ማውጫ
ክላሲክ - ለቀኑ ምርጥ ጅምር
ጥቁር ዳቦ በትንሽ አይብ እና በቀይ ደወል በርበሬ። በዚህ ላይ የተቀቀለ እንቁላል ፣ ብርቱካናማ እና አንድ አረንጓዴ ሻይ ይጨምሩ።
ሰውነትዎ ብዙ ፕሮቲኖችን እና ቀርፋፋ ካርቦሃይድሬትን ያገኛል ፣ እና አንጎልዎ በአረንጓዴ ሻይ ውስጥ ባለው የካፌይን መጠነኛ መጠን ይሞላል።
የ IQ ቁርስ - የማስታወስ ችሎታን ያጠናክራል እና ትኩረትን ያሻሽላል
ሙዝሊ ፣ ለውዝ እና ሰማያዊ እንጆሪዎች ያለው ዝቅተኛ ቅባት ያለው ተፈጥሯዊ እርጎ። በተጨማሪም ከምግብ በፊት ለመጠጣት አንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ (ቢያንስ 300 ሚሊ)።
ከቁርስ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ በመጠጣት በሰውነት ውስጥ የተመጣጠነ ፈሳሽ ሚዛን እንዲኖር ያደርጋሉ ፡፡ አነስተኛ ቅባት ያለው እርጎ የአንጀት ዕፅዋትን መደበኛ የሚያደርጉ የቀጥታ ላክቲክ አሲድ ባክቴሪያዎችን ይ containsል ፡፡ ለውዝ ለአእምሮ ጠቃሚ የቪታሚኖች ፣ የማዕድናት እና ያልተሟሉ የሰባ አሲዶች ምንጭ ሲሆን ብሉቤሪ አንጎልን የሚያነቃቁ ባዮሎጂያዊ ንቁ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡
ብርቱ - ጠዋት ላይ ወደ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚሄዱ
ከዝቅተኛ ወተት ወተት ፣ ሙዝ ፣ ቤሪዎች የተሰሩ ለስላሳዎች; ትንሽ ኩባያ ቡና ወይም ሻይ።
ካፌይን ይ andል እንዲሁም ሆዱን ሳይጭኑ በፍጥነት ይዋጣሉ ፡፡ በዚህ ምክንያት ሰውነት ቶን ነው ፡፡ ከቁርስ በኋላ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ ፡፡ ወተት ጡንቻን ለመጨመር እና ክብደት ለመቀነስ የሚረዱዎ ፕሮቲኖችን ይ containsል ፡፡
ለችኮላ ሴቶች - የጥጋብ ስሜትን ለረዥም ጊዜ ያቆያል
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ወተት ፣ ለውዝ ፣ ቀረፋ እና ፖም ያለው ኦትሜል። በትልቅ ብርጭቆ ውሃ (ቢያንስ 300 ሚሊ ሊት) ይጠጡ።
ትኩስ ኦትሜል በተለይም በቀስታ ከተበላ በጣም አርኪ ነው ፡፡ ለውዝ በሰውነት ውስጥ ጤናማ ስቦችን እና ፕሮቲኖችን ይጨምራሉ ፣ ይህም የሙሉነት ስሜትን ያራዝመዋል። ፖም በእፅዋት ፋይበር እና በፍራፍሬ ስኳር የበለፀጉ ናቸው ፡፡ የተረጋጋ የደም ስኳር መጠን ይሰጣሉ ፡፡