በአሁኑ ጊዜ መኖር ምን ማለት እንደሆነ አስበው ያውቃሉ? እሱ ይመስል ነበር-ሁላችንም እዚህ እና አሁን አይደለንም? “በቴክኒካዊ” አዎ ፣ ግን ብዙውን ጊዜ በእውነቱ በራሳችን አዕምሮ ውስጥ እንኖራለን ፡፡ ከቀን ወደ ቀን እኛ እንደ ሕልም ያለን ሁኔታ ውስጥ ነን ፣ በዚህ ውስጥ ከአካባቢያችን ካለው ዓለም ወይም ከውስጣዊው ዓለም ጋር ያልተገናኘን ፡፡
በምትኩ ፣ ያለፉትን ትዝታዎች ፣ ስለወደፊቱ ሀሳቦች እና ጭንቀቶች ፣ በዙሪያችን ለሚከሰቱ ነገሮች ፍርዶች እና ምላሾች ተጠምደናል ፡፡ ቃል በቃል የራሳችንን የሕይወታችንን ክፍል እያጣን ነው ፣ እናም ይህ በእኛ ውስጥ ጥልቅ የባዶነት እና የመረጋጋት ስሜት ይፈጥራል።
በጣም ብዙ ጊዜ ፣ “የአስቸኳይ” ተግባሮቼ ዝርዝር ከወሳኝ ወሰኖች ሲበልጥ እና ምንም የማላደርግ መስሎ ሲታየኝ ፣ እነዚህ ሁሉ ነገሮች ሙሉ በሙሉ የማይረባ ነገር እንደሆኑ እና አሁን ከመኖር እና ከመደሰት እንደሚከለክሉኝ አስታውሳለሁ ፡፡ ትንፋ stopን ለማቆም እና ትንፋ catchን ለመያዝ ለእኔ ቀላሉ መንገድ ማሰላሰል ነው ፣ ግን እራሴን ወደ አሁኑ ጊዜ ለማምጣት ሌሎች መንገዶች አሉ ፡፡
በየቀኑ ሙሉ እና በአስተሳሰብ እንድንኖር የሚረዱን 6 ቀላል መንገዶች እዚህ አሉ ፡፡
- ሲመገቡ በዚያ ላይ ብቻ ያተኩሩ ፡፡
በቴሌቪዥን ፣ በኮምፒተር ወይም በሌሎች ውይይቶች ትኩረትን በሚከፋፍሉ ራስ-ሰር አውሮፕላን ላይ ምግብ ሲመገቡ በቀላሉ የምግብ ጣዕምና መዓዛ አያስተውሉም ፡፡ ዕድሉ ፣ እርስዎ የበሉትን “ስለሳቱ” እርካታም ሆነ እርካታ እንኳን አይሰማዎትም ፡፡
ለምሳ ፣ ለቡና ወይም ለአረንጓዴ ለስላሳ ሲቀመጡ ሌሎች ሃምሳ ነገሮችን ለማድረግ አይሞክሩ። ትኩረትዎን በሙሉ ከፊትዎ ባለው ነገር ላይ ብቻ ያተኩሩ።
- ግንዛቤን ይዘው በእግር ይራመዱ
በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ለሰውነትዎ እንቅስቃሴዎች በትኩረት ይከታተሉ እና በአካባቢዎ የሚከሰቱትን ነገሮች ሁሉ ያስተውሉ ፡፡
እግርዎ እንዴት እንደሚነካ እና ከምድር እንደሚነሳ ትኩረት ይስጡ ፡፡ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ የተሰማሩትን ጡንቻዎች ይሰማቸዋል እና ሚዛንን ለመጠበቅ ይረዳሉ
በዙሪያዎ ያሉትን ሁሉንም ነገሮች ያስተውሉ - ለድምጾች ፣ ለዕቃዎች ፣ ለማሽተት ፡፡ በዙሪያዎ ከዚህ በፊት ያላስተዋሉትን አንድ መላ ዓለም ሲያገኙ ይገረማሉ ፡፡
- እስትንፋስዎን ይመልከቱ
የበርካታ ምርጥ ሽያጭ መጻሕፍት ደራሲ ኤክሃርት ቶሌ የእኔ በጣም የምወደው ኒው ምድር ናት አንድ እስትንፋስ እና አንድ እስትንፋስ ቀድሞውኑ ማሰላሰል ነው ብለዋል ፡፡ መተንፈሻዎ ተፈጥሯዊ እና ምትካዊ ነው። ሲከተሉት ከህሊና ወደ ሰውነት ይመልሰዎታል ፡፡
እስትንፋሱን በመመልከት ለጊዜው ከሀሳቦች ፣ ጭንቀቶች እና ፍርሃቶች እራስዎን ነፃ ያወጣሉ ፣ እርስዎ እራሳችሁን በእውነት ማንነትዎን ያስታውሱ ፣ ምክንያቱም እርስዎ ሀሳቦች አይደሉም ፡፡
- እርምጃ ከመውሰድዎ በፊት ለአፍታ ያቁሙ
የስልክ ጥሪውን ከመመለስዎ በፊት ቆም ብለው ያዳምጡ ፡፡ ቀንዎን ከመጀመርዎ በፊት የሰውነትዎን ክብደት በወንበርዎ ውስጥ ቆም ይበሉ ፡፡ የቀኑን መጨረሻ ከመክፈትዎ በፊት የቤትዎን በር እጀታ በእጆችዎ ውስጥ ቆም ይበሉ ፡፡
በቀን ውስጥ በድርጊቶች መካከል ትናንሽ ማቆሚያዎች ወደ ውስጣዊ ማንነትዎ ለመቅረብ ፣ አዕምሮዎን ለማፅዳት እና ከፊት ለፊቱ ያለውን ተግባር ለማጠናቀቅ አዲስ ጉልበት ይሰጡዎታል ፡፡
- በየቀኑ አሰላስል
ማሰላሰል የኃይል ፣ የደስታ ፣ የመነሳሳት ደረጃን ከፍ ያደርገዋል ፣ የውስጥ ሰላም ስሜትን ያሳድጋል ፡፡
ብዙ ጊዜ አይፈጅም ፡፡ በቀን 10 ደቂቃዎች እንኳን በሕይወትዎ ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ ይኖራቸዋል ፡፡ ማሰላሰል የግንዛቤን “ጡንቻዎች” ያጠናክራል ፣ በአሁኑ ጊዜ ለእርስዎ እንዲሰማዎት በጣም ቀላል ይሆንልዎታል። በተጨማሪም መደበኛ የማሰላሰል የጎንዮሽ ጉዳት በጤና ሁኔታ ላይ የበለጠ አዎንታዊ ለውጦች ናቸው ፡፡ በጽሁፌ ውስጥ ስለዚህ ጉዳይ ማንበብ ይችላሉ ፡፡
- ሀሳቦችዎን እና ስሜቶችዎን ያስተውሉ
እርስዎ የእርስዎ ሀሳቦች አይደሉም ፣ እርስዎ የሃሳቦች ታዛቢ ነዎት። እነሱን የማዳመጥ ችሎታ እርስዎ እንዳልሆኑ ያረጋግጣል ፡፡ ሀሳቦችዎን በማወቅ ፣ ምንም ግምገማ ባለመስጠት እና ሲመጡ እና ሲሄዱ በመመልከት ብቻ - ልክ እንደ ሰማይ ደመናዎች እንደሚበሩ - የመገኘትዎ ስሜት ይሰማዎታል ፡፡ ሀሳቦችዎን በአንድ ጣቢያ ውስጥ እንደ ባቡሮች ያስቡ: - እርስዎ መድረክ ላይ ነዎት ፣ ሲመጡ እና ሲሄዱ እየተመለከቱ ፣ ግን እርስዎ አይወጡም እና አይሄዱም ፡፡