በአንድ ሁኔታ ብቻ የሚጠቅሙ 5 ምግቦች

"ይህ ለመግዛት ጠቃሚ ምርት ነው!" - ለሰውነታችን በጣም ጠቃሚ የሆኑ ምርቶችን ለመፈለግ በሱፐርማርኬት ውስጥ በመደዳዎች መካከል የምንራመድ ይመስለናል. እና እንደ አንድ ደንብ, በእኛ ቅርጫት ውስጥ ወተት, ዝቅተኛ-ካሎሪ እርጎ, የእህል ዳቦ, ጥራጥሬዎች ናቸው. እና፣ መግዛት ስለሰለቸ፣ ካፌው በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ለስላሳዎች አንዱን ያዛል።

ነገር ግን በእነዚህ 5 ምርቶች ሁሉም ነገር በጣም ቀላል አይደለም. ለእያንዳንዳቸው አንድ ሁኔታ ከተፈጠረ ብቻ ጠቃሚ ተብለው ሊጠሩ ይችላሉ.

ሙሉ የስንዴ ዳቦ

በዚህ ዳቦ ውስጥ በተካተቱት ሙሉ እህሎች ውስጥ ብዙ ፋይበር እና ቫይታሚን ቢ አለ ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ ብዙ የእህል ዳቦ ወይም ስንዴ እውነተኛ ሙሉ እህልን ላያካትት ይችላል ፡፡ በጠቅላላው እና በተቀነባበረ እህል መካከል ያለው ልዩነት የመጀመሪያው አንጎሉን በሙሉ የያዘ እና በእውነትም ጠቃሚ ነው ፣ እና የተጣራ እህል ጥሩ ይዘት ያለው እና ምርቱን በማይጠቅሙ ካሎሪዎች ይሞላል። ስለሆነም ከተቻለ ሻጩ በየትኛው የእህል ዳቦ እንደተሰራ ይጠይቁ ፡፡

ሙስሊ

ሙስሊ ሰውነትን በፍጥነት የሚያረካ እና እስከ እራት ድረስ መክሰስን ቀላል የሚያደርግ ጤናማ ቁርስ ነው ተብሎ ይታመናል። አዎን ፣ ግራኖላ በእርግጥ የረሃብን ስሜት ያግዳል ፣ ግን በምን ወጪ? እውነታው ግን አንድ “ጥሩ” ቁርስ አንድ ትልቅ ማንኪያ ብዙ ካሎሪዎችን እና ስኳርን ይይዛል ፣ ስለሆነም ሴሉላይት በትክክል አይወገድም። ውስብስብ ካርቦሃይድሬትን ከፈለጉ ፣ ከፍሬ እና ከማር ጋር ከኦቾሜል ጋር መጣበቅ የተሻለ ነው።

እርጎ - “ስብ-አልባ”

ክብደትን ለመቀነስ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦችን በአመጋገብ ውስጥ እናጨምራለን. ለምሳሌ, በዚህ ጥያቄ ውስጥ በጣም ታዋቂው ዝቅተኛ-ካሎሪ እርጎ ነው. ነገር ግን, ከሞከሩት, ጣዕሙ ከተለመደው ትንሽ የተለየ መሆኑን ይገነዘባሉ. አንድ ሚስጥር ይኸውና: እንደ አንድ ደንብ ዝቅተኛ-ካሎሪ ምግቦች ከተለመደው ጣዕም በጣም የተለዩ ናቸው, ምክንያቱም በጣም ያነሰ ስኳር በመሆናቸው አይሸጡም. ገበያተኞች ምን ሊፈቅዱ ይችላሉ, ስለዚህ አብዛኛዎቹ አምራቾች ወደ እርጎ ብዙ ጣዕም ይጨምራሉ. በጣም ጠቃሚ የሆነ እርጎ ይፈልጋሉ - እራስዎን ማዘጋጀት ወይም ማሸጊያውን በጥንቃቄ ማንበብ, ያለ ስኳር ምርቶችን መምረጥ የተሻለ ነው.

ወተት

ባለሙያዎቹ እንደሚናገሩት ወተቱ ከሁለት ሳምንት በላይ ከተከማቸ - በአጠቃላይ ምንም ጠቃሚ ባህሪዎች የሉትም ፡፡ በተጨማሪም ፣ እሱ አንቲባዮቲኮችን ይይዛል - ዕድሜውን ያራዝማሉ ፡፡ ስለሆነም ረዥም የመጠባበቂያ ህይወት ያለው ወተት መግዛት ዋጋ የለውም ፡፡

Smoothies

በሱፐርፎርድ ውስጥ ያሉ ለስላሳዎች በቤት ውስጥ እና በተናጥል በተሻለ ሁኔታ ይከናወናሉ ምክንያቱም በሬስቶራንቶች ውስጥ ብዙውን ጊዜ ስኳር ፣ ጣፋጭ ከፍተኛ የካሎሪ ሽሮፕ እና ሌሎች ጣዕም አሻሻጮችን ይጨምራሉ። በተጨማሪም ፣ ለስላሳዎች ሁል ጊዜ በምግብ መፍጨት ላይ ጠቃሚ ውጤት እንደሌላቸው ሁሉም ሰው አያውቅም -በሆድ እና በጥሬ ፍራፍሬዎች እና በአትክልቶች ላይ ችግሮች ካሉዎት ይህ መጠጥ ለእርስዎ የተከለከለ ነው።