በቀዝቃዛው ወቅት እርስዎን የሚደግፉ እና በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚከላከሉ ትክክለኛ ምግቦችን በመመገብ ሰውነትዎን በክረምት እንዴት ማቆየት?
ሻልቶች
ይህ ቀስት ክረምቱን በሙሉ ይከማቻል እና ብዙ ቫይታሚኖችን እና ማዕድናትን ይ containsል። ሻሎው በቫይታሚን ሲ ይዘት ውስጥ ሻምፒዮን ነው ፣ ስለሆነም የቫይረስ እና የጉንፋን በሽታን ለመከላከል እና ለማከም በክረምት አመጋገብ ውስጥ ማካተት አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም በክረምቱ ወቅት ምግቡ ብዙ ስብ አለው ፣ shaሊዎቹ በትክክል እንዲዋሃዱ ይረዳቸዋል።
ቀይር
ይህ በመከር መገባደጃ እና ታላቁ ውሸት ሁሉ ክረምቱን የሚያበቅል ወቅታዊ አትክልት ነው ፣ ሁሉንም ጠቃሚ ንብረቶቹን ይጠብቃል። እና ብዙ የበቀለ አረንጓዴዎች አሏቸው-ቫይታሚን ሲ ፣ ቢ ቫይታሚኖች ፣ ካሮቲን ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ማግኒዥየም ፣ ካልሲየም ፣ ድኝ እውነተኛ ባለ ብዙ ቫይታሚን ነው።
የብራሰልስ በቆልት
ከኖቬምበር እስከ ማርች ድረስ የብራሰልስ ቡቃያዎችን መግዛት ይችላሉ ፣ እናም ክረምቱን በሙሉ እንዲይዙ ይረዱዎታል። በትንሽ የወቅቱ ምናሌዎ ውስጥ የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና ብዙ ዓይነት ነው ፡፡
አቮካዶ
አቮካዶ የምግብ ባለሙያዎችን ማወደስ አይሰለቸውም ፣ እናም ክረምቱ ለዚህ ምርት አንድ ወቅት ብቻ ነው። በውስጡ ብዙ የተሟሉ የሰባ አሲዶችን ይይዛል እንዲሁም ብዙ ቫይታሚን ሲ አቮካዶ ካሎሪ አነስተኛ ነው በተመሳሳይ ጊዜ በአጠቃላይ ብርሃን እና እንቅስቃሴን ይቋቋማሉ ፣ ይህም በአጭር የብርሃን ቀን ውስጥ በጣም ዋጋ ያለው ነው ፡፡ እና ከበዓላት በዓላት በኋላ ወይም ወቅት ፣ አንጀትን እና ሆድን ለማፅዳት ቀላል ፡፡
ታንጀርኖች
ምርጥ የአዲስ ዓመት ባህርይ። ይህ ሲትረስ ወደ አዲሱ ዓመት ወደ ብስለት እና ከፍተኛ ምርት ይደርሳል። እነሱ ሜታቦሊዝምን ይጨምራሉ እና በቫይታሚን ሲ ይረዳሉ የምግብ መፈጨት ችግር ያጋጠማቸው ፣ ስለዚህ አስፈላጊ ነው ፣ አለርጂዎች በሌሉበት ፣ በየቀኑ በታንጀሪን ጣዕም ይደሰቱ።
ኪዊ
የኪዊ ፍሬ ዓመቱን በሙሉ ይገኛል ፣ ግን በጣም ጥሩ እና ብስለት አለው ፡፡ እንደገና የቫይታሚን ሲ ምንጭ እና ጠቃሚ ድጋፍ ያለመከሰስ አንጀትን እና የላይኛው የመተንፈሻ አካልን እንዲሠራ ይረዳል - እንዲህ ዓይነቱን ሁለገብ ፍሬ ፡፡
የእጅ ቦምብ
የሚጣፍጥ እና የበሰለ ሮማን ክረምቱን በሙሉ አይገኝም ፣ ግን በታህሳስ እና ጥር ውስጥ በጥሩ ሁኔታ መደሰት ይችላሉ። የሮማን ጭማቂ ለልብ እና ለደም ሥሮች ጠቃሚ ነው። የሰውነትን በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያጠናክራል እንዲሁም የሰውነትን የመቋቋም ችሎታ ይጨምራል።
ጥንቸል
ጥንቸል በፕሮቲን የበለፀገ ሥጋ እና መቶ ፐርሰንት ሊፈጭ የሚችል በዚህ ክረምት በእርስዎ ምናሌ ውስጥ መታየት አለባቸው ፡፡ ስጋው ክረምቱን ይተርፋል እናም አመጋገብዎን በጣም አስፈላጊ በሆኑ ቫይታሚኖች እና ማዕድናት ያበለጽጋል እንዲሁም የጡንቻን ህብረ ህዋስ ይደግፋል ፡፡
ባህር ጠለል
በክረምት መጀመሪያ ላይ ፣ ይህ ዓሳ ጠቃሚ ነው - የሰባ አሲዶች ፣ በዓመቱ ቀዝቃዛ ወቅት አስፈላጊ። ዓሳ አዮዲን ይ containsል ፣ እናም እጥረቱ በክረምትም ይሰማል።