14 ቀናት። ክፍልፋይ አመጋገብ - ማኘክ እና ክብደት መቀነስ

ለሁለት ሳምንታት ፣ ከጠዋት እስከ ማታ ፣ በየሰዓቱ ይመገባሉ (በተሻለ በተመሳሳይ ጊዜ) ፣ በቀን 10 ጊዜ በድምሩ። በዚህ የምግብ ስርዓት ውስጥ በምግብ ምርጫ ላይ ምንም ጥብቅ ገደቦች የሉም - ከሁሉም በላይ ፣ በምግብ ከ 100 ኪ.ክ ያልበለጠ የመብላት መብት እንዳለዎት ያስታውሱ። ስለዚህ በቀን 1000 ኪ.ኪ “ይሮጣል”።

የእርስዎ ተግባር በማንኛውም ሌላ ንግድ ወይም ሀሳቦች ሳይዘናጋ በተቻለ መጠን ምግብን በደንብ ማኘክ ነው።

በመጀመሪያ ፣ ለዚህ ​​ምግብ ምንም “ጥቁር ዝርዝር” ባይኖርም ፣ እራስዎን ማታለል እና ልዩ ኬኮች እና ሌሎች ጣፋጭ መብላት የለብዎትም ፣ ግን በምንም መልኩ ጤናማ ፣ ፈጣን ምግብን እና ምቹ ምግቦችን ጨምሮ ፣ በትንሽም እንኳን መጠኖች። … በአመጋገብዎ ውስጥ ትኩስ አትክልቶችን ፣ ፍራፍሬዎችን ፣ የበሰለ ዶሮ እና ሙሉ ጥራጥሬዎችን ያካትቱ።

በሁለተኛ ደረጃ ፣ ብዙ ጊዜ የምግቦቹን የካሎሪ ሰንጠረዥ ይፈትሹ - ምክንያቱም 100 ኪ.ሜ በጣም የተለየ ሊሆን ስለሚችል - ይህ ከኪሎግራም ትንሽ (በ 11 ግራም 100 ኪ.ክ) እና 20 ግራም ቸኮሌት ብቻ (በ 500 ኪ. በ 100 ግራም)። የዘይትውን የካሎሪ ይዘት ግምት ውስጥ ማስገባትዎን እርግጠኛ ይሁኑ (የወይራ ዘይት በ 824 ግራም 100 ኪ.ሜ ፣ የሱፍ አበባ ዘይት - 900 ኪ.ሜ) ፣ ትንሽ እና “ምንም ጉዳት የሌለ” ነገር ለመብላት በድንገት ወደ አእምሮዎ ቢመጡ ፣ ይህ ምናልባት “ሊሆን ይችላል” ምንም ጉዳት የሌለው ”በመጀመሪያ በጨረፍታ ብቻ ይመስል ነበር።

ሦስተኛ ፣ በሐሳብ ደረጃ - በእነዚህ 14 ቀናት ውስጥ የኤሌክትሮኒክ የወጥ ቤት ልኬትን የሚጠቀሙ ከሆነ ፣ “ለግራም ምን ያህል ይመዝናል” ለሚለው ጥያቄ ፣ ለዚህ ​​አመጋገብ አጠቃቀም ስህተቶች ትክክለኛ መልስ ይሰጣል - በሌላ አነጋገር ፣ ክብደቱን መወሰን ምርት “በአይን” በውጤቶቹ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል - እና ለተሻለ አይደለም።

በአራተኛ ደረጃ ፣ ጣፋጮች ሙሉ እና ምድብ አለመቀበል አያስፈልግም - ከጠዋቱ ወይም ከሰዓት ምግቦች በአንዱ ግማሽ ማርሽማሎው ወይም ማርማዴን መብላት በጣም ይቻላል።

ትኩረት፣ ይህ አመጋገብ ሥነ -ሥርዓትን ለሚወዱ ፣ ለሥነ -ሥርዓት ፣ ለጊዜው ፣ ኃላፊነት ለሚሰማቸው ሰዎች ፣ ለእግረኛ መጋለጥ እና ለመቁጠር (ቢያንስ ለመጨመር እና ለመከፋፈል) የተፈጠረ ነው። በጣም አስፈላጊው ነገር ትዕግሥት የለሽ ፣ ያልተገደበ እና ሱስ የሚያስይዙ ተፈጥሮዎችን የማይስማማ ፣ በአንድ ጊዜ የቸኮሌት ሳጥን የመዋጥ እና ከዚያ ይህ እንዴት ሊሆን እንደሚችል ለረጅም ጊዜ ማሰላሰል ነው።