ከማጭበርበር ለመቆጠብ 4 መንገዶች

ዛሬ እራስን መቆጣጠርን, የፍላጎትን ማሰልጠን እና መዘግየትን ስለመዋጋት ብዙ ጽሑፎችን እና መጽሃፎችን ማግኘት ይችላሉ. የምትወደውን ሰው ለማታለል እያሰብክ እንደሆነ ከተረዳህ ይህ ሥነ ጽሑፍ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል. ፈተናን ለመዋጋት እና ሽፍታ የመንቀሳቀስ አደጋን ለመቀነስ የሚረዱዎት አራት ምክሮች እዚህ አሉ።

1. ለማቆየት ይሞክሩ

ይህ በጣም ትንሹ ደስ የሚል ምክር ነው እና ከእውነታው የራቀ ሊመስል ይችላል። ግን ብዙውን ጊዜ የፍላጎት ኃይልን እንገምታለን። እርግጥ ነው, ሀብቷ ያልተገደበ አይደለም, እና በአእምሮ ወይም በአካላዊ ውጥረት ውስጥ, እራሷን ለመቆጣጠር የበለጠ ከባድ ነው. ይሁን እንጂ በአብዛኛዎቹ ሁኔታዎች የፍላጎት ኃይል በቂ ነው.

2. ፈተናን ያስወግዱ

በጣም ግልጽ የሆነ ይመስላል, ግን ለዚህ ነው ይህ ስልት ችላ ለማለት በጣም ቀላል የሆነው. ነገር ግን እስቲ አስቡት፡- የአልኮል ሱሰኞች መጠጥ ቤቶችን ይርቃሉ፣ እና አመጋገቢዎች ወደ ከረሜላ መደብሮች አይሄዱም - ከፈተና ምንጭ ጋር በቀጥታ መጋፈጥ ቀድሞውንም ውስን በሆኑ ሀብቶች ላይ ያለውን ጫና እንደሚጨምር ያውቃሉ።

ዝሙትን በተመለከተ የፈተና ምንጭ አንድ ሰው ነው፡ ፡ ያለማቋረጥ በአድናቂዎች የምትከበብ ታዋቂ ሰው ካልሆንክ በስተቀር። በንድፈ-ሀሳብ አንድ ሰው ለማስወገድ ቀላል ነው, ነገር ግን በተግባር ግን ባልደረባ, ጎረቤት ወይም ጓደኛ - በህይወት ውስጥ ያለማቋረጥ የሚገኝ ሰው ይሆናል. እሱን ለማስወገድ ሞክር, ርቀትህን ጠብቅ እና ብቻህን አትሁን. ተደጋጋሚ ስብሰባዎች ስሜትን ለማቀዝቀዝ ይረዳሉ ብላችሁ አታሞኙ። የማስወገድ ስልቱ የሚሰራው ለራስህ ታማኝ ስትሆን ነው።

3. የረጅም ጊዜ መዘዝን ይወቁ

ብዙውን ጊዜ ሰዎች አንድ ጊዜ መሰናከል እንደሚችሉ ያስባሉ. ይህ የንቃተ ህሊና ማታለል ነው ፣ የአፍታ ድክመትን ምክንያታዊ እና ትክክለኛ የማድረጊያ መንገድ። እንዲያውም የሥነ ልቦና ባለሙያዎች በተለይም ጆርጅ አይንስሊ አንድ ጊዜ በፈተና ከተሸነፍክ ቀጣዩን መቃወም ከባድ እንደሚሆን አረጋግጠዋል።

እንደገና ከአመጋገብ ጋር ተመሳሳይነት መሳል ይችላሉ። የመጀመሪያውን ኬክ ሌላው እንደሚከተል ከተረዱ እራስዎን በጣም መፍቀድ የማይቻል ነው. የሚያስከትለውን መዘዝ ገና ከመጀመሪያው ከገመገሙ፣ እራስህን በጊዜ መሳብ እንድትችል የበለጠ እድል ይኖርሃል።

ማጭበርበር የሚያስከትለውን የረጅም ጊዜ መዘዝ አስታውስ፡ በትዳር ጓደኛህ እና በግንኙነትህ ላይ የሚያደርሰውን ጉዳት፣ እንዲሁም ያለህባቸው እና ሊኖርህ የሚችላቸው ልጆች፣ ከጋብቻ ውጪ የሚደረግ ግንኙነትን ጨምሮ።

4. ከባልደረባዎ ጋር በግልጽ ይነጋገሩ

ይህ ምናልባት በጣም አስቸጋሪው ስልት ሊሆን ይችላል, ግን ለግንኙነት በጣም ጤናማው. መለወጥ እንደሚፈልጉ ለባልደረባ መቀበል ቀላል አይደለም. ይሁን እንጂ ቅዝቃዜዎ እና ዝምታዎ አሁንም ሳይስተዋል አይቀሩም, እና የቤተሰብ አባላት ምን እንደተፈጠረ እና ስህተታቸው ምን እንደሆነ ለመረዳት ይሞክራሉ.

ይህ በጣም የሚያሠቃይ ንግግር ነው፣ ነገር ግን ለግንኙነቱ ሊጠገን የማይችል ድርጊት ከመፈጸም ይልቅ እርሱን ለመተማመን ፈቃደኛ በመሆኑ አቅራቢው አመስጋኝ እንደሚሆን ተስፋ አለ።

አንድ ሰው በፈተና ፊት ደካማ መሆን ተፈጥሯዊ ነው። ነገር ግን ፈተናን መቃወም ለራስዎ እና ለባልደረባዎ ተጠያቂ መሆን እንደሚችሉ የሚያሳይ ምልክት ነው.

ስለ ደራሲው፡ ማርክ ኋይት በኒውዮርክ የስታተን አይላንድ ኮሌጅ የስነ ልቦና ባለሙያ ነው።