አሁን ለማቆም 5 ልማዶች

ያለፈውን ነገር መተው እና የግል ድንበሮችን ማስቀመጥ እና በማይወደዱ ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ ሰዎች ብዙውን ጊዜ የሚቸገሩባቸው ሶስት ወሳኝ የህይወት ክህሎቶች ናቸው። በውጤቱም, የጭንቀት አይነት ተያያዥነት ፈጠሩ. ብዙውን ጊዜ "የቻይና ታላቁ ግድግዳ" ይገነባሉ, ይህም ማንኛውንም ግጭቶችን ለማስወገድ ያስችላቸዋል, ምንም ነገር ላለመቀየር, የችግሩን መፍትሄ ለመውሰድ ብቻ ሳይሆን. ወይም ደግሞ መተውን በመፍራት ምክንያታዊ የሆኑ ድንበሮችን ለማውጣት ይፈራሉ እናም በውጤቱም, ለመተው ጊዜው አሁን ያለውን ቃል ኪዳን እና ግንኙነቶችን ይይዛሉ.

ታዲያ እነዚህ ልማዶች ምንድን ናቸው?

1. ሌሎችን ለማስደሰት መሞከር

ፈሪ ልጆች ብዙ ጊዜ ያድጋሉ የተጨነቁ ጎልማሶች ሆነው ሰላሙን ለመጠበቅ እና በማንኛውም ዋጋ መረጋጋት ይሞክራሉ። ሁሉንም ሰው ለማስደሰት ይሞክራሉ እንጂ ቅሬታቸውን ለመግለጽ አይደለም ምክንያቱም ጥቅማቸውን ለማወጅ የሚደረግ ሙከራ ወደ ግጭት ወይም እረፍት የሚወስድ ይመስላቸዋል። የሆነ ችግር ሲፈጠር እራሳቸውን ይወቅሳሉ, ስለዚህ ምንም እንዳልተፈጠረ ያስመስላሉ. ነገር ግን ይህ የማጣት ስልት ነው፣ ወደ ፊት እንዳትሄድ ይከለክላል እና በቀላሉ የአስመሳይዎች ሰለባ ያደርግሃል።

የሚያናድድዎትን ሰው ለማስደሰት ሁል ጊዜ መሞከርም በከፋ ሁኔታ ያበቃል - እራስዎን የበለጠ ተጋላጭ ያደርጋሉ። በግላዊ ግንኙነቶች ውስጥ ተመሳሳይ መርሆዎች ይሠራሉ. ግጭቱን ለመፍታት, ሁሉም ነገር በሆነ መንገድ በራሱ እንደሚሰራ ተስፋ በማድረግ, በግልጽ መወያየት ያስፈልግዎታል, እና ነጭ ባንዲራ አይውለበለቡ.

2. ስድብን ለመቋቋም ፈቃደኛነት

አዘውትሮ ስድብ በተለመደባቸው ቤተሰቦች ውስጥ ያደጉ ልጆች አጸያፊ ንግግሮችን አውቀው ስለሚታገሱ ሳይሆን ብዙውን ጊዜ በቀላሉ አያስተውሉም። በተለይ የልጅነት ልምዳቸው እንዴት ስብዕናቸውን እንደቀረጸ ገና የማያውቁ ከሆነ ለእንዲህ ዓይነቱ ሕክምና ስሜታዊ ይሆናሉ።

በሰው ስብዕና ላይ የሚሰነዘር ማንኛውም ትችት (“ሁልጊዜ…” ወይም “በፍፁም…”)፣ አዋራጅ ወይም ንቀት የሆኑ ንግግሮች (ደደብ፣ ጨካኝ፣ ሰነፍ፣ ብሬክ፣ ስሎብ)፣ ለመጉዳት ያለመ መግለጫዎች ስድብ ነው። ዝምታ ችላ ማለት - እንዳልተሰማህ ለመመለስ አለመቀበል ወይም በቃላትህ ላይ በንቀት ወይም በመሳለቅ ምላሽ መስጠት - ሌላው የስድብ አይነት ነው።

ስድብን ከገንቢ ትችት ለመለየት, ለተናጋሪው ተነሳሽነት ትኩረት ይስጡ: እሱ ለመርዳት ወይም ለመጉዳት ይፈልጋል? እነዚህ ቃላት የተነገሩበት ቃናም ጠቃሚ ነው። አስታውስ፣ ቅር የሚያሰኙ ሰዎች ብዙውን ጊዜ ገንቢ ትችት ማቅረብ እንደሚፈልጉ ይናገራሉ። ነገር ግን ከንግግራቸው በኋላ ባዶነት ወይም ጭንቀት ከተሰማዎት ግባቸው የተለየ ነበር። እና ስለ ስሜቶችዎ ሐቀኛ መሆን አለብዎት።

3. ሌሎችን ለመለወጥ መሞከር

ግንኙነታችሁ ፍጹም እንዲሆን ጓደኛዎ ወይም አጋርዎ መለወጥ አለባቸው ብለው ካሰቡ, ያስቡ: ምናልባት ይህ ሰው በሁሉም ነገር ደስተኛ ነው እና ምንም ነገር መለወጥ አይፈልግም? ማንንም መቀየር አይችሉም። መለወጥ የምንችለው እራሳችንን ብቻ ነው። እና የትዳር ጓደኛ ለእርስዎ የማይስማማ ከሆነ, ለራስህ ሐቀኛ ሁን እና ይህ ግንኙነት የወደፊት ዕድል ሊኖረው እንደማይችል አምነህ ተቀበል.

4. ስለጠፋው ጊዜ መጸጸት

ሁላችንም የመጥፋት ፍርሃት ያጋጥመናል, ነገር ግን አንዳንዶች በተለይ ለእንደዚህ ዓይነቱ ጭንቀት የተጋለጡ ናቸው. ግንኙነታችንን ለማቋረጥ ወይም ላለማቋረጥ ስናስብ ምን ያህል ገንዘብ, ልምዶች, ጊዜ እና ጉልበት እንዳዋልን እናስታውሳለን. ለምሳሌ፡- “በትዳር ውስጥ 10 ዓመታት ቆይተናል፤ እኔም ከለቀቅኩኝ 10 ዓመታት በከንቱ ቀርተዋል።

ለፍቅር ወይም ለጓደኝነት ግንኙነቶች ተመሳሳይ ነው, ሥራ. እርግጥ ነው, የእርስዎ "ኢንቨስትመንት" መመለስ አይቻልም, ነገር ግን እንደዚህ ያሉ ሀሳቦች አስፈላጊ እና አስፈላጊ ለውጦችን ከመወሰን ይከለክላሉ.

5. በሌላ ሰው (እና በራሱ) ከመጠን ያለፈ ትችት ከመጠን በላይ መተማመን

በልጅነት ጊዜ ስለራሳችን የምንሰማው ነገር (ውዳሴ ወይም ማለቂያ የሌለው ትችት) ስለራሳችን ያለን ጥልቅ ሀሳቦቻችን መሠረት ይሆናል። በቂ ፍቅር የተቀበለ ልጅ እራሱን ያደንቃል እና እሱን ለማቃለል ወይም ለመሳደብ የሚደረጉ ሙከራዎችን አይታገስም።

ብዙ ጊዜ ስለ ችሎታው የሚያንቋሽሹ አስተያየቶችን ማዳመጥ የነበረበት የተጨነቀ የቁርኝት አይነት ያለው በራስ የመተማመን ስሜት የሌለው ልጅ ስለራሱ እነዚህን ሃሳቦች "ይማርካል" እራሱን ይወቅሳል። እንደዚህ አይነት ሰው የራሱን ጉድለት ለህይወት ውድቀቶች ሁሉ ምክንያት አድርጎ ይቆጥረዋል፡- “የተቀጠርኩት ተሸናፊ ስለሆንኩ ነው”፣ “የተጋበዝኩት ሰለቸኝ ስለሆንኩ ነው”፣ “ግንኙነቶቹ የፈረሱት ምንም ነገር ስለሌለ ነው። ውደዱኝ” በማለት ተናግሯል።

የሌላ ሰው ወይም የራስህ የሆነ ከልክ ያለፈ ትችት ለማስተዋል ሞክር። እና ያለ ምንም ቅድመ ሁኔታ እሷን ማመን የለብዎትም። በጠንካራ ጎኖችህ ላይ አተኩር፣ በሚወቅስህ "ውስጣዊ ድምጽ" ተከራከር - በልጅነትህ "የጠጣሃቸው" የእነዚያን አስተያየቶች ከማስተጋባት ያለፈ ነገር አይደለም። አብራችሁ የምትዝናናባቸው ሰዎች መሳለቂያ እንዳያደርጉህ።

የተደበቁ አውቶማቲክ ቅጦችዎን በማወቅ ወደ አስፈላጊ ለውጦች የመጀመሪያውን እርምጃ እንደሚወስዱ ያስታውሱ።