መንፈስዎን ለማንሳት 5 Ayurvedic መንገዶች

"የምቾት ምግብ" ይምረጡ

የምቾት ምግብ ጤናማ ምግብ ተቃራኒ አይደለም. እያንዳንዳችን የግለሰብ ባህሪያት እና የአመጋገብ ምርጫዎች አሉን. ብዙዎች የቸኮሌት ባር የበለጠ ደስተኛ ሊያደርጋቸው እንደሚችል በስህተት ያምናሉ። አዎ ፣ ምናልባት ፣ ግን ለአጭር ጊዜ።

ከምግብ መጽናኛ ማግኘት ምንም ስህተት የለበትም። የምትበሉት ነገር ህይወትን በጠራራ እንድትመለከቱ፣ የበለጠ አእምሮ እንዲኖራችሁ፣ በአሁን ሰአት እንድትኖሩ እና የህይወት ፈተናዎችን ለመፍታት መንገዶችን እንድታስቡ ይረዳችኋል። ስለዚህ "የምቾት ምግብ" ምንድን ነው?

እንደ Ayurveda, በህገ-መንግሥታችሁ (ዶሻስ) መሰረት ስትመገቡ እና በትክክለኛው መጠን, ምግብ መድሃኒት ይሆናል. የአእምሮ እና የአካል ጉልበት ይሰጥዎታል እናም የስሜት መለዋወጥን ለማረጋጋት ይረዳል። አለመመጣጠን የሚያስከትሉ ምግቦችን ሲመገቡ እንኳን ይደሰቱባቸው! በተጨማሪም ቀኑን ሙሉ ብዙ ሙቅ ውሃ ይጠጡ. ቀደም ባሉት ጊዜያት በደንብ ካልተመገቡ ሰውነትዎ ከአዲሱ አመጋገብ ጋር ለመላመድ ጊዜ ይፈልጋል ነገር ግን ማሻሻያዎችን ወዲያውኑ ያስተውላሉ። የዶሻ ፈተናን ይውሰዱ እና የትኞቹ ምግቦች ለእርስዎ ትክክል እንደሆኑ እና የትኞቹ እንዳልሆኑ ይወቁ።

ጉልበትህን ሚዛን አድርግ

Tree Poseን ሲለማመዱ ትኩረትዎን, ጥንካሬዎን, ሚዛንዎን, ጸጋዎን እና ብርሀንዎን ይጨምራሉ. በተጨማሪም, በሰውነትዎ ውስጥ ያለውን የደም ፍሰት ያሻሽላሉ, ይህም ስሜትዎን ለማሻሻል ይረዳል.

አሳን እንዴት እንደሚሰራ:

1. ሚዛን ለመጠበቅ አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘህ የወንበር ጀርባ በእጅህ ያዝ።

2. እግሮችዎ መሬት ውስጥ ሥር ሰድደው ይሰማዎት። የእግር ጡንቻዎችን ይወቁ እና አከርካሪዎ እንደረዘመ ይሰማዎታል። የጭንቅላቱ የላይኛው ክፍል ወደ ጣሪያው መምራት እና ወደ ሰማይ መሮጥ አለበት.

3. ክብደትዎን በግራ እግርዎ ላይ ይቀይሩት, መሬት ላይ ምን ያህል በጥብቅ እንደተተከለ ያስተውሉ.

4. ቀኝ እግርዎን ከወለሉ ላይ በማንሳት በግራ ጭንዎ ወይም በጉልበቶ ላይ በማድረግ ትሪያንግል እንዲፈጥሩ በሚያደርጉበት ጊዜ የሆድ ጡንቻዎችዎን ተጠቅመው ወደ ውስጥ ይስቡ።

5. በጥልቀት ይተንፍሱ እና ከፊትዎ ባለው ነጥብ ላይ እይታዎን ያስተካክሉ። አየርን በደረት በኩል ወደ ሆድ ውስጥ በማለፍ በአፍንጫ ውስጥ ወደ ውስጥ መተንፈስ እና መተንፈስ.

6. በአዕምሮአችሁ በግራ እግርዎ ጥንካሬ, በእይታዎ ለስላሳነት እና መረጋጋት, እና በማመጣጠን ደስታ ላይ ያተኩሩ.

7. እጆቻችሁን በጭንቅላታችሁ ላይ ዘርጋ. ሁለት ጥልቅ ትንፋሽዎችን ወደ ውስጥ እና ወደ ውጭ ይውሰዱ እና መዳፎችዎን ይዝጉ። ለጥቂት እስትንፋስ እና ለመተንፈስ ቦታውን ያስተካክሉ

8. በቀስታ እጆችዎን ዝቅ ያድርጉ እና ቀኝ እግርዎን መሬት ላይ ያድርጉት።

ከአሳና በኋላ ለሚሰማዎት ስሜት ትኩረት ይስጡ. በአንድ የአካል ክፍል እና በሌላኛው መካከል ያለውን ልዩነት ሊሰማዎት ይችላል? ለሌላኛው የሰውነት ክፍል ተመሳሳይ ነገር ያድርጉ።

የዛፍ አቀማመጥ ሲያደርጉ, ይህ ፈተና እንዳልሆነ ያስታውሱ. ብርሃን ይሁኑ። የመጀመሪያውን, ሁለተኛ, ወይም ሶስተኛ ጊዜን ማመጣጠን አስቸጋሪ ከሆነ, ይህ የተለመደ ነው. ግቡ አሳን በቀላሉ እና በደስታ መለማመድ ነው። ከጊዜ በኋላ, በተሻለ ሁኔታ ሚዛናዊ መሆን ይችላሉ.

የሻይ እረፍት ይውሰዱ

ብዙውን ጊዜ የችግሩን ምንጭ ማየት አንችልም በተሞክሮዎቻችን ምክንያት ብዙ ትርጉም ይሰጡናል። ስሜትዎ ከመሠረት ሰሌዳው በታች በሚወርድበት ጊዜ፣ ወደ ምቾት ስሜት የሚመልስዎትን የሚወዱትን ሻይ አንድ ኩባያ መጠጣትን ይለማመዱ። ብዙ አምራቾች ከፍተኛ ጥራት ያለው ሻይ ከቅመማ ቅመሞች ጋር በከረጢቶች ያዘጋጃሉ, ይህም የሻይ መጠጥ ሂደትን በእጅጉ ያመቻቻል. በማንኛውም ጊዜ የሻይ እረፍት መውሰድ እና ስሜትዎን ማሻሻል እንዲችሉ ተወዳጅ ድብልቆችዎን ይምረጡ እና በቤት እና በስራ ቦታ ያስቀምጧቸው። እንዲሁም የትኞቹ ዕፅዋት ለሕገ መንግሥትዎ እንደሚስማሙ ማወቅ እና ለተመጣጣኝ አለመመጣጠን መጠቀም ይችላሉ።

ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ ይጻፉ

ምኞቶችዎን መጻፍ ትኩረታችሁን እንዲከፋፍሉ እና እንዲያስተካክሉ የሚያግዝዎ በጣም ጥሩ ልምምድ ነው. ነገር ግን እንደ ፊልሞች መሄድ ወይም ወደ ባህር መሄድን የመሳሰሉ ቀላል ነገሮችን እንኳን መቅዳት ትችላለህ። ምን ማድረግ እንደሚፈልጉ እና እንዲከሰት ማድረግ ያለብዎትን እርምጃዎች ይጻፉ. መቼ እና በምን ሰዓት ማድረግ እንደሚፈልጉ ይወስኑ። ምን ዓይነት ልብስ እንደሚለብሱ እንኳን ማዘዝ ይችላሉ! ዋናው ነገር ስለ ድርጊቶችዎ መጻፍ እና ማሰብ ነው.

ተነሥተህ ተናወጠ

ቀጥ ብለው ቆሙ እና ጠንካራ እግሮችዎን መሬት ላይ ይሰማዎት። ከዚያም አንድ እግሩን አንሳ እና ሶስት ትንፋሽ ስትወስድ በደንብ ያንቀጥቅጠው. በአንድ እግር ላይ ማመጣጠን አስቸጋሪ ሆኖ ካገኘህ የወንበር ጀርባ ያዝ። ሁለቱንም እግሮች ካወዛወዙ በኋላ እጆቻችሁን በተመሳሳይ ንድፍ ይንቀጠቀጡ. በዚህ መንገድ, ከራስዎ አሉታዊ ኃይልን ማስወጣት እና በአዎንታዊ እና ንጹህ መሙላት ይችላሉ. ስሜትዎ ወዲያውኑ እንደሚሻሻል ያስተውላሉ.