የአኗኗር ዘይቤ ጂኖችን እንዴት እንደሚለውጥ

ውስብስብ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች በተለይም በእጽዋት ምግቦች የበለፀገ የአመጋገብ ስርዓት ሽግግር እና የስፖርት እንቅስቃሴዎች መጨመር በመልካችን ላይ ብቻ ሳይሆን በጂኖቻችን ውስጥም ይንጸባረቃሉ. ፈጣን እና ጥልቅ የጄኔቲክ ለውጦችን ያበረታታሉ. ብዙዎች ይህንን መረጃ ለረጅም ጊዜ ያውቁታል እና ብዙዎች አሁንም ለጤና ችግሮቻቸው ምላሽ ሲሰጡ “ሁሉም ስለ ጂኖቼ ነው ፣ ምን መለወጥ እችላለሁ?” ይላሉ ። እንደ እድል ሆኖ, ሊለወጡ የሚችሉ ብዙ ነገሮች አሉ. እና “መጥፎ” ውርስዎን ከመጠን በላይ ለመወፈር እንደ ሰበብ መጠቀሙን የሚያቆሙበት ጊዜ ነው።

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ በሦስት ወራት ውስጥ፣ አንዳንድ የአመጋገብ እና የአኗኗር ዘይቤዎችዎን በቀላሉ በመቀየር በመቶዎች የሚቆጠሩ ጂኖችዎ ላይ ተጽዕኖ ማሳደር ይችላሉ። ሌላው ምሳሌ በካሊፎርኒያ የመከላከያ ህክምና ምርምር ኢንስቲትዩት ዳይሬክተር እና ጤናን ለማሻሻል የአኗኗር ለውጦችን በተመለከተ ታዋቂው ጠበቃ በዶክተር ዲን ኦርኒሽ ከሚመራው ፕሮጀክት የመጣ ነው።

እንደ ጥናቱ አካል፣ ተመራማሪዎች እንደ ቀዶ ጥገና፣ ኬሞቴራፒ፣ የጨረር ወይም የሆርሞን ቴራፒ የመሳሰሉ የተለመዱ የሕክምና ዘዴዎችን የተዉ በለጋ ደረጃ ላይ ያሉ የፕሮስቴት ካንሰር ያለባቸውን 30 ወንዶች ተከትለዋል።

በሦስት ወር ውስጥ ወንዶች አኗኗራቸውን በከፍተኛ ሁኔታ ቀይረዋል-

- በፍራፍሬ ፣ በአትክልቶች ፣ ሙሉ እህሎች ፣ ጥራጥሬዎች እና የአኩሪ አተር ምርቶች የበለፀገ አመጋገብን መከተል ጀመረ ።

በየቀኑ መጠነኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን (ለግማሽ ሰዓት ያህል በእግር መራመድ);

- በቀን ለአንድ ሰዓት ያህል የጭንቀት መቆጣጠሪያ ዘዴዎችን (ሜዲቴሽን) በመለማመድ.

እንደተጠበቀው ክብደታቸው ቀንሷል፣ የደም ግፊታቸው ወደ መደበኛው ተመለሰ እና ሌሎች የጤና መሻሻሎችም ተስተውለዋል። ነገር ግን ከዚያ ባሻገር ተመራማሪዎቹ የአኗኗር ዘይቤ ከመቀየሩ በፊት እና በኋላ የፕሮስቴት ባዮፕሲ ውጤቶችን ሲያወዳድሩ ጥልቅ ለውጦችን አግኝተዋል.

በእነዚህ ሦስት ወራት ውስጥ በወንዶች ውስጥ ወደ 500 የሚጠጉ ጂኖች ሥራ ላይ ለውጦች ነበሩ-48 ጂኖች በርተዋል እና 453 ጂኖች ጠፍተዋል ።

በሽታዎችን ለመከላከል ኃላፊነት ያላቸው የጂኖች እንቅስቃሴ ጨምሯል, ለበሽታዎች መከሰት አስተዋጽኦ የሚያደርጉ በርካታ ጂኖች, ከፕሮስቴት እና የጡት ካንሰር እድገት ጋር የተያያዙትን ጨምሮ, ሥራ አቁመዋል.

እርግጥ ነው, ለምሳሌ ለዓይናችን ቀለም ተጠያቂ የሆኑትን ጂኖች መለወጥ አንችልም, ነገር ግን ለብዙ በሽታዎች የጄኔቲክ ቅድመ-ዝንባሌዎችን ማስተካከል በአቅማችን ውስጥ ነው. በዚህ ርዕስ ላይ በየቀኑ ብዙ እና ተጨማሪ ጥናቶች አሉ.

በዚህ ርዕስ ላይ ቀላል እና በጣም አስደሳች የመረጃ ምንጭ "መብላት, መንቀሳቀስ, መተኛት" መጽሐፍ ሊሆን ይችላል. ደራሲው ቶም ራት የካንሰር ሕዋሳት በሰውነት ውስጥ እንዲበቅሉ በሚያደርግ ያልተለመደ የዘረመል መታወክ ይሰቃያል። ቲም በ 16 ዓመቱ ይህንን ምርመራ ሰምቷል - እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን በመጠቀም በሽታውን በተሳካ ሁኔታ ይዋጋል.