ከምሳሌያዊ ካርዶች ጋር ለመስራት 11 ጥያቄዎች

ዘይቤአዊ አሶሺዬቲቭ ካርታዎች (MAC) ፕሮጄክቲቭ ሳይኮሎጂካል ዘዴ ነው። እራስዎን በደንብ ለማወቅ እና የስነ-ልቦና ሁኔታን ለማረም ይረዳል. እነዚህ ካርዶች ምክር ይሰጣሉ እና ሀብቶቻችን የት እንዳሉ ይጠቁማሉ - ለራሳችን ጥቅም ልንጠቀምባቸው የምንችላቸው ውጫዊ ወይም ውስጣዊ ኃይሎች።

ከምሳሌያዊ ካርዶች ጋር ለመስራት መሰረታዊ ህጎች

ለመጀመር፣ መሥራት የምንፈልገውን የአሁኑን ሁኔታ ወይም ችግር እንሰይማለን። አንድ ጥያቄ, አንድ ካርድ. ተጨማሪ ጥያቄዎች ከተነሱ, ቀደም ሲል በጠረጴዛው ላይ ካርዶችን እንጨምራለን.

ካርዶቹ ወደ ላይ ሊሳሉ ይችላሉ፣ ስዕሎቹን ስናይ እና አውቀን እንመርጣቸዋለን፣ ወይም ወደታች ፊት ለፊት፣ ካርዶቹ ሲገለባበጥ። ይህንን ወይም ያንን ካርድ እንዴት ማግኘት እንደሚችሉ, እርስዎ ይወስናሉ.

ካርዱን ፊት ለፊት ከሳልን, በአእምሮአችን ውስጥ ቀድሞውኑ ያለውን የግላዊ ታሪክ, ንቁ የሆነ ምስል ማየት እንችላለን. የተዘጋ ካርድ ካወጣን የማናውቀውን ወይም ከራሳችን መደበቅ የምንፈልገውን እናገኛለን።

ከካርታው ጋር እንዴት እንደሚሰራ? በፊታችን ያለው ስዕል የእኛን ውስጠ-ህሊና ፍርሃቶች፣ ምኞቶች እና እሴቶቻችንን የሚያንፀባርቁ ብዙ መልዕክቶችን ይዟል። በካርታው ላይ ስለምናየው እና ስለእሱ ምን እንደሚሰማን ማውራት አንዳንድ ጊዜ በራሱ ህክምና ሊሆን ይችላል። አዲስ ዘዬዎች ችግሩን ከተለያየ እይታ ለመመልከት ይረዳሉ, ቀደም ሲል ለማየት አስቸጋሪ የሆነውን ነገር ያስተውሉ.

ስለዚህ, እያንዳንዱ ካርድ ብዙ አዳዲስ ሀሳቦችን, ግንዛቤዎችን, ግንዛቤዎችን ሊያመጣልን ይችላል. በሚሠራበት ጊዜ, ጥያቄው ሊስተካከል ይችላል. ለምሳሌ, አዳዲስ ጥያቄዎች ሊነሱ ይችላሉ ወይም ለክስተቶች እድገት አማራጮችን የመመልከት አስፈላጊነት. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች, አዲስ ካርዶችን ማግኘት እና ማግኘት ይችላሉ.

ለካርዶች ጥያቄዎች

በምሳሌያዊ ካርዶች በተሳካ ሁኔታ ለመስራት ቁልፉ ትክክለኛ ጥያቄዎች ናቸው. ግልጽ ያልሆኑ ስሜቶችን ለመለየት, ምን እየተፈጠረ እንዳለ ለመረዳት እና መደምደሚያ ላይ ለመድረስ ይረዳሉ.

1. በዚህ ካርታ ላይ ምን ታያለህ? እዚህ ምን እየተካሄደ ነው?
2. ካርታውን ሲመለከቱ ምን ይሰማዎታል? ምን ሀሳቦች እና ስሜቶች ይነሳሉ?
3. በካርታው ላይ ትኩረትዎን የሚስበው ምንድን ነው? እንዴት?
4. ስለ ካርታው ምን የማይወዱት ነገር አለ? እንዴት?
5. እራስህን በዚህ ምስል ውስጥ ታያለህ? ከገጸ ባህሪያቱ አንዱ፣ ግዑዝ ነገር፣ ቀለም ሊሆን ይችላል ወይም እርስዎ የውጭ ተመልካች ሆነው ይቆያሉ።
6. ይህ ወይም ያ በካርታው ላይ ያለው ገጸ ባህሪ ምን ይሰማዋል? ምን ማድረግ ይፈልጋል? ገጸ ባህሪው እንደ ዛፍ ወይም አሻንጉሊት ያለ ህይወት የሌለው ሊሆን ይችላል.
7. ምን ሊናገር ይችላል, ገፀ ባህሪውን ይመክራል?
8. በሥዕሉ ላይ ያሉት ክንውኖች የበለጠ የሚዳብሩት እንዴት ነው?
9. ይህ ካርድ ስለእርስዎ ምን ይላል? ስለ ሁኔታዎስ?
10. በምስሉ ላይ ያላስተዋልከው ምንድን ነው?
11. ለራስዎ ምን መደምደሚያዎች መሳል ይችላሉ?

ምንም እንኳን በእራስዎ እና በብቸኝነት እየሰሩ ቢሆንም ለጥያቄዎቹ መልሶች በተቻለ መጠን በዝርዝር መናገር ጥሩ ነው. ዝርዝሮቹ ብዙ ጊዜ ወዲያውኑ የማይታወቅ ነገርን ይደብቃሉ. አንድ ሰው የሃሳቡን ሂደት በወረቀት ወይም በጽሑፍ ፋይል ላይ ለመጻፍ አመቺ ነው. ይህን ሁሉ በመናገር ወይም በመጻፍ ከፍተኛውን ጠቃሚ መረጃ ማውጣት ይችላሉ.

ሀብቶችን እና ጥሩ ስሜትን ይፈልጉ

ይህ ዘይቤያዊ ካርዶችን ለመጠቀም በጣም ጠቃሚ እና አስተማማኝ መንገዶች አንዱ ነው. ብዙውን ጊዜ, ለእሱ የሚባሉት የመርጃዎች መከለያዎች ይወሰዳሉ, ሁሉም ሴራዎች አዎንታዊ አቅጣጫ ይኖራቸዋል, ስሜትን ያሻሽላሉ ወይም ገንቢ እርምጃዎችን ያበረታታሉ. ከማረጋገጫዎች ጋር፣ አበረታች ጥቅሶች፣ ጥበባዊ አባባሎች እንዲሁ ጠቃሚ ሊሆኑ ይችላሉ።

ካርዶች በተለያዩ ችግሮች ፣ በመጥፎ ስሜት ፣ በተስፋ መቁረጥ እና ግራ መጋባት ፣ በማንኛውም ጊዜ እና በማንኛውም ሁኔታ ውስጥ ሊታዩ ይችላሉ።

• በመጀመሪያ ከሚከተሉት ጥያቄዎች ውስጥ አንዱን እራስዎን መጠየቅ አለብዎት: "ምን ይረዳኛል? የእኔ ሀብት ምንድን ነው? ጥንካሬዎቼ ምንድናቸው? በምን ላይ ልተማመንበት እችላለሁ? ምን ዓይነት ባሕርያትን መጠቀም እችላለሁ? ምን ጥሩ ነገር አለኝ? በምን ልኮራበት እችላለሁ?
• ከዚያ ካርዶቹን ማውጣት አለብዎት - ፊት ለፊት ወይም ወደ ታች.

በስራ ቀን ውስጥ በውስጣዊ ምን ሊተማመኑ እንደሚችሉ ለመረዳት የመርጃ ካርታውን ለምሳሌ ጠዋት ላይ ማየት ይችላሉ. ወይም ምሽት ላይ, ከመተኛቱ በፊት, ላለፈው ቀን ምን አመስጋኝ መሆን እንደሚችሉ ለማወቅ.

በአንድ ጊዜ ስንት ካርዶች መሳል ይቻላል? እራስዎን ለማስደሰት የሚያስፈልግዎትን ያህል። ምናልባት አንድ ካርድ ብቻ ወይም ምናልባት ሁሉም አስሩ ሊሆን ይችላል.

ለዋናው ጥያቄ መልስ ያግኙ፡-ዘይቤያዊ ካርዶች ሳይኮሎጂ