ጥሩ ፕለም ምንድን ነው?

ፕለም የሚመረተው በአሜሪካ፣ በአውሮፓ፣ በጃፓን እና በቻይና ውስጥ በንግድ ነው። በቀለም, በመጠን እና በእድገት ባህሪያት የሚለያዩ በርካታ ዝርያዎች አሉ. እንደ አንድ ደንብ, ሁሉም ዓይነት ፕለም ተመሳሳይ መጠን ያላቸው ፍራፍሬዎች ከግንቦት እስከ መስከረም ድረስ በብዛት ይይዛሉ. ስለዚህ ዋናውን እንይ የፕለም የጤና ጥቅሞችአንድ መካከለኛ ፕለም የደም ግፊትን የሚቆጣጠር 113 ሚሊ ግራም ፖታስየም ይይዛል። በፕሪም ውስጥ ያለው ቀይ-ሰማያዊ ቀለም አንቶሲያኒን የተባለው ቀለም ሰውነታችንን ጎጂ የሆኑ የነጻ radicalsን በመቆጠብ ካንሰርን ሊከላከል ይችላል። የደረቁ ፕለም በሌላ አገላለጽ ፕሪም በጣም የታወቀ እና የተረጋገጠ አንጀት እንዲሰራ የሚረዳ ዘዴ ነው። ፕሪም እንደነበሩ ይብሉ ወይም ለስላሳ በሆነ ሁኔታ በዮጎት ወይም ሙዝሊ ይችላሉ. የካናዳ የስነ ምግብ ተመራማሪዎች እንደሚሉት ከሆነ ፕለም ዝቅተኛ ግሊሲሚክ መረጃ ጠቋሚ አላቸው። ይህ ማለት የእነሱ ፍጆታ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ለመቆጣጠር እና ዓይነት 2 የስኳር በሽታ የመያዝ እድልን ይቀንሳል. የፍሎሪዳ ዩኒቨርሲቲ እና የኦክላሆማ ተመራማሪዎች ሁለት ቡድኖችን ከወር አበባ በኋላ ለ 1 ዓመት ያህል ለአጥንት ጥንካሬ ሞክረዋል. የመጀመሪያው ቡድን በየቀኑ 100 ግራም ፕሪም ሲመገብ ሌላኛው ደግሞ 100 ግራም ፖም ቀረበ. ሁለቱም ቡድኖች የካልሲየም እና የቫይታሚን ዲ ተጨማሪዎችን ወስደዋል. በጥናቱ መሰረት የፕሪንስ ቡድን በአከርካሪ አጥንት እና በክንድ ክንድ ውስጥ ከፍተኛ የአጥንት ማዕድን መጠን ነበረው. በየእለቱ 3-4 ፕሪም መጠቀም፣ በፀረ-አንቲኦክሲዳንት የበለፀገ፣ ሴሎችን የሚጎዱ የፍሪ ራዲካሎችን ለማስወገድ ይረዳል። በሰውነት ውስጥ እንደዚህ ያሉ አክራሪዎች መኖራቸው በማስታወስ ሁኔታ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል.