ከተፀነሰ 3 ሳምንት እርግዝና
ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና, አብዛኛዎቹ ሴቶች በአንድ ቦታ ላይ እንዳሉ አስቀድመው ያውቃሉ. በዚህ ጊዜ ማስታወሻ የወር አበባ መዘግየት እና አብዛኛዎቹ የእርግዝና ምልክቶች ናቸው

ህጻኑ በ 3 ሳምንታት ውስጥ ምን ይሆናል

በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና, ከህፃኑ ጋር ብዙ ጠቃሚ ለውጦች ይከሰታሉ. ዋናው ነገር በዚህ ጊዜ አብዛኛዎቹ የፅንሱ ውስጣዊ ስርዓቶች ተፈጥረዋል-የመተንፈሻ አካላት, ነርቭ, ሄሞቶፔይቲክ. በ 3 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት, የሕፃኑ የወደፊት የውስጥ አካላት, ቲሹዎች, ሌላው ቀርቶ የአጥንት ስርዓት እንኳን ሳይቀር ተዘርግተዋል.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ጎጂ የሆኑትን ነገሮች ተጽእኖ መቀነስ አስፈላጊ ነው, - ያብራራል የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ዲና Absalyamova. - አላስፈላጊ ምግቦችን እና አሉታዊ አካላዊ ተጽእኖዎችን ያስወግዱ, ለምሳሌ, ከመጠን በላይ አይቀዘቅዝ, ከመጠን በላይ አይሰሩ, የኤክስሬይ ክፍልን አይጎበኙ. በተፈጥሮ, ስለ መጥፎ ልምዶች መርሳት አለብዎት - ማጨስ, አልኮል. ይህ ሁሉ የሕፃኑን እድገት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል.

በዚህ ጊዜ ውስጥ ከባድ የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ስላለ የ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና በጣም አስፈላጊ ነው. ስለዚህ, አንዲት ሴት ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎችን እና ከባድ ሸክሞችን መተው ይሻላል.

የፅንስ አልትራሳውንድ

በ 3 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት, የፅንሱ የአልትራሳውንድ ምርመራ ቀድሞውኑ አመላካች ነው. ነፍሰ ጡር እናት በማህፀን ውስጥ የተስተካከለውን የተዳቀለ እንቁላል ተብሎ የሚጠራውን ግምት ውስጥ ማስገባት ወይም ምናልባት ከአንድ በላይ ሊሆን ይችላል. የአልትራሳውንድ ምርመራ ወዲያውኑ ኤክቲክ እርግዝናን ያስወግዳል, ስለዚህ በዚህ ጊዜ እንዲያደርጉት ይመከራል.

አልትራሳውንድ የማያሳየው በፅንሱ እድገት ውስጥ የፓቶሎጂ (በጣም ትንሽ ነው) እና በማህፀን ውስጥ ያለ ልጅ ወሲብ ነው። ነገር ግን በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና መጨረሻ ላይ, በስሜታዊ የአልትራሳውንድ ማሽን እርዳታ እናትየዋ የሕፃኑን ትንሽ የልብ ምት መስማት ትችላለች. ከፈለጉ, ለማህደረ ትውስታ ፎቶ ማተም ይችላሉ.

የፎቶ ህይወት

በ 3 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት, በሴቷ አካል ላይ የሚታዩ ለውጦች አይታዩም. በመልክ, እሷ በሚያስደንቅ ሁኔታ ላይ መሆኗን መጠራጠር አይቻልም.

አንዳንድ በተለይ ትኩረት የሚስቡ ልጃገረዶች ሆዱ በትንሹ እንዳበጠ እና ጂንስ በቀላሉ በወገቡ ላይ እንደማይጣበቅ ያስተውላሉ።

በዚህ ጊዜ የፅንሱ ሕዋሳት በንቃት ይከፋፈላሉ. ህፃኑ አሁንም ትንሽ ነው, ከ1,5-2 ሚሊ ሜትር ርዝመት ያለው እና አንድ ግራም ይመዝናል. በሆድ ፎቶ ላይ, የ 2 ሳምንታት እርግዝና እና 3 ኛ ልጅ በመጠን መጠን የሰሊጥ ዘርን የሚመስል ትንሽ ነጥብ ይመስላል.

በ 3 ሳምንታት ውስጥ እናት ምን ይሆናል

በ 3 ሳምንታት ነፍሰ ጡር የሆነች ሴት, እንደ አንድ ደንብ, ልጅ እንደምትወልድ በእርግጠኝነት ታውቃለች. በዚህ ጊዜ ውስጥ ዋናው የእርግዝና ምልክት የወር አበባ አለመኖር ነው. አንዲት ሴት መደበኛ ዑደት ካላት.

በማህፀን ውስጥ ያለው ፅንስ በንቃት እያደገ ነው, እና የእናቱ አካል በዚህ ሂደት ላይ ብዙ ጉልበት ያጠፋል. ስለዚህ አንዳንድ ሴቶች በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ላይ ቅሬታ የሚያሰሙበት ድካም እና ድክመት.

በ 3 ሳምንታት ውስጥ እና የበሽታ መከላከያ መቀነስ ይታያል. ይህ የሚከሰተው ወደፊት በሚመጣው እናት አካል ውስጥ ያለው የ hCG መጠን እየጨመረ በመምጣቱ ሰውነቷ ፅንሱን ላለመቀበል በመከልከል ነው. አንዳንድ ጊዜ በዚህ ምክንያት የሙቀት መጠኑ በትንሹ ይጨምራል - እስከ 37,5 ዲግሪዎች.

በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና ከእናትየው ጋር ሌሎች ከባድ ለውጦች ይከሰታሉ, በተለይም የሴቷ የሆርሞን ዳራ ይለወጣል. በኢስትሮጅን ተጽእኖ ስር, የጡት እጢዎች ይጨምራሉ, ነገር ግን በእሱ ምክንያት, ራስ ምታት እና ማዞርም ሊከሰት ይችላል.

ሌላ ሆርሞን ፕሮጄስትሮን የማሕፀን ጡንቻዎችን ያረጋጋዋል, ግን በተመሳሳይ ጊዜ እንደ አንጀት ያሉ ሌሎች የሰውነት ክፍሎችን ያዝናናል. በፕሮጄስትሮን ተጽእኖ ምክንያት ነፍሰ ጡር እናት የልብ ህመም እና የሆድ ድርቀት ሊያጋጥማት ይችላል.

በ 3 ሳምንታት ውስጥ ምን አይነት ስሜቶች ሊሰማዎት ይችላል

አብዛኛዎቹ "አስደሳች ሁኔታ" ምልክቶች እራሳቸውን የሚሰማቸው በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ ነው. በዚህ ጊዜ, በብዙ ሴቶች ውስጥ, ጡቶች ያብጡ እና ህመም ይሆናሉ, እና የጡት ጫፎቹ ይጨልማሉ. ከተፀነሰ በ 3 ሳምንታት ውስጥ, የቶክሲኮሲስ የመጀመሪያ ምልክቶች ይታያሉ. አንዳንድ ምግቦች በድንገት ማራኪ ይሆናሉ, ሌሎች ደግሞ ቃል በቃል ወደ ኋላ ይመለሳሉ. ለሽታም ተመሳሳይ ነው. የማቅለሽለሽ ስሜት በጠዋቱ ላይ ብቻ ሳይሆን ቀኑን ሙሉ ነፍሰ ጡሯን እናት ሊጎዳ ይችላል.

በተጨማሪም, በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና, የሚከተሉት ምልክቶች ይታያሉ.

  • በሆርሞን ለውጥ እና በሰውነት ውስጥ በሕፃኑ እድገት ላይ የኃይል ሀብቶችን ስለሚያጠፋው ድካም እና እንቅልፍ ማጣት.
  • በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ህመም ወይም ቁርጠት. ፅንሱ ከማህፀን ጋር ሲያያዝ ወይም ሲለጠጥ ይታያሉ. ህመሙ እምብዛም የማይታወቅ ከሆነ, ከዚያ መጨነቅ የለብዎትም. ምቾት ከተሰማዎት ሐኪም ያማክሩ, ይህ ምናልባት የቀዘቀዘ ወይም የ ectopic እርግዝና ምልክት ሊሆን ይችላል.
  • አነስተኛ የሴት ብልት ፈሳሽ. ብዙውን ጊዜ እነዚህ አንዲት ሴት የውስጥ ሱሪዋን የምታገኛቸው ቡናማ ቀለም ያላቸው ስሚርዎች ናቸው። አንዳንድ ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ ፈሳሽ ከወር አበባ መጀመርያ ጋር ግራ ይጋባል, ነገር ግን ብዙውን ጊዜ ፅንሱ በማህፀን ውስጥ በደህና እንደተስተካከለ ያመለክታሉ.
  • እብጠት. በሆርሞን ለውጦች እና የወደፊት እናት የአመጋገብ ለውጥ ምክንያት ነው.
  • ስሜታዊነት እና አልፎ ተርፎም የጡት ህመም.
  • በሆርሞን ላይ የስሜት መለዋወጥ. ማልቀስ እፈልጋለሁ, ከዚያም መሳቅ እፈልጋለሁ, አንዳንድ ልጃገረዶች አምነዋል.
  • በተደጋጋሚ የሽንት መሽናት. ይህ የሆነበት ምክንያት አንዲት ነፍሰ ጡር ሴት ብዙ ፈሳሽ በመጠጣቷ እና ኩላሊቶቹ የበለጠ በንቃት ስለሚሠሩ ነው።

ወርሃዊ

የወር አበባ ከተፀነሰበት ጊዜ ጀምሮ በ 3 ሳምንታት ውስጥ የእርግዝና ዋና አመላካች ነው, ወይም ይልቁንስ የወር አበባ ራሱ አይደለም, ግን የእነሱ አለመኖር. መደበኛ የ28-ቀን ዑደት ካለህ መጀመር ያለባቸው በዚህ ሳምንት ነው። አልጀመርኩም? በታችኛው የሆድ ክፍል እና የደረት ህመም ላይ ያልተለመዱ ስሜቶች አሉዎት? ከዚያ የእርግዝና ምርመራ ለመግዛት ጊዜው ነው. በ 3 ኛ ሳምንት ፣ ማንኛውም የሙከራ ንጣፍ እርስዎ ቦታ ላይ መሆንዎን እና አለመሆኑን ያሳያል።

ይጠንቀቁ - በዚህ ጊዜ, አንዳንድ ልጃገረዶች በተልባ እግር ላይ የሚቀባ ቡናማ ፈሳሽ ያገኛሉ. እነሱ የግድ የወር አበባ መጀመሩን አያመለክቱም, አንዳንድ ጊዜ ተቃራኒው - የተሳካ ፅንሰ-ሀሳብ ምልክት ናቸው.

የሆድ ቁርጠት

በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃ ላይ ያሉ አንዳንድ ሴቶች በታችኛው የሆድ ክፍል ውስጥ ምቾት አይሰማቸውም. ህመሙ አንዳንድ ሰዎች ከወር አበባ በፊት ከሚሰማቸው ጋር ተመሳሳይ ነው. ህመሙ መካከለኛ ከሆነ እና ምቾት ካላሳየዎት, መፍራት የለብዎትም. አንዳንድ ጊዜ ወደ የማህፀን ሐኪም ወይም የግብረ-ሥጋ ግንኙነት በመጎብኘት ይናደዳል, ወይም ምናልባት በሆርሞን ለውጦች ምክንያት የተከሰተው የአንጀት መዘጋት ጋር የተያያዘ ነው.

ነገር ግን, ህመሙ እረፍት ካልሰጠዎት, ለማህፀን ሐኪም ማሳወቅ የተሻለ ነው. አንዳንድ ጊዜ ስለታም, ስለታም spassm ከባድ ችግሮች ምልክት ሊሆን ይችላል: የማኅጸን መሸርሸር, የቀዘቀዘ ወይም ectopic እርግዝና.

በእነዚህ አጋጣሚዎች ሴቲቱ ሆስፒታል መተኛት የሚያስፈልገው ከፍተኛ አደጋ አለ.

"በ 3 ኛው ሳምንት በህፃኑ ላይ ከባድ ለውጦች ይከሰታሉ, በዚህ ጊዜ ውስጥ የፅንስ መጨንገፍ አደጋዎች አሉ, ስለዚህ ህመም በጥንቃቄ መወሰድ አለበት" ሲል ይገልጻል. የማህፀን ሐኪም ዲና Absalyamova. — አሁን ህይወታችን የማያቋርጥ ውጥረትን ያካትታል። የወደፊት እናቶች እራሳቸውን በአፓርታማ ውስጥ መቆለፍ እና ከህብረተሰቡ መራቅ አይችሉም, እና እሱ ነው ልምዶችን የሚያነሳሳ. በዚህ ጊዜ ልጅ በሚወልዱበት ጊዜ እራስዎን ለመንከባከብ ይሞክሩ, ጭንቀቶችን እና ደስ የማይል ስሜቶችን ያስወግዱ.

ለ 3-4 ሳምንታት ጊዜ ውስጥ, ኤክቲክ እርግዝና እራሱ እንዲሰማው ያደርጋል. በዚህ ጊዜ ፅንሱ ከማህፀን ውጭ የሚያድግ ከሆነ ምቾት ማጣት ይጀምራል. ብዙውን ጊዜ የማህፀን ቱቦዎች በሚገኙበት በቀኝ ወይም በግራ የታችኛው የሆድ ክፍል ላይ ሕብረ ሕዋሳቱን ይዘረጋል። ለዚህም ነው በ ectopic እርግዝና ወቅት ህመም ብዙውን ጊዜ ከ appendicitis ጋር ይደባለቃል. እንደዚህ ባለው ህመም, የማህፀን ሐኪም ማማከር ወይም ወደ አልትራሳውንድ መሄድዎን ያረጋግጡ. ectopic እርግዝና አደገኛ ስለሆነ በተቻለ ፍጥነት መቋረጥ አለበት።

ቡናማ ፈሳሽ

በ 3 ሳምንታት ነፍሰ ጡር እናት ፣ ቡናማ ፈሳሽን ጨምሮ አጠቃላይ ለውጦች ይከሰታሉ። ጥቃቅን ካልሆኑ, ይህ ፅንሱ ከማህፀን ጋር የተያያዘ መሆኑን ሊያመለክት ይችላል. ነገር ግን በአንዳንድ ሁኔታዎች ፈሳሹ የወደፊት እናትን ማስጠንቀቅ አለበት.

- ቡናማ ወይም ደማቅ ቀይ ፈሳሽ ከሆድ ህመም ጋር, የእርግዝና መቋረጥ ስጋትን ሊያመለክት ይችላል, - ያብራራል. የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ዲና Absalyamova. - በተለይ ደማቅ ቀይ የደም መፍሰስን በቁም ነገር መውሰድ ያስፈልግዎታል, ስለ ትኩስ ደም መፍሰስ ይናገራሉ. ለምሳሌ ያህል የዳበረ እንቁላል ከማህፀን ክፍል ውስጥ ውድቅ ሲደረግ ሊከሰት ይችላል. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ወደ አምቡላንስ መደወል እና የማህፀን ህክምና ሆስፒታልን ማነጋገር ያስፈልግዎታል.

ታዋቂ ጥያቄዎች እና መልሶች

ምርመራዎችን በመጠቀም በ 3 ሳምንታት እርግዝናን መወሰን ይቻላል?
በእርግጠኝነት አዎ. በ 3 ሳምንታት እርግዝና ላይ የ hCG ሆርሞን መጠን ቀድሞውኑ የሚያመለክት ሲሆን, የፋርማሲ ምርመራ ውጤት አወንታዊ ውጤት ያስገኛል. በተመሳሳይ ሁኔታ, ቦታዎ በ hCG የደም ምርመራዎች ይረጋገጣል. በ 2 ኛው ሳምንት የእርግዝና ወቅት የፅንሱ አልትራሳውንድ ገና በጣም ግልፅ አይደለም, ነገር ግን በ 3 ኛው ሳምንት በሴቷ አካል ውስጥ አዲስ ህይወት መፈጠሩን ለመወሰን ይፈቅድልዎታል. እውነት ነው, ህጻኑ በስክሪኑ ላይ ትንሽ ነጥብ ብቻ ይሆናል.
በ 3 ሳምንታት ነፍሰ ጡር የሆድ ውስጥ ፎቶ, ዋጋ ያለው ነው?
በዚህ ጊዜ, አስቀድመው ወደ አልትራሳውንድ ስካን መሄድ ይችላሉ እና ዶክተሩ ከማህፀን ውስጥ ካለው ህፃን ህይወት የመጀመሪያዎቹን ክፈፎች እንዲታተም ይጠይቁ. ህጻኑ በጣም ትንሽ ቢሆንም, ሁለት ሚሊሜትር ርዝማኔ ብቻ ነው, ሆኖም ግን, ዋናዎቹ የውስጥ ስርዓቶች በእሱ ውስጥ መፈጠር ጀምረዋል. በ 2 ኛው ሳምንት እርግዝና እና በ 3 ኛ ሳምንት ላይ ስለ ሆድ ፎቶ ከተነጋገርን, በውጫዊ መልኩ አሁንም ከመፀነሱ በፊት ተመሳሳይ ነው. ብዙ ሴቶች ትንሽ እብጠት ካላስተዋሉ በስተቀር.
ቀደምት ቶክሲኮሲስ ምንድን ነው?
በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና አንዳንድ ሴቶች መርዛማነት ያጋጥማቸዋል. በሆርሞናዊው ስርዓት እንደገና በመዋቅር እና በነርቭ ሥርዓት ሥራ ላይ ለውጦች ምክንያት ያድጋል. ቶክሲኮሲስ ብዙውን ጊዜ በማቅለሽለሽ እና በማስታወክ (ብዙውን ጊዜ በጠዋት) ፣ እንዲሁም ድክመት ፣ ድካም እና እንቅልፍ ይታያል። ሌሎች የመርዛማ ዓይነቶች አሉ, ለምሳሌ, dermatosis, የሴቷ ቆዳ ማሳከክ ሲጀምር. አንዳንድ ጊዜ ነፍሰ ጡር ሴቶች በጡንቻዎች ላይ ቁርጠት ወይም በእግሮች ላይ ህመም ይሰማቸዋል.
በ 3 ሳምንታት እርግዝና ምን ማድረግ አይቻልም?
በአጠቃላይ በእርግዝና ወቅት መጥፎ ልማዶችን በተለይም አልኮል እና ሲጋራዎችን መተው ያስፈልግዎታል. በተጨማሪም አመጋገብን መቀየር, ብዙ ጤናማ ምግቦችን መምረጥ እና ባለፈው ጊዜ ቅመም, የተጠበሰ እና ጨዋማ መተው አስፈላጊ ነው. በ 3 ሳምንታት ውስጥ የፅንስ መጨንገፍ ስጋት ስላለ ነፍሰ ጡር እናቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ለምሳሌ ከባድ ነገሮችን አለማንሳት እና እንዳይጨነቁ እና እንዳይጨነቁ ይመከራሉ.
ወሲብ መፈጸም ይቻላል?
በእርግዝና ወቅት ወሲብ በአጠቃላይ የተከለከለ አይደለም. ሌላው ነገር በመጀመሪያዎቹ ደረጃዎች ውስጥ በሆርሞኖች ተጽእኖ ስር በመደሰት ውስጥ ለመሳተፍ የተለየ ፍላጎት የለም. ብዙ ሴቶች ምቾት ማጣት ያጋጥማቸዋል, ስለ ድካም እና እንቅልፍ ማጣት ቅሬታ ያሰማሉ, የደረት ሕመም, ቶክሲኮሲስ - እንደዚህ ባሉ ምልክቶች, ለወሲብ ምንም ጊዜ የለም.

ነገር ግን, ፍላጎቱ ካልጠፋ, ሰውነት የጾታ ፍላጎት አለው. እራስዎን ደስታን መካድ የለብዎትም ፣ ለተጨማሪ ዘና ያለ የግብረ ሥጋ ግንኙነት ምርጫን መስጠት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አያስፈልገውም። ደስታዎ በምንም መልኩ ፅንሱን አይጎዳውም, የእናትየው ማህፀን ከማንኛውም ተጽእኖዎች በአስተማማኝ ሁኔታ ይጠብቀዋል.

የሙቀት መጠኑ ቢጨምር ምን ማድረግ አለበት?
በ 3 ኛው ሳምንት እርግዝና ላይ ትንሽ የሙቀት መጠን መጨመር በሆርሞን ለውጦች ምክንያት ሊሆን ይችላል. ነገር ግን ቴርሞሜትሩ ትክክለኛ ትኩሳት ካሳየ ስለ ጉዳዩ ለሐኪሙ ማሳወቅ አለብዎት.

- በወደፊቷ እናት እስከ 38 ዲግሪ ድረስ የሰውነት ሙቀት መጨመር በ ታይሮይድ እጢ ፓቶሎጂ ሊገለጽ ይችላል, ስለዚህ እርግዝና ለማቀድ ሲዘጋጅ, ኢንዶክሪኖሎጂስት እንዲመረመር ይመከራል. አሁን ወደ እሱ መጎብኘት በሁሉም እርጉዝ ሴቶች መደበኛ ምርመራ ውስጥ ይካተታል. አንዳንድ ጊዜ የሙቀት መጠን መጨመር ከኢንፌክሽን ጋር ይዛመዳል, ወዮ, ሁላችንም ከጉንፋን ነፃ አይደለንም. ይህ ከተከሰተ, ቴራፒስት ወይም ላውራን ማነጋገር ያስፈልግዎታል. አንቲባዮቲኮችን ወይም ፀረ-ቫይረስ መድሃኒቶችን ማዘዝ አያስፈልግም, አብዛኛውን ጊዜ ለወደፊት እናቶች አጠቃላይ ማጠናከሪያ ሕክምናን ይመርጣሉ, ቫይታሚኖችን ያዛሉ, አፍንጫ እና ጉሮሮ በደም ውስጥ በማይገቡ መፍትሄዎች ይታጠቡ, ይላሉ. የማህፀን ሐኪም ዲና Absalyamova.

በትክክል እንዴት መብላት ይቻላል?
ልጆች የወለዱ ሴቶች ብዙ ጊዜ ለወደፊት እናቶች ብዙ መመገብ እንዳለባቸው ፍንጭ ይሰጣሉ። እርግጥ ነው, ለሁለት መብላት ትችላላችሁ, ነገር ግን ይህ ከመጠን በላይ ክብደት, እብጠት እና የሜታቦሊክ ችግሮች ቀጥተኛ መንገድ ነው.

"በመመሪያው መሰረት በትክክል መብላት አለብህ" ሲል ያብራራል። የማህፀን ሐኪም-የማህፀን ሐኪም ዲና Absalyamova. - ምግብ ከፍተኛ ጥራት ያለው, ቢያንስ ቢያንስ መከላከያዎችን, ማረጋጊያዎችን, ጣዕም እና ሌሎች ኬሚካሎችን ይይዛል, ነገር ግን በቪታሚኖች እና የመከታተያ ንጥረ ነገሮች የበለፀገ መሆን አለበት. በየ 3-4 ሰዓቱ ለመብላት ይመከራል. ማታ ላይ - ከመተኛቱ በፊት ሁለት ሰዓት በፊት ቀለል ያለ እራት. ጠዋት ላይ በመርዛማ በሽታ, ከአልጋ ሳይነሱ, የሚበላ ነገር ይኑርዎት.

የጣዕም ምርጫዎ በድንገት በከፍተኛ ሁኔታ ከተቀየረ, በእነሱ ላለመመራት ይሞክሩ, ዶክተርዎን ያማክሩ. ስጋ ለእርስዎ አስጸያፊ ከሆነ, ልዩ ባለሙያተኛ ሌሎች የፕሮቲን ምንጮችን ለምሳሌ ደረቅ የተመጣጠነ ድብልቆችን ለመምከር ይችላል.

"ነፍሰ ጡር ሴቶች ፍራፍሬዎችን፣ የስጋ ምግቦችን፣ እርጎ ምርቶችን፣ አሳን፣ ቱርክን፣ ሩዝን፣ አትክልትን፣ የፍራፍሬ መጠጦችን እና የቤት ውስጥ ጭማቂዎችን እንዲበሉ ይመከራሉ" ሲል ይገልጻል። የማህፀን ሐኪም ዲና Absalyamova.

መልስ ይስጡ