ማውጫ
ትኩስ አፕሪኮት እና የደረቁ አፕሪኮቶች አጠቃቀም ዙሪያ ውዝግብ ቢኖርም ሌላኛው ምርት የራሱ ጥቅሞች አሉት ፡፡
በርግጥ ፣ በደረቁ አፕሪኮቶች нруку ውስጥ ያነሰ ፈሳሽ ነው ፣ እና ስለሆነም ፣ የተመጣጠነ ንጥረ ነገሮች ትኩረት ከፍ ያለ ነው። በሌላ በኩል ፣ በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ያለው የስኳር መጠን ከአፕሪኮት ከፍ ያለ ነው ፣ ምክንያቱም የደረቁ ፍራፍሬዎችን ጥራት ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፣ በበሰለ ፍሬ እና በደረቁ መካከል መምረጥ። አፕሪኮቶች ለምን አስፈላጊ ናቸው? ለዚህም ቢያንስ 4 ምክንያቶች አሉ።
1. የደረቁ አፕሪኮቶች - የማዕድናት ምንጭ
በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ለሁሉም ሰው አስፈላጊ የሆኑ እጅግ በጣም ብዙ ማዕድናትን አከማችተዋል ፡፡ እና እነዚህ ማዕድናት በደንብ ተውጠዋል ፡፡ ለማዕድን ስብጥር ምስጋና ይግባውና አንጀቱ ከመርዛማዎች እና መርዛማዎች ይጸዳል ፣ የምግብ መፍጫውን እና አጠቃላይ ጤናን ያሻሽላል እንዲሁም የሰውነትን የመከላከያ ተግባራት ያጠናክራል ፡፡
ስለዚህ 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች የፖታስየም ፍጆታ መጠን አምስተኛ - 443 ሚ.ግ. የደረቁ የቤሪ ፍሬዎች 15 mg ካልሲየም ፣ 38 mg ፎስፈረስ እና 15 mg ማግኒዥየም ፣ ከመዳብ ዕለታዊ እሴት 14 በመቶ እና 8% ብረት ይይዛሉ።
2.… እና ቤታ ካሮቲን
ይህ ቫይታሚን የማየት ችሎታን እንድናሻሽል እና ከዓይን በሽታዎች ጋር የተዛመዱ ምልክቶችን ሁሉ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡ 100 ግራም የደረቁ አፕሪኮቶች ከዕለታዊ እሴት 12 በመቶውን ይይዛሉ ፡፡
3. ለክብደት መቀነስ ጥሩ የደረቁ አፕሪኮቶች
የደረቁ አፕሪኮቶች የምግብ መፈጨትን ሲያሻሽሉ ፣ ሜታቦሊዝምን እና የአንጀት እንቅስቃሴን ሲጨምር ክብደትን ለመቀነስ ባነጣጠሩ ምግቦች ውስጥ ትታያለች። የደረቁ አፕሪኮቶች እንዲሁ መለስተኛ የማቅለጫ ውጤት አላቸው እና ምንም እንኳን ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ቢኖራቸውም የስብ ክምችትን ስለሚቀንሱ የአመጋገብ አስፈላጊ አካል ናቸው።
4.… እና የነርቭ ስርዓቱን ለማረጋጋት
በደረቁ አፕሪኮቶች ውስጥ ቫይታሚኖችን በብዛት ይይዛሉ-ፒሪሮክሲን (ቢ 6) ፣ ቫይታሚን ቢ 5 ፣ ታያሚን (ቢ 6) እና ሪቦፍላቪን (ቢ 2) ፡፡ ይህ የቪታሚኖች ቡድን ከማግኒዚየም ጋር ተደባልቆ የነርቭ ሥርዓቱን ያረጋጋዋል ፣ ስሜትን እና እረፍት ያለው እንቅልፍን ያሻሽላል - በደረቁ አፕሪኮት እና አሚኖ አሲዶች ውስጥ ፣ ትራይፕቶፋንን ፣ ኢሶሌኩዊን ፣ ላይሲን ፣ ትሬኖኒንን ጨምሮ ፡፡
እና ለአንዳንዶቹ የደረቁ አፕሪኮቶች አደገኛ ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
አፕሪኮት በአለርጂ ምግቦች ላይ ይተገበራል ፣ ስለሆነም የዚህ ሁኔታ አንዳንድ ምልክቶች ላላቸው የማይፈለግ ነው ፡፡ የደረቁ አፕሪኮቶች ከመጠን በላይ መጠቀማቸው የምግብ መፍጫውን ሊያበሳጭ ይችላል።
አፕሪኮትን በጥንቃቄ መምረጥ እና ለምርቱ ገጽታ ትኩረት መስጠት አለብዎ ፡፡ በጣም ብሩህ እና ቆንጆ የቤሪ ፍሬዎች ቀለም የተቀቡ እና በሰው አካል ላይ ጉዳት የሚያስከትሉ መከላከያን ይይዛሉ ፡፡
ስለ ተጨማሪ የደረቁ አፕሪኮቶች ፣ የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቶች ትልቁ ጽሑፋችንን አንብብ ፡፡
ጤናማ ይሁኑ!