ስብን የሚያቃጥሉ እና በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝምን የሚቆጣጠሩ ምግቦች

እንደምታውቁት ጥሩ ለመምሰል እና ጥሩ ስሜት ለመሰማት በመጀመሪያ ተጨማሪ ፓውንድ መሰናበት ያስፈልግዎታል። እጅግ በጣም ብዙ ቁጥር ያላቸው ሁሉም ዓይነት አመጋገቦች አስደናቂ ጉልበት የሚጠይቁ እና ክሬዲት ካርድን እና የኪስ ቦርሳን የሚያበላሹትን ከመጠን በላይ ክብደት ለመቋቋም መንገዶችን ይሰጡናል። ያለ ከባድ ችግሮች ስምምነትን የሚሰጡ ሁለንተናዊ ዘዴዎች አሉ? እንደ አለመታደል ሆኖ ታዋቂው አባባል - "ውበት መስዋዕትነትን ይጠይቃል" - እስካሁን አልተሰረዘም, እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ ክብደትን በአስተማማኝ እና ውጤታማ በሆነ መንገድ መቀነስ አይቻልም. ይሁን እንጂ ሳይንስ አሁንም አይቆምም, እና ሳይንቲስቶች ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ተጨማሪ እና ተጨማሪ አዳዲስ ዘዴዎችን እያገኙ ነው. ክብደትን ለመቀነስ ከእንደዚህ አይነት መንገዶች አንዱ ስብ የሚያቃጥሉ ምግቦችን መመገብ ነው። ይሁን እንጂ የትኛውም የምግብ ምርት የተመጣጠነ አመጋገብ እና በቂ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሌለ የሰውነት ስብን እንደሚያስወግድ መዘንጋት የለብንም. ዝንጅብል. ዝንጅብል "ትኩስ" ከሚባሉት ምርቶች ውስጥ ነው. ለሆድ በጣም ጥሩ የሆነ ፈሳሽ እና የደም አቅርቦትን ያቀርባል, በዚህም የሰውነትን ሜታቦሊዝም ያፋጥናል. በጣም አስፈላጊ በሆኑ ዘይቶች ይዘት ምክንያት ዝንጅብል ሜታቦሊዝምን ያሻሽላል ፣ ይህም የስብ ሴሎችን በፍጥነት ለማቃጠል አስተዋፅኦ ያደርጋል ። በተጨማሪም ዝንጅብል የቆዳውን ሁኔታ ያሻሽላል, ወጣት እና ቆንጆ ያደርገዋል. ጎመን ነጭ ጎመን, ጎመን, ብሮኮሊ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የማያቋርጥ ረዳቶች ናቸው. ነጭ ጎመን በሰውነት ውስጥ እንደ ብሩሽ ይሠራል, በዚህም መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያጸዳል. ብሮኮሊ የቪታሚኖች እና ማዕድናት ማከማቻ ነው። ዋናው ኢንዶል-3-ካርቢኖል ነው, እሱም የኢስትሮጅንን ልውውጥ መደበኛ ያደርገዋል - የሴት የፆታ ሆርሞኖች. ጎመን በቫይታሚን ይዘት ከብሮኮሊ ቀጥሎ ሁለተኛ ነው። ጎመን ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው ምርት ነው, ስለዚህ ያለ ገደብ ሊበላ ይችላል. ዱባዎች። ዱባዎች ክብደትን ለመቀነስ ውጤታማ መንገዶች ናቸው ፣ ሆኖም ፣ እንደ አብዛኛዎቹ ሌሎች የእፅዋት ምርቶች ፣ ወቅታዊ ናቸው እና በተፈጥሮ የማብሰያ ጊዜያቸው ከፍተኛ ጥቅም ያመጣሉ ። ፍራፍሬዎቹ ገና ትንሽ, ጠንካራ, ጥርት ያሉ እና ዘሮቹ ሙሉ በሙሉ ያልዳበሩ ሲሆኑ በዚያ የብስለት ደረጃ ላይ እንዲበሉ ይመከራሉ. ከተቻለ ከዱባው የሚገኘው ልጣጭ አልተላጠም፤ ምክንያቱም በውስጡም አብዛኛው ቪታሚኖች እና ማዕድናት የተከማቸበት ነው። ዱባዎች በሰው አካል ላይ የዲያዩቲክ ተፅእኖ አላቸው ፣ ይህም ከዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ጋር ተዳምሮ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች አስፈላጊ የምግብ ምርት ያደርገዋል። ቀረፋ. ይህ ቅመም ከቅርብ ጊዜ ወዲህ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ጥቅም ላይ ውሏል ፣ ግን ቀድሞውኑ እራሱን እንደ ጥሩ ስብ-የሚቃጠል ወኪል ሆኖ ማቋቋም ችሏል። ቀረፋ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይቀንሳል, በዚህም የስብ ክምችትን ያበረታታል. ቀረፋን ወደ ሻይ ፣ ቡና ፣ ኬፉር ማከል ይችላሉ ፣ እና ግማሽ የሻይ ማንኪያ ቀረፋ ድብልቅ ፣ በፈላ ውሃ ከ 1 የሻይ ማንኪያ ማር ጋር ቀቅለው መጠጥ ከጠጡ ፣ ከዚያ ስቡ በቀላሉ ይቀልጣል። የወይን ፍሬ የወይን ፍሬ አመጋገብ ተረት አይደለም። የስክሪፕስ ክሊኒክ ተመራማሪዎች ለ12 ሳምንታት ግማሽ ወይን ፍሬ የበሉት በአማካይ 1.5 ኪሎ ግራም እንደሚቀንስ አረጋግጠዋል። የዚህ የ citrus ፍሬ ልዩ ኬሚካላዊ ባህሪያት, በጥሬው በቫይታሚን ሲ የተጫነ, የኢንሱሊን መጠን ይቀንሳል, ይህም ለክብደት መቀነስ አስተዋጽኦ ያደርጋል. ይህ አስደናቂ ፍሬ በሰውነት ውስጥ በጣም ንቁ የሆነ "ገዳይ" ነው. በፍላቮኖይድ ናሪንጊን ​​ከፍተኛ ይዘት ያለው ንጥረ ነገር ኃይለኛ ኮሌሬቲክ ተጽእኖ ስላለው ከምግብ ጋር ወደ ሰውነታችን የሚገቡትን ቅባቶች እንዲበላሽ ያደርጋል። ነገር ግን በተመሳሳይ ጊዜ የውስጠኛው መራራ ሽፋኖችን ሳያጸዳ ወይን ፍሬ መብላት እንዳለበት መታወስ አለበት, ምክንያቱም በውስጣቸው ስብን የሚያቃጥል ንጥረ ነገር በውስጡ ይዟል. አረንጓዴ ሻይ. በጣም ኃይለኛው ወፍራም ገዳይ አረንጓዴ ሻይ ነው. ጥናቶች እንደሚያሳዩት አረንጓዴ ሻይ ማውጣት ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል እና ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል። ይህ ሻይ ስሜትን ያሻሽላል እና ፀረ-ካንሰርኖጂካዊ ባህሪያት ሊኖረው ይችላል, እንዲሁም የልብ በሽታን ለመከላከል ይረዳል. ይህ በከዋክብት መካከል በጣም ወቅታዊ መጠጥ ነው. በውስጡ ከፍተኛ መጠን ያለው ተፈጥሯዊ ካፌይን ይይዛል, ይህም በሰውነት ውስጥ ያለውን ሜታቦሊዝም በ 15-20% ያፋጥናል. አረንጓዴ ሻይ በቀላሉ ከቆዳ በታች ያለውን ስብ ብቻ ሳይሆን በጣም አደገኛ የሚባለውን visceral - ውስጣዊ ስብን ያስወግዳል። በቀን 3 ኩባያ አረንጓዴ ሻይ መጠጣት በጣም ወፍራም የሆነውን ሰው እንኳን ክብደት ይቀንሳል። ውሃ ፡፡ አዲስ ጥናት እንደሚያሳየው ውሃ ክብደት መቀነስን ያፋጥናል. የጀርመን ተመራማሪዎች በቀን ወደ 500 ግራም ውሃ በመጠጣት በጥናቱ ተሳታፊዎች የካሎሪን ማቃጠልን በ 30% ጨምረዋል. ውሃ እንዲሁ ከሰውነት ውስጥ ጨው እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን በማስወገድ የምግብ ፍላጎትን የሚያጠፋ ነው። በቂ ውሃ በመጠጣት፣ የረሃብን ጥማት በመሳሳት ስህተትን ማስወገድ ትችላለህ። Raspberry. Raspberry - የስብ ስብራትን የሚያበረታቱ የፍራፍሬ ኢንዛይሞች ይዟል. ከምግብ በፊት ከግማሽ ሰዓት በፊት የሚበላው ግማሽ ብርጭቆ Raspberries, ሆዱ የተትረፈረፈ ግብዣን ለመቋቋም ይረዳል. ይህ የቤሪ ዝርያ ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል። በተጨማሪም 100 ግራም የሮቤሪ ፍሬዎች 44 ኪ.ሰ. ሰናፍጭ ሰናፍጭ የጨጓራ ​​ጭማቂ ፈሳሽ እንዲፈጠር እና የጨጓራና ትራክት ሥራን ያሻሽላል.   ኦረንስ. ስብ የሚቃጠሉ ምግቦች የግድ አሰልቺ እና አመጋገብ እና ጣዕም የሌላቸው ናቸው ያለው ማን ነው? አንድ ብርቱካን "ይመዝናል" 70-90 ካሎሪ ብቻ ነው. እና ከሁሉም በላይ አስፈላጊ: ከዚህ ፍሬ በኋላ, የመርካት ስሜት ለ 4 ሰዓታት ያህል ይቆያል. ፈረሰኛ ፡፡ በፈረስ ውስጥ የሚገኙት ኢንዛይሞች ስብን ለማቃጠል ይረዳሉ. የለውዝ በለውዝ ውስጥ ያለው ስብ 40% ብቻ ይበሰብሳል። ቀሪዎቹ 60% የሚሆኑት የመከፋፈል እና የመምጠጥ ደረጃዎችን ለማለፍ ጊዜ ሳያገኙ ከሰውነት ይወጣሉ. ያም ማለት የአልሞንድ ፍሬዎች ይሞላሉ እና በተመሳሳይ ጊዜ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን አይተዉም. ባቄላ. ጥራጥሬዎች የአትክልት ፕሮቲን ምንጭ ናቸው, ይህም ለሰውነታችን በጣም አስፈላጊ ነው. ፕሮቲኑ ራሱ ሜታቦሊዝም ነው, ይህም ወፍራም ሴሎችን በቀላሉ የማቃጠል ችሎታ ይሰጠዋል. በሌላ አነጋገር የፕሮቲን ምግቦችን ለመዋሃድ ሰውነታችን ብዙ ሃይል ያጠፋል ይህም ከራሱ የስብ ክምችት ይወስዳል። የአመጋገብ ባለሙያዎች ከጎን ምግብ ይልቅ ባቄላዎችን ይመክራሉ ወይም ወደ ሰላጣ መጨመር. የኮኮናት ወተት. የኮኮናት ወተት የእርስዎን ሜታቦሊዝም በፍጥነት እንዲሄድ የሚያደርጉ ቅባቶችን ይዟል። አናናስ። አናናስ እስከ ቅርብ ጊዜ ድረስ እንደ ንቁ ስብ ማቃጠያ ተደርጎ ይቆጠር የነበረው እና ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት በሚረዱ ምርቶች ውስጥ በሰፊው ይታወቅ የነበረውን ብሮሜሊን ኢንዛይም በውስጡ ይዟል። በሚያሳዝን ሁኔታ, የሳይንስ ሊቃውንት በጨጓራ ጭማቂ ተጽእኖ ስር የኢንዛይም ባህሪያቱን ያጣሉ. ግን አሁንም አናናስ የምግብ መፈጨትን ለማሻሻል ይረዳል እና በተሳካ ሁኔታ የረሃብ ስሜትን ይቀንሳል. ፓፓያ ፓፓያ - በሊፒዲድ ላይ የሚሰሩ እና ፕሮቲኖችን የሚሰብሩ ኢንዛይሞችን ይይዛል። ይሁን እንጂ ወደ ፓፓያ አመጋገብ መሄድ ትርጉም የለውም, ምክንያቱም ኢንዛይሞች ከተመገቡ ከ2-3 ሰዓታት በኋላ እንቅስቃሴያቸውን ያጣሉ. የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት ፓፓያ ከምግብ በፊት ፣በምግብ ወቅት ወይም ከዚያ በኋላ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት። ፖም እና ፒር. ከመጠን በላይ ወፍራም የሆኑ ሴቶች በቀን 3 ትናንሽ ፖም ወይም ፒርን የሚመገቡት ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው አመጋገብ ላይ ፍራፍሬ ካልጨመሩት ጋር ሲወዳደር የበለጠ ክብደታቸው ቀንሷል። ይህ መደምደሚያ የተደረገው በሪዮ ዴ ጄኔሮ ግዛት ዩኒቨርሲቲ ተመራማሪዎች ነው. አትክልቶችን የሚበሉ ሰዎች በአጠቃላይ አነስተኛ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ. ስለዚህ በሚቀጥለው ጊዜ ጣፋጭ ጥርስን በሚመኙበት ጊዜ ይህን ዝቅተኛ-ካሎሪ እና ከፍተኛ ፋይበር መክሰስ ይውሰዱ። ረዘም ላለ ጊዜ የመርካት ስሜት ይሰማዎታል እና ትንሽ ይበላሉ. ቺዝ. በጣም ጥሩ የሚሟሟ ፋይበር ምንጭ (7 g በ 2 ኩባያ አገልግሎት)። ለአካል ብቃት እንቅስቃሴ የሚያስፈልገውን የሙሉነት ስሜት እና ጉልበት ይሰጣል። የወተት ተዋጽኦ. ከወተት በስተቀር የወተት ተዋጽኦዎች በሰውነት ውስጥ ያለውን የካልሲትሪዮል ሆርሞን መጠን ይጨምራሉ, ይህም ሴሎች ስብን እንዲያቃጥሉ ያስገድዳቸዋል. ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች - እርጎ, ኬፉር, የጎጆ ጥብስ, እርጎ, እንደ ባለሙያዎች ገለጻ, ክብደትን ለመቀነስ እና አዲስ ሊፈጩ የሚችሉ ቅባቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ. በቁሳቁሶች ላይ የተመሠረተ bigpicture.ru