ማውጫ
“ተረጋጋ!” እንዳትሉት ብቻ። ብዙ አስደሳች እና አስደሳች እንቅስቃሴዎች አሉ-ከሞቃታማ የሸክላ ጭቃ አንድ ላይ ኮኮዋ ይጠጡ ፣ ቢራቢሮ ይሳሉ ፣ በእያንዳንዱ እጅ ኖራ ይውሰዱ ፣ ወደ ታች ያዙሩ ፣ አንድ ትልቅ ቆንጆ ሻማ ለመጀመሪያ ጊዜ ይንፉ… እንደ ጨዋታ እና ስለዚህ ከቃላት የበለጠ ውጤታማ። እና በነገራችን ላይ ሙሉ በሙሉ ሳይንሳዊ መሰረት አላቸው.
አንድ ልጅ በተለያዩ ምክንያቶች ሊረበሽ ይችላል. እሱ አሰልቺ ነው - ምንም ነገር በዙሪያው አይከሰትም ፣ ወይም አካላዊ ጉልበቱ መውጫ አላገኘም ፣ ወይም ረጅም ቀን ሲጨርስ ደክሞታል ፣ ግን ዘና ለማለት አልቻለም ፣ ወይም ስሜቶች እያጋጠመው ነው እና እነሱን እንዴት መቋቋም እንደሚቻል ገና አያውቅም። .
ልጅዎን ለማስታገስ እና በተፈጥሮ እና በጥበብ ለማድረግ ጥቂት መንገዶች እዚህ አሉ።
1. ሞቅ ያለ መጠጥ
ጥሩ መዓዛ ያለው ሻይ ከዕፅዋት፣ ወይም ከኮኮዋ፣ ወይም ከቫኒላ ቁንጥጫ ጋር ወተት መጠጣት… የሚወዱትን የሸክላ ዕቃ በእጅዎ መያዝ በጣም ምቹ እና የሚያረጋጋ ነው። መላ ሰውነት ወዲያውኑ ይሞቃል - አንድ ሰው ከውስጥ እንደታቀፈ። እንዲህ ዓይነቱን ሥነ ሥርዓት ከልጅዎ ጋር ይጀምሩ እና ልክ እንደ ባለጌ፣ “ከእርስዎ ጋር ሻይ እንጠጣ?” ይበሉ።
2. ድብ ማቀፍ
ይህ በጣም ጠንካራ እቅፍ ለረጅም ጊዜ ከ 20 ሰከንድ በላይ ሊቆይ ይገባል. በዚህ ጊዜ ህፃኑ ሙቀትዎን ይሰማዋል, ሰውነቱ የልጅነት ጊዜን ደህና ስሜቶች ያስታውሳል, እና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓቱ (እና እርስዎም) የጭንቀት ጎጂ ውጤቶችን የሚቀንስ ሆርሞን ኦክሲቶሲን ማምረት ይጀምራል.
3. "ግድግዳውን ግፉ"
ብስጭት ሲበዛበት እና መውጫ መንገድ ሲያገኝ ጭንቀትን ለማስወገድ ጥሩ መንገድ። ህጻኑ በሁለት እጆቹ ግድግዳው ላይ እንዲያርፍ ይጋብዙ እና በሙሉ ኃይሉ ይግፉት. የጭንቀት ኃይልን ወደ ጡንቻ ጉልበት የምንለውጠው በዚህ መንገድ ነው, እና ከማንኛውም ጡንቻ ጥረት በኋላ, መዝናናት ይመጣል.
4. "ሻማውን ንፉ!"
አንድ ትልቅ የሚያምር ሻማ ያብሩ። ልጅዎ እንዲነፍስ ያድርጉት፣ ነገር ግን ሻማውን በጣም በቅርብ አይያዙት። እርግጥ ነው, ማንኛውም ልጅ, እና እንዲያውም የበለጠ የተናደደ, በደስታ ያደርገዋል. አሁን ሻማውን እንደገና ያብሩት ፣ ግን አሁንም ያርቁት። ልጁ ብዙ አየር ይወስዳል እና በሙሉ ኃይሉ ይንፋል.
ልጆች በትክክል ያስባሉ እና ሁልጊዜ ስሜታቸውን ማስተካከል አይችሉም.
ዘዴው ይህ ነው: ለማረጋጋት, ጥቂት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ይውሰዱ. በተጨማሪም, የሚነድ ሻማ ሕያው ብርሃን ለዓይን ደስ የሚያሰኝ እና የሚያረጋጋ ነው.
5. “ፍርሃትን የሚበላ”
እንደዚህ ያሉ አስቂኝ ለስላሳ እንስሳት በመደብሮች ውስጥ ይሸጣሉ, ነገር ግን እራስዎ መስፋት ይችላሉ. "በላተኛው" ትልቅ ሰፊ አፍ ከዚፐር ጋር ሊኖረው ይገባል: በላዩ ላይ የተጻፈ ወረቀት ወይም ሌላ ልጅ የሚያስጨንቀው እና እንቅልፍ እንዳይተኛ የሚከለክለው ሌላ ልጅ ችግር ያለበት ወረቀት ማስቀመጥ ይችላሉ. ከዋጠው በኋላ፣ “ፍርሃት የሚበላው” አፉን ወደ ቤተመንግስት ይዘጋል።
6. የቴኒስ ኳስ ማሸት
የድሮ የፊዚዮቴራፒ ዘዴ። ልጁ አሰልቺ ስለሆነ በደንብ ይሰራል - ለምሳሌ በመንገድ ላይ ወይም ለረጅም ጊዜ ወረፋ መጠበቅ ሲኖርብዎት.
ኳሱን በልጁ ትከሻዎች, አንገት እና ጀርባ ጡንቻዎች ላይ ይንከባለሉ - እነዚህ የሰውነት ውጥረት "የሚከማችባቸው" ቦታዎች ናቸው. ይህ ማሸት ልጅዎ በጣም ለስላሳ እና የማይረብሽ ንክኪ በሚፈልግበት ጊዜ የሚፈልጉት ብቻ ነው።
7. "የሚያለቅስ ልጅ እንደገና መጣ?"
ልጆች ተጨባጭ አስተሳሰቦች ናቸው እና ሁልጊዜ ስሜታቸውን መለየት አይችሉም, ስለዚህ ለእነሱ ስሞችን መስጠት በጣም ጠቃሚ ነው.
የእጅ, የመስማት እና የማየት ችሎታን በተመሳሳይ ጊዜ እንጠቀማለን, ይህ ደግሞ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል.
ታዳጊዎች ወደ ጥሩዋ ልጅ የመጣችውን መጥፎ Crybaby ማባረር ይወዳሉ። እና ይህ ህጻኑ እራሱን እንደ ጩኸት ከመጥራት የበለጠ ትክክል ነው.
8. "የሙዚቃ ጣሳ" እና "ውቅያኖስ በጠርሙስ"
ይህ አስደናቂ ፈጠራ ልጁን ትኩረቱን እንዲከፋፍል ይረዳል. በተጨማሪም, እራስዎ ለማድረግ ቀላል ነው.
ሞላላ የፕላስቲክ ማሰሮ በተለያዩ ዝገት እቃዎች ሙላ፡ ቀረፋ እንጨቶች፣ ቅርንፉድ፣ አተር እና ባቄላ። የተገኘው "መሳሪያ" ሊናወጥ, ድምፆችን ማዳመጥ, እንደ ካሊዶስኮፕ ሊመስል ይችላል.
ስለዚህ የእጆችን, የመስማት እና የማየት ችሎታን በአንድ ጊዜ እንጠቀማለን, ይህ ደግሞ ውጥረትን ለማስወገድ ይረዳል. የተለያዩ እፍጋቶችን ብዙ ፈሳሾችን በማፍሰስ እና አንድ ዓይነት አስደሳች "ተንሳፋፊ" በማስቀመጥ "ውቅያኖስ በጠርሙስ" ማድረግ ይችላሉ. ልጆች በቀላሉ በእነዚህ መጫወቻዎች ይዋጣሉ።
9. ይዝለሉ እና… ቀርፋፋ
ማን ከፍ ሊል እንደሚችል ለማየት ልጅዎን ለውድድር ይጋፈጡት። እና አሁን - ማን ይዘላል… ይበልጥ በዝግታ። በፍጥነት የሚዘልለው ማነው? እንደገና ልጆቹን አዘናጋቸው እና ላልተጠቀሙበት አካላዊ ጉልበታቸው መውጫ ሰጠሃቸው።
10. ገመድ ወደ ሙዚቃ ይዝለሉ
ይህ አሰልቺ ላለው የመኸር ቀን መዝናኛ ነው, ህጻኑ ቀስ ብሎ ማልቀስ ሲጀምር. የሚያስደስት ሙዚቃን ልበሱ እና ዜማውን በትክክል በመምታት ለሁለት ደቂቃዎች ያህል የእግር ጫማ እንዲይዝ ይጋብዙት እና አይሳሳቱ።
11. "ትናንሽ ጭራቆች"
እነዚህ ደስ የሚሉ ብርቱካናማ ጭራቆች ከትንሽ ፊኛዎች በስታርች ከተሞሉ፣ በሚያስደስት ሁኔታ ከሚፈነጩ እና ቅርፁን ከሚቀይሩ እና ከልጅዎ ጋር መቀባት ይችላሉ። ወለሉ ላይ, "ጭራቆችን መዋጋት", እና ግድግዳው ላይ እንኳን ሊጣሉ ይችላሉ.
12. ሁለቱም ግራ እና ቀኝ
ከልጁ ጋር ሲራመዱ በእያንዳንዱ እጅ ሁለት ክሬን ይስጡት እና በተመሳሳይ ጊዜ በሁለቱም እጆች ቢራቢሮ እንዲስሉ ይጠይቁት. ትይዩ መስመሮችን ሳይሆን እያንዳንዱን ክንፍ በተለየ እጅ “በመስታወት ምስል” ከሳሉ እጆችዎ ወደ አንዱ እንዲሄዱ ወይም እንዲለያዩ ቢያስቡ ቀላል አይደለም። አዋቂዎች እንኳን ወዲያውኑ አያገኙም.
ዮጊስ የተገለበጡ አቀማመጦችን የመፈወስ ኃይል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ አውቀዋል።
በረጅም መኪና ወይም ክሊኒኩ ውስጥ ወረፋ ሲጠብቁ ልጅዎ በግራ እጃቸው ቀላል የሆነ የተለመደ ነገር እንዲስል በማድረግ የተሰላቸ አእምሮ እንዲሰራ ያድርጉት። ይህ እንቅስቃሴ ከፍተኛ ትኩረትን ይፈልጋል… እና በሳቅ ያበቃል።
13. በእጃችን ቆመናል, በአራት እግሮች እንሮጣለን
ዮጊስ የተገላቢጦሽ አቀማመጦችን የመፈወስ ኃይል ከረዥም ጊዜ ጀምሮ ተገንዝበዋል፣ ጭንቅላትን (እና አእምሮን) ከልብ ደረጃ በታች ያመጣሉ። ይህም ሰውነታችን ለጭንቀት የሚሰጠውን ምላሽ የሚቆጣጠረው በራስ ገዝ የነርቭ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። ልጆች እነዚህን መልመጃዎች ይወዳሉ!