1. ለስላሳ ፋይበርዎ ለመጨመር ጥራጥሬን ይጨምሩ።
2. አትክልቶችን እየጨመቁ ከነበሩ፣ ወፍራም እና የበለጠ ገንቢ እንዲሆን ለማድረግ ሾርባውን ወደ ሾርባዎ ይጨምሩ።
3. ጭማቂ, ውሃ ወይም የአትክልት ወተት በመሙላት አይስ ክሬም ማድረግ ይችላሉ;
4. በቀሪው ጭማቂ ላይ ውሃ በማፍሰስ, ቅጠላ ቅጠሎችን እና ቅመማ ቅመሞችን በመጨመር የአትክልት ሾርባ ያዘጋጁ
5. በቀሪው የቤሪ ጭማቂ ላይ ውሃ በማፍሰስ፣ ቀረፋ እና ዝንጅብል በመጨመር የፍራፍሬ ሻይ ያዘጋጁ
6. ለፓስታ የሚሆን ኩስን ለማዘጋጀት ወይም ለላሳኛ እንደ ንብርብር ለማዘጋጀት ብስባሹን ይጠቀሙ
7. ጄሊ ወይም የፍራፍሬ ቁርጥኖችን ያዘጋጁ
8. በአትክልት መጋገሪያዎች ላይ ዱባ ይጨምሩ። እርጥበት, ጣዕም እና ንጥረ ምግቦችን ይጨምራል
9. ኩባያ ኬኮች, ኬኮች, ዳቦዎች, ኩኪዎች, ግራኖላ ባር - እንዲሁም ለእነዚህ ሁሉ መጋገሪያዎች ጥራጥሬ ማከል ይችላሉ!
10. ፓንኬኮች ወይም ፓንኬኮች ያዘጋጁ. ድብሉ የሚፈለገውን ገጽታ ይፈጥራል
11. ከተረፈ አትክልቶች "ክሩቶኖች" ያድርጉ
12. የፒዛ ዱቄት ያዘጋጁ. በስጋው ውስጥ ትንሽ ዱቄት ፣ የእንቁላል ምትክ (የተልባ እና የቺያ ዘሮች) እና ጥቂት ጨው ይጨምሩ
13. ማርማላ ከአጋር-አጋር ጋርስ?
14. የፍራፍሬ ዱቄት መፍጨት, ከደረቁ ፍራፍሬዎች, ውሃ, ኦትሜል, ቅመማ ቅመሞች, ለውዝ እና ዘሮች ጋር ይደባለቁ - ጤናማ ቁርስ ዝግጁ ነው!
15. "Muesli" ያዘጋጁ: ብስባሽውን ማድረቅ እና ፍሬዎችን, ዘሮችን እና የደረቁ ፍራፍሬዎችን ይጨምሩበት
16. የአትክልቶቹን ብስባሽ ጨመቅ, ደረቅ እና እንደ ዳቦ ፍርፋሪ ይጠቀሙ
17. በቤት ውስጥ ለሚዘጋጁ የቆዳ እንክብካቤ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች እንደ መፋቂያ፣ ማስክ እና ሳሙና ይጠቀሙ
18. ወደ የቤት እንስሳዎ ምግብ ብስባሽ መጨመር ይችላሉ. እነሱም ቢሻሉ አይጨነቁም።
19. ዱቄቱን በበረዶ ኩብ ትሪ ውስጥ ያቀዘቅዙ እና በሚፈልጉበት ጊዜ ይጠቀሙበት።
20. ወደ ጓሮ አትክልት ስራ ከገቡ, ብስባሹን ያብስሉት.