የአካል ብቃት: ከላይ ለመሆን 4 ምክሮች!
አረንጓዴውን አመለካከት ተቀብያለሁ
የባዮ ሱሰኛ ይሁኑ. ምርቶችን ከኦርጋኒክ እርሻ (AB መለያ) ይግዙ እና ይበሉ ፣ ስለሆነም ከፀረ-ተባይ ነፃ። ያለበለዚያ አትክልትና ፍራፍሬዎን በደንብ ይላጡ ወይም በደንብ ያጥቧቸው።
አስወግድ! ውሃ ጠጣ ቀኑን ሙሉ፣ ተድላዎችን በመለዋወጥ (አሁንም ፣ ካርቦናዊ ፣ ማዕድን ፣ ሾርባ ፣ ሾርባ) ከዚያም በሽንት እና በላብ ያስወግዱ ።
ከዕፅዋት የተቀመሙ ሻይዎችን ይጠጡ (በቀን 3 ኩባያ ለአንድ ሳምንት). በከረጢቶች ውስጥ ወይም እራስዎን ለማቀናበር, ይወዳሉ! አቅርቦቶችዎን በኦርጋኒክ፣ የጤና ምግብ መደብሮች ወይም በእርስዎ hyper ውስጥ ያግኙ። የዲቶክስ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ: Dandelion (በውሃ ማቆየት ላይ) + Marigold (በጣም ጥሩ depurative) + የዱር አስተሳሰብ (ጉበት እና ኩላሊትን ያበረታታል).
ጤናማ እበላለሁ።
ሰውነትዎን ለማንጻት, ለተመጣጣኝ አመጋገብ ይሂዱ!
ለሎሚ ውደቅ. ከአልጋ ሲነሱ በባዶ ሆድ የሎሚ ጭማቂ በአንድ ብርጭቆ ሙቅ ውሃ ውስጥ (ያለ ስኳር) ይጠጡ የምግብ መፍጫ ስርዓትን ለማጽዳት, ቆዳን ለማብራት እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል.
ሱሶችህን አስወግድ። የቡና እና አልኮል፣ ሶዳ፣ ጣፋጮች፣ ከረሜላዎች ፍጆታዎን ይቀንሱ ወይም ያቁሙ እና ስብን ያስወግዱ! በጊዜ ሂደት፣ ከአሁን በኋላ እንኳን አትፈልጉትም።
መክሰስ እርሳ. ከእራት በኋላ, እስከ ቁርስ ድረስ ምንም ነገር አይበሉ. የምግብ መፈጨት ውስብስብ እና ከጉበትዎ ብዙ ይፈልጋል… የምግብ ፍላጎትዎ ከሌለ እራስዎን አያስገድዱ!
ምርቶችዎን ይምረጡ. በፀረ-አንቲኦክሲደንትስ ውስጥ በጣም ሀብታም ከሆኑት መካከል አሩጉላ ፣ ቲማቲም ፣ fennel ፣ አስፓራጉስ ፣ ራዲሽ እና ጥቁር ራዲሽ ፣ አርቲኮክ ፣ ሴሊሪ ፣ ሊክ እና ቢት በማጽዳት ፣ ዳይሬቲክ እና የማፍሰስ ባህሪዎች አሉ። አናናስ፣ ፓፓያ፣ ወይን ፍሬ፣ ሎሚ፣ ኮክ እና በለስ ዳይሬቲክስ፣ ላክሳቲቭ እና የምግብ መፈጨት አነቃቂዎች ናቸው።
ጥሬ (ወይም ያልበሰለ) ይበሉ። በምግብ መፍጨት ላይ አነስተኛ ጉልበት ለማሳለፍ ጥሬ ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን ይበሉ! ምግብ ማብሰል ለምግብ ውህደት አስፈላጊ የሆኑ የተወሰኑ ኢንዛይሞችን ያጠፋል. እነሱን በመጠበቅ፣ ሰውነታችሁን የማፍራት ጥረት ታድናላችሁ።
ሙሉ በሙሉ መኖር! ሙሉ ምግቦችን ይምረጡ ፣ ግን በመጠኑ። የምልከታ ቃል፣ ተለያዩ! ከነጭ ዳቦ ውጣ፣ ሙሉ ህይወት (አጃ፣ ማሽላ፣ ስፔል) ወይም ሙሉ ዱቄት (ብራን፣ አጃ፣ እህል) ዳቦ። በጣም የተጣራ እና በጣም የበለጸገ ነጭ ሩዝ እና ሌሎች ፓስታ ላይ ሙሉ እህል ("ቡናማ" ሩዝና ፓስታ፣ አጃ፣ ቡክሆት፣ በቆሎ፣ ኩዊኖ፣ ወዘተ) ይምረጡ።
አንቀሳቅሳለሁ።
ብዙ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ. ጡንቻዎትን ኦክሲጅን ለማድረስ ጭንቀትን እና መርዞችን ያስወግዱ, ላብዎ እስኪያልቅ ድረስ ረጅም ስፖርት ይኑርዎት! በእግር መሄድ፣ መሮጥ፣ መሮጥ፣ ዋይ ኮንሶል፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት፣ በቤት ውስጥ ትንንሽ ልምምዶች፣ ወዘተ. በሳምንት አንድ ሰአት ከ2 እስከ 3 ጊዜ፣ በጣም ጥሩ ነው፣ ነገር ግን ወደ እርስዎ መጠን ያድርጉት…
ሶናውን ይለማመዱ. ብዙ መጠጥ ከጠጣችሁ የማላብ እና የማስወገድ ችግር። ከቆሻሻው የጸዳ, ቆዳው ለስላሳ እና የበለጠ ተከላካይ ይሆናል. ከዚያም ተለዋጭ ሙቅ እና ቀዝቃዛ መታጠቢያዎች የደም ዝውውርን ለማበረታታት.
እስትንፋስ! ጥሩ የደም ኦክሲጅን (ኦክስጅን) ማለት የተጣራ እና የተጣራ የአካል ክፍሎች ማለት ነው. በእያንዳንዱ ቀን በተቻለ መጠን ብዙ ጊዜ በቀስታ ለመተንፈስ ጊዜ ይውሰዱ።
እራሴን እጠብቃለሁ።
እራስህን ማሸት! መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማጥፋት እና በሆድ ውስጥ የተከማቸውን ውሃ ለማፍሰስ በእጆችዎ መካከል ዘይት ያሞቁ እና የክብ እንቅስቃሴዎችን በሰዓት አቅጣጫ (በቀን 3 ደቂቃ በማለዳ ወይም በማታ, ከምግብ በኋላ በጭራሽ) ያድርጉ.
ውሰዱ። ሞቅ ባለ የሰውነት ክፍል ገላ መታጠብ ቆዳዎን ያፅዱ። የላይኛው ክፍል ለማሞቅ ይሞክራል, የታችኛው ክፍል ደግሞ ላብ! ብዙ ውሃ ይጠጡ እና አስፈላጊ ዘይቶችን (2 ጠብታዎች የጥድ ጠብታዎች ፣ 2 የሎሚ ጠብታዎች ፣ 1 ጠብታ የጄራኒየም ጠብታ) የመታጠቢያ ጨው ወይም ገለልተኛ እና ኦርጋኒክ ፈሳሽ ሳሙና ይጠቀሙ።
ማጥፊያው ላይ ያድርጉ። ሰውነትዎን በሎፋ ጓንት ወይም በቆሻሻ ማሸት በማሸት አዲስ ቆዳ ያግኙ። እህሉን በማጣራት የደም ዝውውርን በማነቃቃት እና ቀዳዳውን በመዝጋት መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ይለቀቃሉ እና የቆዳ ችግሮችን ይከላከላሉ. ከፊት በኩል ፣ በጨረር ጭምብል ያጠናቅቁ። እና አሁን, በእነዚህ ምክሮች, የፒች ቆዳ, የአረብ ብረት ሞራል እና ፓምፑን ይጥረጉ!
በወላጆች መካከል ስለ እሱ ማውራት ይፈልጋሉ? የእርስዎን አስተያየት ለመስጠት፣ ምስክርነትዎን ለማምጣት? በ https://forum.parents.fr ላይ እንገናኛለን.