የደም ቧንቧዎችን ጨምሮ በልብና የደም ቧንቧ በሽታዎች ምክንያት በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች ይሞታሉ ወይም አካል ጉዳተኛ ይሆናሉ ፡፡ ግን እራስዎን መጠበቅ ይችላሉ ፣ ወይም ቢያንስ የስትሮክ የመያዝ አደጋዎን በእጅጉ ይቀንሳሉ ፡፡ ለዚህም መድሃኒት መውሰድ የለብዎትም ነገር ግን በጤንነትዎ ላይ ሰባት ቁልፍ ነገሮችን የሚነኩትን የአኗኗርዎን ገፅታዎች ለመከታተል ነው ፡፡ እነዚህ አመልካቾች ምንድ ናቸው እና ጭረትን ለማስቀረት በተመቻቸ ሁኔታ እንዴት "ማስተካከል" ይችላሉ? ስለዚህ በአዲሱ ተከታታይ ቁሳቁሶች ውስጥ እናገራለሁ ፣ የመጀመሪያውን የምታነቡት ፡፡
በመጀመሪያ ፣ ስለ ውርስ ሚና ጥቂት ቃላት ፡፡ እስካሁን ድረስ በዚህ ምክንያት ላይ ተጽዕኖ ማሳደር አንችልም ፡፡ ይሁን እንጂ የጄኔቲክስ አስተዋጽኦ ለደም ቧንቧ አደጋዎች ከ 15-20% አይበልጥም ፡፡ ስለዚህ የጭረት መከላከል በጣም ውጤታማ የመከላከያ ስትራቴጂ ነው ፡፡ እናም ከዚህ ስትራቴጂ ጋር መጣበቅ ሲጀምሩ የተሻለ ነው። ምንም እንኳን በአንጎል ውስጥ ብዙውን ጊዜ የደም ቧንቧ በሽታ የሚከሰት ቢሆንም ከቅርብ ዓመታት ወዲህ ይህ በሽታ ወጣት እየሆነ መጥቷል-የሩሲያ ሐኪሞች ጥናት እንዳመለከተው በሞስኮ ሆስፒታሎች ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ምርመራ ካደረጉ 1 ሰዎች መካከል ከ 072 እስከ 2005 ባለው ጊዜ ውስጥ የ 2012% ወጣቶች ነበሩ (ከ 9 እስከ 18 ዓመት)
ስለዚህ በመጀመሪያ እስቲ ሁሉንም የስትሮክ መንስኤዎችን እንመልከት-
- አካላዊ እንቅስቃሴ ፣
- የኮሌስትሮል መጠን ፣
- የደም ስኳር
- የደም ግፊት,
- ምግብ,
- የሰውነት ክብደት,
- ማጨስ
እነዚህ ልዩ ምክንያቶች ለምን? እነሱ የቀረቡት በአሜሪካ የልብ ማህበር ሲሆን እነሱም ከ 23 ዓመት በላይ ለሆኑ 45 ሺህ የአሜሪካ ነዋሪዎችን በተሸፈነ ሰፊና የረጅም ጊዜ ጥናት የተረጋገጡ ሲሆን በአምስት ዓመታት ጊዜ ውስጥ 432 የጭረት ጥቃቶች በተሳታፊዎች መካከል ተመዝግበዋል ፡፡ . እና ሁሉም 7 ጠቋሚዎች የስትሮክ አደጋን ለመተንበይ ትልቅ ሚና ተጫውተዋል ፡፡
በትክክል እንዴት? የሳይንስ ሊቃውንት ለተሳታፊዎች የተወሰኑ ነጥቦችን - ከ 0 እስከ 14 - የሰጡትን እነዚህን ምክንያቶች በትክክል በሚቆጣጠሩበት ሁኔታ ላይ በመመርኮዝ (ተመጣጣኙን ክብደት ይጠብቁ ፣ ማጨስን ያቆማሉ ፣ ኮሌስትሮል እንዳይነሳ ይከላከላል ፣ ወዘተ) ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሶስት የመገጣጠም ምድቦችን ለይተው አውቀዋል-በቂ ያልሆነ (ከ 0 እስከ 4 ነጥብ) ፣ አማካይ (ከ 5 እስከ 9 ነጥብ) እና ጥሩ (ከ 10 እስከ 14 ነጥቦች) ፡፡
በመረጃ ጠቋሚው ውስጥ ባለ 1 ነጥብ ጭማሪ ከስትሮክ ስጋት 8% ቅናሽ ጋር የተቆራኘ መሆኑ ተገለጠ! ጥሩ ውጤት ያላቸው ሰዎች በስትሮክ የመያዝ አደጋ በ 48% ዝቅ ያለ ሲሆን አማካይ ውጤት ያላቸው ሰዎች ደግሞ ውጤታቸው በቂ አይደለም ተብሎ ከተፈረደባቸው ሰዎች ጋር ሲነፃፀር 27% ያነሱ ናቸው ፡፡
በእኔ አስተያየት ይህ በጣም የሚያበረታታ መረጃ ነው ፡፡ ይህንን ገዳይ በሽታ መከላከል እንደምንችል ያረጋግጣሉ ፡፡ በእርግጥ አኗኗርዎን እንዲለውጡ እራስዎን ማስገደድ ቀላል አይደለም-ልማድ ሁለተኛ ተፈጥሮ ነው ፡፡ ግን ከሁሉም በኋላ በአንድ ኦርጋኒክ ውስጥ አብዮትን ማመቻቸት በጭራሽ አስፈላጊ አይደለም ፡፡ እነዚህ አዳዲስ ልምዶች የአንተ አካል እንዲሆኑ በትንሽ ለውጦች ለመጀመር ይሞክሩ እና ቀስ በቀስ ከእነሱ ጋር ለመላመድ ይሞክሩ ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጥቃቅን ለውጦች እንኳን የጭረት “ገቢ” አደጋዎችዎን በከፍተኛ ሁኔታ ሊቀንሱ ይችላሉ ፡፡ በህይወቱ (እና በዘመዶች እና በጓደኞች ሕይወት) ከስትሮክ ለተረፈው ሰው መለወጥ ካለበት ጋር ሲወዳደሩ በተለይም እዚህ ግባ የማይባሉ ይመስላሉ ፡፡
በዚህ ተከታታይ መጣጥፎች እያንዳንዳቸውን 7 ምክንያቶች እንመለከታለን ፡፡ እና ከመጠን በላይ በሆነ ክብደት እጀምራለሁ ፡፡