የራስዎን ወጥ ቤት ለመጎብኘት ብዙ ምክንያቶች አሉ ፣ እና ከሁሉም በላይ ፣ ሰውነትዎ ለእርስዎ በጣም አመስጋኝ ይሆናል። የበለጠ አሳማኝ ክርክር ከፈለጉ ዛሬ በቤት ውስጥ ለመመገብ ስድስት ምክንያቶች እዚህ አሉ - እና ዛሬ ብቻ አይደለም
1. ከቤት ውጭ መመገብ ፣ የበለጠ አላስፈላጊ ካሎሪዎችን ይጠቀማሉ።
የሙሉ አገልግሎት ሬስቶራንት ወይም ፈጣን ምግብ ሬስቶራንት ውስጥ እየተመገቡም ይሁኑ፣ በምግብ አገልግሎት ቦታዎች መብላት በየእለቱ የካሎሪ ቅበላዎ ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል። በአሜሪካ የካንሰር ሶሳይቲ እና በቺካጎ ኢሊኖይ ዩኒቨርሲቲ በሳይንቲስቶች ባደረጉት ጥናት እና የህዝብ ጤና አመጋገብ በተባለው ጆርናል ላይ እንደታተመው ከቤት ውጭ የሚበሉ ሰዎች በቀን 200 ተጨማሪ ካሎሪዎችን ያገኛሉ እና በከፍተኛ መጠን የበለፀገ ስብ፣ ስኳር እና ጨው ይጠቀማሉ። …
2. በምናሌው ውስጥ “ጤናማ” የሆኑ ምግቦችን የመምረጥ እድሉ ሰፊ ነው
ብዙ ሰዎች ወደ ሬስቶራንት መሄድ እንደ ደስታ እና ድክመት ስለሚገነዘቡ በ 2013 (እ.ኤ.አ.) በ NPD ግሩፕ የምርምር ኩባንያ የተገኘው መረጃ እንደሚያመለክተው ከአራት ሰዎች አንዱ በአንድ ምግብ ቤት ውስጥ “ጤናማ” ምግቦችን ይመርጣሉ ፡፡
3. በቤት ውስጥ ምግብ ማብሰል ረዘም ላለ ጊዜ ለመኖር ይረዳል
በ 2012 የተደረገ ጥናት እንዳመለከተው በሳምንት አምስት ምግቦችን ማብሰል በቤት ውስጥ ምግብ ከማያበሉት ወይም ብዙ ጊዜ ከማብሰያው ይልቅ ረዘም ላለ ጊዜ በ 47% የመኖር ዕድላችንን ከፍ ያደርገዋል ፡፡ በተጨማሪም የወጥ ቤት ግዴታዎች ከማሰላሰል ጋር ሊጣመሩ ይችላሉ ፣ ይህም ብዙ ሰዎች ጊዜ ከሌላቸው ፡፡ ይህንን እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እና ማሰላሰል እና ምግብ ማብሰል እንዴት ጠቃሚ እንደሚሆን መረጃ ለማግኘት ይህንን ጽሑፍ ያንብቡ ፡፡
4. ምግብ መመገብ ከመጠን በላይ ውፍረት ከመፍጠር ጋር የተቆራኘ ነው
ምንም እንኳን የምክንያት ግንኙነትን ማረጋገጥ የማይቻል ቢሆንም ፣ በክብደት መጨመር እና ከቤት ውጭ በመመገብ መካከል ብዙ ግንኙነቶች ተገኝተዋል ፡፡ ለምሳሌ በ 2004 ላንሴት ያደረገው ጥናት እንዳመለከተው ፈጣን ምግብ ቤቶች ውስጥ ብዙ ጊዜ የሚመገቡ ወጣቶች ክብደት የመጨመር እና በመካከለኛ ዕድሜ ውስጥ የኢንሱሊን የመቋቋም እድልን ይጨምራሉ ፡፡
5. በቤት ውስጥ የሚበስል ምግብ በጣም ጤናማ ነው
ይህ መግለጫ የተወሰነ ማብራሪያ ያስፈልገዋል። ለምሳሌ ምንጩ የማይታወቅ የበሰለ ዱፕ፣ በሜዮኒዝ የተጨማለቀ፣ “የቤት ውስጥ ምግብ” ብዬ አላስብም። በቤት ውስጥ ለሚዘጋጁ ምግቦች ሙሉ ንጥረ ነገሮችን (ስጋን፣ አሳን፣ አትክልትን፣ ጥራጥሬዎችን እና የመሳሰሉትን) ስለመጠቀም ነው። በዚህ ሁኔታ፣ ከምግብ አገልግሎት መደበኛው የበለጠ ጤናማ ምግብ የመመገብ እድሉ በእጅጉ የላቀ ነው።
6. ልጆችዎ ጤናማ የምግብ ምርጫ እንዲያደርጉ ያስተምሯቸዋል
ልጆችዎ በቤት ውስጥ የተሰሩ ምግቦችን በማዘጋጀት መሳተፍ ይችላሉ. ጥናቶች እንደሚያሳዩት ለጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ያላቸውን ቁርጠኝነት ማሳደግ የሚችሉት በዚህ መንገድ ነው። እ.ኤ.አ. በ 2012 በሕዝብ ጤና የተመጣጠነ ምግብ ላይ በታተመ መረጃ መሠረት ወላጆቻቸውን በኩሽና ውስጥ የረዱ ልጆች ፍራፍሬዎችን እና አትክልቶችን የመምረጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው ።
እነዚህን ሁሉ መረጃዎች ለማጠቃለል ምክር መስጠት እፈልጋለሁ-የተለያዩ ፣ ጤናማ እና ጣፋጭ ምናሌዎችን ይዘው ለመምጣት ትንሽ ጊዜ ካለዎት እና ወደ ግሮሰሪ ይሂዱ ፣ ከዚያ ልዩ አገልግሎት በጣም ይረዳዎታል - ጤናማ ምግቦችን ለማዘጋጀት የሚረዱ ንጥረ ነገሮችን ማድረስ በቅድመ-ታቀዱ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች መሰረት. በአገናኝ ላይ ሁሉም ዝርዝሮች.