በሚቀጥለው ጊዜ ዶክተርዎን ሲያዩ እንደ ዋና ህክምናዎ በእግር መጓዝ የታዘዙ ከሆነ አይገርሙ ፡፡ አዎን ፣ ከአንድ ዓመት ልጅዎ ጀምሮ በመደበኛነት ሲያደርጉት የነበረው ይህ ቀላል ድርጊት አሁን “በጣም ቀላሉ ተአምር ፈውስ” ተደርጎ እየተነገረ ነው ፡፡
በእርግጥ ምናልባት ማንኛውም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በአጠቃላይ ጤና ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ እንዳለው ያውቃሉ ፡፡ ግን በእግር መጓዝ የተወሰኑ የተወሰኑ ውጤቶችን ያመጣልዎታል ፣ አንዳንዶቹም ሊያስደንቁዎት ይችላሉ ፡፡ የሃርቫርድ ሜዲካል ትምህርት ቤት በድር ጣቢያው ላይ የሚያወጣውን እነሆ ፡፡
- ለክብደት መጨመር ተጠያቂ የሆኑትን ጂኖች መቋቋም ፡፡ የሃርቫርድ ሳይንቲስቶች ከ 32 በላይ ለሆኑ ሰዎች ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲፈጠር አስተዋጽኦ የሚያደርጉ የ 12 ጂኖች ሥራን አጥንተዋል ፡፡ በየቀኑ በፍጥነት ለአንድ ሰዓት በእግር የሚጓዙ በጥናቱ ውስጥ ያሉ ተሳታፊዎች የእነዚህን ጂኖች ቅልጥፍና በ 000 እጥፍ መቀነስ እንደቻሉ ደርሰውበታል ፡፡
- የስኳር ፍላጎትን ለማፈን ይረዱ ፡፡ ከኤክተርስ ዩኒቨርሲቲ የተደረገው ጥናት የ XNUMX ደቂቃ የእግር ጉዞ ማድረግ የቸኮሌት ፍላጎትን ለመግታት እና በአስጨናቂ ሁኔታዎች ውስጥ የሚመገቡትን የጣፋጭ መጠን እንኳን ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
- የጡት ካንሰር ተጋላጭነት ቀንሷል ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት ማንኛውም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ የጡት ካንሰር የመያዝ አደጋን እንደሚቀንስ ቀድመው ያውቃሉ ፡፡ ነገር ግን በእግር ጉዞ ላይ ያተኮረው የአሜሪካ የካንሰር ማኅበር ጥናት በሳምንቱ 7 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በእግር የሚጓዙ ሴቶች በሳምንት 14 ሰዓት ወይም ከዚያ በታች በእግር ከሚጓዙት ጋር ሲነፃፀር በጡት ካንሰር የመያዝ ዕድላቸው በ 3 በመቶ ያነሰ ነው ፡፡ ያም ማለት በእግር መጓዝ ከመጠን በላይ ክብደት ወይም ተጨማሪ ሆርሞኖችን መውሰድ ያሉ የጡት ካንሰር ተጋላጭነት ያላቸውን ሴቶች እንኳን ይጠብቃል ፡፡
- የመገጣጠሚያ ህመም እፎይታ ፡፡ አንዳንድ ጥናቶች በእግር መጓዝ ከአርትራይተስ ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ህመም እንደሚቀንስ እና በሳምንት ከ8 ኪ.ሜ ርቀት መጓዝ የአርትራይተስ በሽታ እንዳይታመም ጭምር አረጋግጠዋል ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት መራመድ መገጣጠሚያዎችን - በተለይም ለአርትሮሲስ በጣም የተጋለጡ ጉልበቶችን እና ዳሌዎችን የሚከላከል በመሆኑ የሚደግ thatቸውን ጡንቻዎች በማጠናከር ነው ፡፡
- የበሽታ መከላከያ ተግባርን ማሳደግ ፡፡ በእግር እና በጉንፋን ወቅት መራመድ እርስዎን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡ ከ 1 በላይ ወንዶችና ሴቶች ላይ በተደረገ ጥናት በሳምንት ለ 000 ቀናት በሳምንት ለ 20 ቀናት ቢያንስ በችኮላ ፍጥነት በእግራቸው የሚራመዱ ሰዎች በሳምንት አንድ ጊዜ ወይም ከዚያ በታች ከሚመጡት ሰዎች ጋር ሲነፃፀሩ በ 5% ያነሱ መሆናቸውን አመልክቷል ፡፡ እናም ከታመሙ ታዲያ ያን ያህል ረዥም እና ከባድ ህመም አልታመሙም ፡፡