ላለመሮጥ ምክንያቶችን ማምጣት በጣም ቀላል ነው)) ስለዚህ, አንዳንድ አሳማኝ ክርክሮችን ለመሰብሰብ ወሰንኩ በሞገስ መሮጥ ። ለምሳሌ ፣ የአየር ሁኔታው በከፋ ጊዜ ራሴን መሮጥ አልችልም ፣ እና በሩሲያ ውድቀት / ክረምት / በፀደይ መጀመሪያ ላይ ማሰልጠን የሚቀጥሉትን ከልብ አደንቃለሁ። በጣም በቅርብ ጊዜ ሁኔታው በጥሩ ሁኔታ እንደሚለወጥ ተስፋ አደርጋለሁ, እና ከዚያ - በአስቸኳይ ወደ ውጭ ይሮጡ!
የሩጫ ውበቱ ማንም ሰው ስፖርቱን መስራት የሚችል ሲሆን አዘውትሮ መሮጥ ህይወትዎን ሙሉ በሙሉ ሊለውጠው ይችላል! ከሁሉም በላይ የሩጫ ቴክኒክን የማታውቁት ከሆነ (ይህም በአብዛኛዎቹ ሯጮች በመንገዶቹ ላይ የማገኛቸው ሯጮች) ጉልበቶችዎን እና ጀርባዎን ላለመጉዳት እንዴት እንደሚያደርጉት ይወቁ።
መሮጥ ለመጀመር አንዳንድ አሳማኝ ምክንያቶች እዚህ አሉ።
- ረጅም ዕድሜ ለመኖር... በየቀኑ ጥቂት ደቂቃዎችን ብቻ የምታጠፋው ቢሆንም መጠነኛ መራመድ ህይወትን እንደሚያረዝም ጠንካራ ማስረጃ አለ።
- ካሎሪዎችን ለማቃጠል…የእርስዎ የካሎሪ ማቃጠል መጠን በእርስዎ ጾታ፣ ክብደት፣ የእንቅስቃሴ ደረጃ፣ እና በምን ያህል ርቀት እና በምን ያህል ፍጥነት እንደሚሮጥ ላይ በመመስረት ይለያያል። ነገር ግን እርግጠኛ ይሁኑ፡ በመሮጥዎ ተመሳሳይ ርቀት ከመሄድ 50% ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያቃጥላሉ።
- ፈገግ ለማለት. በምንሮጥበት ጊዜ አእምሯችን እንደ መድሃኒት የሚያገለግሉ የተለያዩ የጤንነት ኬሚካሎችን ይለቃል። ይህ ሯጭ euphoria ይባላል።
- በተሻለ ለማስታወስ… አዲስ ቋንቋ መማር አእምሮዎ እንዲሰራ ለማድረግ ብቸኛው መንገድ አይደለም። ጥናቶች እንደሚያሳዩት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የግንዛቤ እክልን በመከላከል ረገድ የበለጠ ጠቃሚ ሚና ይጫወታል።
- የተሻለ ለመተኛት... አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያደርጉ ሰዎች የማያቋርጥ የአኗኗር ዘይቤ ከሚመሩት ጋር ሲነጻጸር የእንቅልፍ ችግር አለባቸው። ነገር ግን በቅርብ ጊዜ ውስጥ በጣም ተስፋ ሰጭ ግኝት ቀላል ሸክሞች እንኳን ጥሩ ውጤቶችን ያመጣሉ፡ በቀን 10 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጥሩ እንቅልፍ እንድንተኛ ይረዳናል።
- የበለጠ ጉልበት እንዲሰማዎት… በመጀመሪያ እይታ፣ ከስራ ቀን በኋላ መሮጥ የመጨረሻውን ጥንካሬዎን ከእርስዎ የሚያጠፋ ሊመስል ይችላል። ግን እንደ እውነቱ ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ጉልበት ነው.
- ልብዎን ለመርዳት... የአሜሪካ የልብ ማህበር የደም ግፊትን እና የኮሌስትሮል መጠንን በተፈጥሯዊ ሁኔታ ለመቀነስ ለ40 ደቂቃዎች ከመካከለኛ እስከ ኃይለኛ የኤሮቢክ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ - ሩጫ - በሳምንት ሶስት ወይም አራት ጊዜ ይመክራል።
- መንፈስን ለማደስ… አዎ፣ ስፖርት መጫወት ለሰውነት ቴክኒካል አስጨናቂ ነው። ይሁን እንጂ በሩጫ ወቅት የሚመረቱ ተመሳሳይ ኬሚካሎች ለጤና እና ለስሜት ተጠያቂ ናቸው እናም ጭንቀትን ለማስወገድ ይረዳሉ.
- የካንሰር አደጋን ለመቀነስ. እንደ ዩኤስ ናሽናል ካንሰር ኢንስቲትዩት ከሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያደረጉ ሰዎች ለአንጀት እና ለጡት ካንሰር የመጋለጥ እድላቸው አነስተኛ መሆኑን የሚያሳይ ጠንካራ ማስረጃ አለ። አዲስ ጥናት እንዳመለከተው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ የ endometrium፣ የሳምባ እና የፕሮስቴት እጢን ለመጠበቅ ይረዳል።
- ከቤት ውጭ ብዙ ጊዜ ለማሳለፍንፁህ አየር የነርቭ ስርዓትዎን ለማጠናከር እና የኃይል መጠንዎን ለመጨመር ይረዳል።
- ጉንፋን ለማስወገድ… መደበኛ ሩጫ አዲሱ የስፖርት ልማዳችሁ ከሆነ፣ ጉንፋን እና ጉንፋን ያለ ህመም ያልፋሉ። መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቫይረሶችን የመከላከል አቅምን ያጠናክራል።