የአሜሪካው የሥነ ልቦና ባለሙያ ዴል ካርኔጊ መጽሐፍት ለብዙ ሩሲያውያን በስነ-ልቦና መስክ የመጀመሪያ እውቀት ምንጭ ሆነዋል። እና አንድ ሰው በማንኛውም ንግድ ውስጥ ሊሳካ የሚችለው በፈገግታ ብቻ ነው የሚለው ሀሳብ በድህረ-ሶቪየት ጠፈር ውስጥ ለነበሩት ጨለማ ነዋሪዎች የማይታመን ይመስላል። ይሁን እንጂ ከጊዜ በኋላ የካርኔጊ ጽንሰ-ሀሳቦች ጠቀሜታ አጥተዋል. ይህ ለምን ሆነ?
የምክር ሀገር
“የተከለከሉ ጽሑፎችን” ረሃብን ፣ የካርኔጊን መጽሐፍት እናነባለን በዩናይትድ ስቴትስ ያለው ተወዳጅነት ከዘመናት ከረዥም ጊዜ በላይ በቆየበት ጊዜ። በጣም አስፈላጊው ስራዎቹ, ጓደኞችን እንዴት ማሸነፍ እና በሰዎች ላይ ተጽእኖ ማሳደር እና መጨነቅ ማቆም እና መኖር እንዴት መጀመር እንደሚቻል, በአሜሪካ ውስጥ በ 1936 ኛው ክፍለ ዘመን የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ: በ 1948 እና XNUMX, በቅደም ተከተል.
በማጠቃለያው፣ ጭንቀትን እንዴት ማቆም እና መኖር መጀመር እንደሚቻል አስር ምክሮች የሚከተሉት ናቸው።
- ያለፈውን በር በመተው ያለፈውን እና የወደፊቱን ግልጽ መስመር ለመሳል ይማሩ።
- በጣም የከፋው ሁኔታ ሊከሰት የሚችልበትን ሁኔታ አስቀድሞ ማሰብ እና እንደገና ማደስ እና ከእሱ መውጫ መንገድ ማሰብ.
- አወንታዊ አስተሳሰብ እና አወንታዊ እርምጃ ይማሩ።
- ስንጨነቅ የራሳችንን ጤንነት እንደምንጎዳ ሁሌም አስታውስ።
- በጭንቀት እና በጭንቀት ውስጥ, እራስዎን ዘና ለማለት እና የጭንቀት መንስኤን ለመርሳት በሚያስችል ንግድ ውስጥ ይሳተፉ.
- ያስታውሱ፡ በአንተ ላይ ችግር የመከሰቱ ዕድሉ በጣም ትንሽ ነው።
- “መጋዝ አይታዩ” ማለትም ካለፉት ችግሮች ደጋግመው አያድርጉ ፣ ግን ይቀበሉ እና ይልቀቁ።
- በትናንሽ ችግሮች ምክንያት አትበሳጭ, እነሱን ሳታስተውል ብቻ.
- ለጭንቀትዎ እና ለጭንቀትዎ “ገደብ” ያዘጋጁ።
- በራስህ ላይ አታተኩር: ስለሌሎች የበለጠ አስብ, ሰዎችን መርዳት, መልካም ስራዎችን አድርግ.
የ49 ዓመቷ ክርስቲና እንዲህ ብላለች፦ “የዴል ካርኔጂንን ሥራ ከአንድ ጊዜ በላይ መጥቀስ ነበረብኝ፤ ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ግን ስለ ስብዕና እድገት የሚናገሩ ብዙ መጻሕፍትን አንብቤአለሁ፤ ብዙ የረሳኋቸው ነገሮች ናቸው” ስትል ተናግራለች። - ሆኖም, አንዳንድ ምክሮቹ - ለምሳሌ, "ጭንቀት ማቆም እና መኖር እንዴት መጀመር እንደሚቻል" ከሚለው መጽሐፍ, አሁንም እጠቀማለሁ. ጥርጣሬን፣ ጭንቀትን፣ ደስ የማይል ትውስታዎችን እና አስቸጋሪ የህይወት ሁኔታዎችን እንድቋቋም ይረዱኛል።
በአጠቃላይ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ምክሮች ውስጥ ምንም አሉታዊ ነገር የለም ። ነገር ግን, የመንፈስ ጭንቀት ወይም ሌላ አስቸጋሪ ውስጣዊ ሁኔታ ካለብዎ, ማንኛውም ባለሙያ የስነ-ልቦና ባለሙያዎች በአዎንታዊ አስተሳሰብ እና በመልካም ስራዎች እርዳታ እንዲቋቋሙት ምክር ሊሰጡዎት አይችሉም.
ጭምብሎች ያሳያሉ
ካርኔጊ ደስተኛ ለመሆን በሙያው ስኬታማ መሆን አለቦት ማለትም ከህዝብ ጋር መነጋገር መቻል፣የሚያምሩ የንግድ አጋሮች እና ማንኛውንም ሰው የሚያስፈልገዎትን እንዲያደርግ ማስገደድ እንደሆነ ተናግሯል።
የ35 ዓመቷ ዳሪያ “በመሰረቱ ካርኔጊ ሥነ ምግባር የጎደላቸው ነገሮችን ታስተምራለች - ሰዎችን ለራስህ ጥቅም ስትጠቀም። “መስማት የሚፈልጉትን መናገር ግብዝነት ነው። ስለዚህ, እነዚህ መጽሃፎች አንድን ሰው አስደሳች እና ተወዳጅ ካደረጉት, ሰውዬው እራሱ አልተለወጠም, ነገር ግን ለትርፍ ሲል አላማውን ጭምብል ስር ብቻ ደበቀ.
ዘመናዊ የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በአብዛኛው ተመሳሳይ አመለካከትን ያከብራሉ.
"የካርኔጊ ዋና ሀሳብ ፈገግ ይበሉ ፣ በሌሎች ይወዳሉ ፣ እናም ስኬት ይጠብቅዎታል" ነገር ግን እሱ እንደሚመክረው ብቻ የሚግባቡ ከሆነ ያለማቋረጥ ከግንባር ጀርባ መደበቅ ያስፈልግዎታል ሲል የሥነ ልቦና ባለሙያ ፣ የጌስታልት ቴራፒስት ሶፊያ ፑሽካሬቫ ገልፀዋል ። - ገና ከመጀመሪያው ወዳጃዊ ከሆኑ ከሌላ ሰው ጋር ግንኙነት መፍጠር, ውጥረትን መቀነስ እና ለተጨማሪ ግንኙነት ሁኔታዎችን መፍጠር ይችላሉ. ግን በተመሳሳይ መንፈስ እና የበለጠ ከቀጠሉ ፣ ይህ ወደ ኒውሮሲስ ቀጥተኛ መንገድ ነው።
ዋናው ነገር እራሳችንን እንደ እኛ መገንዘብ እና የተለያዩ ስሜቶችን መፍቀድ ነው. ደግሞም ሁሉንም ሰው ማስደሰት አይቻልም።
የካርኔጊ ዋና መልእክት ከሌሎች ሰዎች ጋር ግንኙነትን የበለጠ ውጤታማ ለማድረግ የራሱን «እኔ» አለመቀበል ነው። በህይወት ውስጥ ይህ ዘዴ በጣም ተግባራዊ ነው-በንግግር ውስጥ የራስዎን አስተያየት መተው እና እራስዎን ያለማቋረጥ እራስዎን መከልከል ጠቃሚ ነው ፣ ምክንያቱም አስተላላፊው የሚፈልጉትን ሁሉ ስለሚያደርግ። ይሁን እንጂ በአእምሮ ላይ እንዴት እንደሚጎዳ መናገር ጠቃሚ ነው? ደግሞም መውጫ መንገድ የማያገኙ አሉታዊ ስሜቶች ተከማችተው የጭንቀት መንስኤ ይሆናሉ።
የሥነ ልቦና ባለሙያው በመቀጠል “እኛ የራሳችንን ሕይወት እየመራን ሳይሆን የሌላ ሰው ነው፡ በአጠቃላይ ተቀባይነት ያለው፣ የተለመደ ነው” ብለዋል። "ስለዚህ እንደዚህ ባለው የሐሳብ ልውውጥ ምክንያት እርካታ ማጣት, ራስን ማጣት ይሰማል."
"ፈገግታ!" የዴል ካርኔጊ በጣም ተደጋጋሚ ምክር ነው። ከካርኔጊ "ስዕል" የመጣው ፈገግታ ያለው ሰው በእውነቱ ሁሉም ነገር አለው: ቤተሰብ, ስራ, ስኬት. ሆኖም ግን, ምንም ደስታ እና ደስታ ያለ አይመስልም: በእነሱ ፋንታ - ብቸኝነት እና የመንፈስ ጭንቀት.
“እንደ ንዴት ወይም ማልቀስ፣ ስሜት ሲሰማዎት ፈገግ ማለት አስፈላጊ ነው። ዋናው ነገር እራሳችንን እንደ እኛ መገንዘብ እና የተለያዩ ስሜቶች እንዲሆኑ መፍቀድ ነው. ደግሞም ሁሉንም ሰው ማስደሰት አሁንም አይቻልም ” ስትል ሶፊያ ፑሽካሬቫ ትናገራለች።