራጭ መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡
ዱቄት
ዳቦ እና ኬኮች - ከብዙ የቆዳ በሽታዎች ጋር ተያይዞ የሚመጣ የግሉተን ምንጭ። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓት ዝቅ የሚያደርግ እና በደም ፍሰት ውስጥ በሚገቡት አንጀት ውስጥ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይከላከላል ፡፡ ዳቦም ብዙ ስኳር ይ insል ፣ ይህም በደም ውስጥ የኢንሱሊን መጠን እንዲጨምር እና ከመጠን በላይ የሆነ የሰባ ምርት እንዲፈጠር ያደርጋል ፡፡
በምርምር መሰረት እንጀራው በሌሎች መጠቀሚያ ምርቶች ውስጥ የሚገኙትን ፀረ-አንቲኦክሲዳንትስ የሚያስከትለውን ጠቃሚ ውጤት ያስወግዳል።
የአትክልት ዘይት
በአመጋገብ ውስጥ በጣም ብዙ የአትክልት ዘይቶች በሰውነት ስብ አሲዶች ኦሜጋ -6 ውስጥ ከመጠን በላይ መብዛትን ያስከትላሉ። እነሱ በብዛት ወደ ኦርጋኒክ ውስጥ ይገባሉ እና ብጉርን ጨምሮ እብጠትን ያስነሳሉ።
ቺፕስ
ለጤናማ ሰው እንኳን ቺፕስ አላግባብ መጠቀም ብጉር ያስከትላል ፡፡ እነሱ ምንም ቫይታሚኖች ወይም ማዕድናት የላቸውም ፣ ግን በምትኩ ብዙ ስብ ፣ ተጨማሪዎች እና ካርቦሃይድሬት አላቸው። ቺፕስ ከተመገቡ በኋላ ኢንሱሊን በጣም በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፣ እናም ሰውነት ብዙ ንዑስ ንዑስ ስብ ይገኝበታል።
ፕሮቲን
የፕሮቲን ውህደቱ ወቅታዊ ነው - በአመጋገብዎ ውስጥ ፕሮቲን ለማግኘት ቀላሉ መንገድ ናቸው ፡፡ ግን ማንኛውም የፕሮቲን ድብልቅ - የተጠናከረ ሰው ሰራሽ ምርት። የፕሮቲን ድብልቆች አሚኖ አሲዶችን ይይዛሉ ፣ ይህም የቆዳ ሕዋሳትን ከመጠን በላይ ማምረት እና የሸፈኑ ቀዳዳዎችን ያስከትላል ፡፡ ዌይ ፕሮቲን በኢንሱሊን ምርት ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ peptides የበለፀገ ነው ፡፡
ሶዳ
ካርቦን እና የኃይል መጠጦች በብዙ ምክንያቶች ጎጂ ናቸው። ሽፍታ የሚያስከትሉ ብዙ ስኳር እና ሰው ሠራሽ ጣዕሞችን ይዘዋል። በተመሳሳይ ጊዜ ሰዎች እየጠጡ እና ሙሌት ችላ ይላሉ ፣ ለምሳሌ ፣ ከጣፋጭ ኬክ በኋላ።
ቡና
ቡና አፈፃፀምን ያሻሽላል ፣ ፀረ -ባክቴሪያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል እንዲሁም ስሜትን ያሻሽላል። ግን ይህ ትኩስ መጠጥ እንዲሁ ደም እንዲለቀቅ ያነሳሳል ፣ “የጭንቀት ሆርሞን” ኮርቲሶል። በዚህ ምክንያት የብጉር እና ሌሎች የቆዳ ችግሮች መባባስ። እንዲሁም ቡና ወደ ቆዳ ቆዳ የሚያመራውን የኢንሱሊን ምርት ይጨምራል።
አልኮል
አልኮሆል በኢስትሮጅንና ቴስቶስትሮን ጥምርታ ላይ የ endocrine ስርዓትን ይነካል። ማንኛውም የሆርሞን ዝላይ ወዲያውኑ ፊቱ ላይ ይታያል-ለቆዳችን የበለጠ ወይም ያነሰ ደህንነቱ የተጠበቀ አልኮል-ደረቅ ቀይ ወይን በተመጣጣኝ መጠን።