ቀጭን ሰውነት ለማሳደድ የሰቡ ምግቦችን መተው በጣም ተወዳጅ ሆኗል ፡፡ ይሁን እንጂ የሳይንስ ሊቃውንት የስብ አደጋዎች በጣም የተጋነኑ እንደሆኑ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ የጥንት ሰዎች ምግብ 75 በመቶ ስብ ይ fatል ፣ እነሱም ከእኛ በጣም ጤናማ ነበሩ። እና የሰቡ ምግቦች እምቢ ቢሉም ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ያለው ችግር ጨምሯል ፡፡
ትክክለኛውን የስብ ምንጮች መምረጥ እና ቁጥሮቻቸውን መቆጣጠር አስፈላጊ ነው። በጣም ጠቃሚ የሰባ ምግቦች-አይብ ፣ ጥቁር ቸኮሌት ፣ እንቁላል ፣ አቮካዶ ፣ የሰባ ዓሳ ፣ ለውዝ ፣ የቺያ ዘሮች ፣ የወይራ ዘይት ፣ የኮኮናት እና የኮኮናት ዘይት ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያለው እርጎ አይደለም።
ለምን ይጠቅማሉ?
1. ለአንጎል በተሻለ ሁኔታ እንዲሠራ
ቅባቶች ለአዕምሯችን ግንባታ ብሎኮች ናቸው ፣ ከሁሉም ህብረ ህዋሳት ወደ 60 ከመቶው የሚገመት ቁሳቁስ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ስብ እንደ ኦሜጋ የሰባ አሲዶች ምንጭ እና እንስሳት ጠቃሚ ናቸው ፣ ይህም ስብ የሚሟሟ ቫይታሚኖችን ኤ ፣ ዲ ፣ ቲ እና ኬ ለመምጠጥ ይረዳሉ እነዚህ ንጥረ ነገሮች የአልዛይመርን እድገት ለመቀነስ ይረዳሉ ፡፡ እና የፓርኪንሰን ፣ የመንፈስ ጭንቀት እና የነርቭ በሽታዎች ፡፡ ግን ኦሜጋ -3 የአስተሳሰብ ሂደቶችን አደረጃጀት ይነካል ፡፡
2. ለሳንባዎች ሥራ
ለመደበኛ እስትንፋስ እንዲሁ የእንሰሳት ስብን ለመመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ የ pulmonary alveoli ንጣፍ ንጥረ ነገሮች ድብልቅ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ተሸፍኗል ፣ እና የእነሱ እጥረት የመተንፈስ ችግርን ያስከትላል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለአስም እና ለአተነፋፈስ ችግር መንስኤ ይሆናል ፡፡
3. በሽታ የመከላከል አቅምን ለማሳደግ
ብዙ የህክምና ወረቀቶች ደራሲዎች በነጭ የደም ሴሎች ውስጥ የበለጸጉ የሰባ አሲዶች አለመኖራቸው የውጭ ፍጥረታትን - ቫይረሶችን ፣ ባክቴሪያዎችን ፣ ፈንገሶችን ለይቶ ለማወቅ እና ለማሸነፍ የማይቻል ነው በሚለው አስተያየት ላይ አጥብቀው ይናገራሉ ፡፡ ስለዚህ የሰዎች ምግብ በሁሉም ሰው ምግብ ውስጥ መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡
4. ለጤናማ ቆዳ
የጅምላ ቆዳ ስብ ይፈጥራል ፡፡ በቀዝቃዛው ወቅት መላውን ሰውነት ማሞቅ ብቻ ሳይሆን አስፈላጊ ነው ፡፡ ያለ በቂ ስብ ፣ ቆዳው ይደርቃል ፣ ብልጭታዎች እና ስንጥቆች ፣ የቁስሎች እና እብጠቶች መፈጠር ይታያሉ ፡፡
5. ለልብ ትክክለኛ ሥራ
በአመጋገቡ ውስጥ በቂ መጠን ያለው ስብ ሲኖር - ልብ ከመጠን በላይ ውፍረት የመያዝ አደጋን ስለሚቀንስ አነስተኛ ጭነት ያጋጥመዋል ፡፡ የስብ ምርቱ ከካርቦሃይድሬቶች የበለጠ ሁለት እጥፍ የበለጠ ካሎሪ አለው ፣ ስለሆነም እኛ የምንበላው ምግብ አነስተኛ ቢሆንም ግን አሁንም ኃይል ይሰማናል።
ተጨማሪ ስለ ቅባቶች አስፈላጊነት ከዚህ በታች ባለው ቪዲዮ ይመልከቱ-
