ጠዋት ላይ ብቻ ማድረግ የሚገባቸው 5 ነገሮች

1. ጸጉርዎን ይታጠቡ

በመጀመሪያ ፣ ቀኑን በንፁህ ፀጉር መጀመር ጥሩ ነው ፣ እና ጭንቅላትዎን በፎጣ ሲደርቁ ፣ ትንሽ ማሸት ያገኛል ፣ ይህም ሁለቱም እንዲነቃቁ እና አንጎልን ለማነቃቃት ይረዳል። በሁለተኛ ደረጃ ፀጉርን ማታ ማጠብ አደገኛ ነው ምክንያቱም በትክክል ካላደረቁት በእንቅልፍዎ ውስጥ ጉንፋን የመያዝ አደጋ አለ። በተጨማሪም ፣ ከእርጥብ ጭንቅላቱ እርጥበት ወደ ሰውነታችን በሚሞቅ ትራስ ውስጥ ይገባል። ጎጂ ማይክሮቦች ለማባዛት እድሉ በጣም ጥሩ ነው። እና እኛ እንደ አንድ ደንብ ፣ በየሁለት ሳምንቱ አንድ ጊዜ ትራሱን እንታጠባለን ፣ ስለዚህ ፀጉራችንን ማጠብ እና ከዚያ ፍጹም በሆነ ንጹህ በፍታ ላይ መተኛት ምንም ፋይዳ የለውም።

ደህና ፣ የመጨረሻው ምክንያት - በሚቀጥለው ቀን ጠዋት ፀጉርዎን ማላበስ የማይቻል ይሆናል። ስለዚህ በጭንቅላትዎ ላይ ሁከት በመፍጠር ቀኑን ሙሉ ማሳለፍ አለብዎት።

2. በመሙላት ላይ ይሳተፉ

በሥልጣናዊ ሳይንሳዊ ምርምር መሠረት ከቁርስ በፊት ጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እነዚያን ተጨማሪ ካሎሪዎች በበለጠ ውጤታማ ያቃጥላቸዋል። ይህ ማለት ክብደት መቀነስ የበለጠ ውጤታማ ሊሆን ይችላል። ጠዋት ላይ የ 20 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሰዓት በኋላ ከተደረገው ተመሳሳይ ልምምድ 40 ደቂቃዎች ጋር እኩል ነው። ይህ እንደሚከተለው ተብራርቷል -ሰውነታችን እስከ 17 ሰዓታት ድረስ ኃይልን በከፍተኛ ሁኔታ ያጠፋል ፣ ከዚያ ወደ ኃይል ቆጣቢ ሁኔታ ይሄዳል። በደም ውስጥ ያለው የግሉኮጅን መጠን እንዲሁ አስፈላጊ ነው -ጠዋት ላይ አነስተኛ ነው።

3. ቡና ይጠጡ

ከእንቅልፉ ከተነሳ ከ 1 እስከ 2 ሰዓት ባለው ጊዜ አንድ ኩባያ ቡና መደሰት የተሻለ ነው። እውነታው ከእንቅልፍዎ ከተነሱ በኋላ ባሉት ሁለት ሰዓታት ውስጥ በራሱ የሚመረተው በሰውነት ውስጥ የኮርቲሶል መጠን መጨመር ያስከትላል። በተጨማሪም ፣ በቀን ውስጥ የኮርቲሶል መጠን መጨመር ትኩረት መስጠት አለብዎት - ከ 12:13 እስከ 17 30 ፣ ምሽት - ከ 18 30 እስከ 19:20። በእነዚህ ወቅቶችም የሚያነቃቃውን መጠጥ መተው ይመከራል። ደህና ፣ ከ XNUMX - XNUMX ሰዓት በኋላ ፣ ረጅም እና አስጨናቂ ምሽት ለሚሄዱ ወይም ሌሊቱን ሙሉ ለሚቆዩ ሰዎች ብቻ ቡና እንዲጠጡ እንመክራለን።

4. ቤቱን ማጽዳት

ጠዋት ላይ ሁሉንም ክፍሎች ንፁህ እና ሥርዓታማ ካደረጉ ፣ ከዚያ ቀኑ ሙሉ ንፁህ እና ሥርዓታማ ይሆናል። እና የቤተሰብዎ ቀን። ምንም እንኳን ጽዳት አስፈላጊ የሥራ ተግባር ባይመስልም ፣ ለማታ ሊዘገይ ይችላል። ግን ከሁሉም በኋላ ፣ ሂደቱ ምቹ በሆነ ከባቢ አየር ውስጥ ከተከናወነ ፣ ለምሳሌ ፣ ንክሻ ለማድረግ ወደ ኩሽና ሲሄዱ - እርስዎ የታቀደውን ሁሉ ለማድረግ የበለጠ ምቾት ይሰማዎታል - እና ያልታጠቡ ምግቦች ክምር የለም አይኖችሽ.

5. አስፈላጊ ኢሜሎችን ይፃፉ እና አስፈላጊ ጥሪዎችን ያድርጉ

በዚህ ዝርዝር ውስጥ ለግንዛቤ በጣም አስፈላጊ የሆነውን የመጨረሻውን ነጥብ እንቆጥረዋለን። በ 5 ሰዓታት ውስጥ አንድ ነገር መደወል ወይም መጻፍ የሚያስፈልጋቸው 15 - 7 ሰዎች እንዳሉዎት ያስቡ። እንደአስፈላጊነቱ በቅደም ተከተል አስቀምጣቸው። እና መልሱ ለእርስዎ ቅድሚያ የሚሰጠውን የመጀመሪያውን ሰው ይፃፉ ወይም ይደውሉ። ይህንን ሰው ምሽት ላይ አይተዉት። ጠዋት ላይ በ 9-XNUMX ላይ ለእሱ በመፃፍ (እመኑኝ ፣ በዚህ ጊዜ ማንም አይተኛም ፣ እና እነሱ ካደረጉ ፣ መሣሪያዎቻቸውን በአውሮፕላን ሞድ ላይ አደረጉ ወይም ያጠ )ቸዋል) ፣ እርስዎ መሆንዎን እንዲያውቁት ያደረጉ ይመስላል። ስለ እሱ በማሰብ ፣ ከእንቅልፉ ሲነቃ ፣ በጭንቅ ከአልጋ ላይ ተነስቶ። እና ደግሞ - ለማሰብ እና ውሳኔ ለማድረግ ቀኑን ሙሉ እሱን እንዲሰጡት (ምንም እንኳን ምናልባት እርስዎ እራስዎ ከምሳ በፊት ግብረመልስ ተስፋ ያደርጋሉ)።

ግን ከምሽቱ ተመሳሳይ ጥሪዎች እና ደብዳቤዎች ቀኑን ሙሉ ሌላ ማንኛውንም ነገር ያደረጉ ይመስላሉ ፣ እና ይህ ሰው በመጨረሻ ላይ ብቻ ይታወሳል። ያ ፣ አየህ ፣ ለአዎንታዊ መልስ አይሰጥም። ስለዚህ ፣ በዚህ ሁኔታ ፣ ማክሰኞ ጠዋት ከሰኞ ምሽት የተሻለ ነው። እና በማታ ፣ ሁሉም መደበኛ ሰዎች ዕቅዶች አሏቸው ወይም ሊኖራቸው ይገባል - ወደ ቲያትር ቤት መሄድ ፣ ከቤተሰባቸው ጋር መሰብሰብ ፣ ከስራ ቀን በኋላ ለራሳቸው የተመደበ ጊዜ። የፈለጋችሁትን ወይም የፈለጋችሁትን ሁሉ በመልዕክቶችዎ ተጠምደው አያቆዩት። ይህንን እስከ ጠዋት ድረስ ይተውት ፣ የእርስዎ ተከራካሪ ጥያቄዎን መፍታትንም ጨምሮ በተቻለ መጠን ምርታማ በሆነበት የሚያወጣበትን ቀን ይጀምራል።