ትዳራችሁን የሚያድኑ 7 የውይይት መርሆዎች

ስቲቨን ከስራ ወደ ቤት ሲመለስ ባለቤቱ ኬቲ፣ “ማር፣ ቀንሽ እንዴት ነበር?” ብላ ጠየቀቻት። የሚከተለው ውይይት ይህን ይመስላል።

- በሳምንታዊው ስብሰባ ላይ አለቃው ስለ ምርቱ ያለኝን እውቀት ጠየቀ እና ለዋና ሥራ አስፈፃሚው እኔ ብቃት እንደሌለኝ ነገረው ። ሃይስተር!

“እነሆ እንደገና ሂድ። ሁሉንም ነገር ወደ ልብ ወስደህ አለቃህን ትወቅሳለህ። አየኋት - በጣም ጤናማ ነች። አልገባህም ፣ እሷ ስለ ዲፓርትመንትዋ ብቻ ትጨነቃለች! (ከጠላት ጋር መተሳሰር)

“አዎ፣ ያለማቋረጥ ከእኔ ጋር ተጣበቀች።

“ፓራኖያ ብቻ ነው። እራስዎን መቆጣጠር ይማሩ. (ትችት)

- አዎ, ሁሉም ነገር, እርሳ.

በዚህ ጊዜ እስጢፋኖስ ሚስቱ እንደምትወደው የተሰማው ይመስልሃል? ምናልባት ላይሆን ይችላል። ካቲ አስተማማኝ የኋላ ከመሆን እና እሱን ከማዳመጥ ይልቅ ውጥረቱን ብቻ ይጨምራል።

በዋሽንግተን ዩኒቨርሲቲ የስነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ኒል ጃኮብሰን አንድ ጥናት ያካሄዱ ሲሆን ትዳር በረጅም ጊዜ ውስጥ ስኬታማ እንዲሆን ከግንኙነትዎ ውጪ የሚፈጠሩ ውጫዊ ጫናዎችን እና ውጥረቶችን እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ መማር እንደሚያስፈልግ አረጋግጠዋል።

ጥንዶች ስሜታዊ የባንክ ሂሳባቸውን የሚሞሉበት ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ቀኑ እንዴት እንደነበረ ማውራት ነው። ስም አለው፡ «የጭንቀት ውይይት»።

እንደ ስቲቨን እና ኬቲ ያሉ ብዙ ባለትዳሮች በቀኑ ላይ ይወያያሉ, ነገር ግን ይህ ውይይት ዘና ለማለት አይረዳቸውም. በተቃራኒው, ውጥረቱ ብቻ ይጨምራል: ሌላው እሱን የማይሰማው ይመስላል. ስለዚህ, ጥቂት ደንቦችን መከተል ያስፈልግዎታል.

ደንብ 1: ትክክለኛውን አፍታ ይምረጡ

አንዳንዶች የቤቱን ደፍ እንዳቋረጡ ውይይት ይጀምራሉ። ሌሎች ደግሞ ለውይይት ከመዘጋጀታቸው በፊት ለተወሰነ ጊዜ ብቻቸውን መሆን አለባቸው። ይህንን ነጥብ አስቀድመን መወያየት አስፈላጊ ነው. ለሁለታችሁም የሚሆን ጊዜ ያውጡ። ሊስተካከል ወይም ሊንሳፈፍ ይችላል፡ ለምሳሌ በየቀኑ በ 7 ሰዓት ወይም ሁለታችሁም ወደ ቤት ከመጡ ከ10 ደቂቃ በኋላ።

ደንብ 2፡ ለውይይቱ ተጨማሪ ጊዜ ፍቀድ

አንዳንድ ጥንዶች አብረው በቂ ጊዜ ባለማሳለፍ ይቸገራሉ። ይህ የፍቅር እድገትን ያደናቅፋል. በንግግሩ ጊዜ በትክክል ለመተሳሰር ጊዜ ይውሰዱ፡ ውይይቱ ቢያንስ ከ20-30 ደቂቃዎች ሊወስድ ይገባል።

ህግ 3፡ ስለ ጋብቻ አትወያዩ

በንግግሩ ወቅት, ከጋብቻ እና ከግንኙነት ችግሮች በስተቀር ወደ አእምሮ የሚመጣውን ሁሉንም ነገር መወያየት ይችላሉ. ንግግሩ በንቃት ማዳመጥን ያካትታል: አንድ ሰው ነፍሱን ሲያፈስ, ሁለተኛው ደግሞ ሳይፈርድ በማስተዋል ያዳምጣል. የተብራሩት ጉዳዮች ከጋብቻ ጋር ያልተያያዙ እንደመሆናቸው መጠን የትዳር ጓደኛችሁን በልምዶቹ መርዳትና እሱን እንደምትረዱት ማሳየት በጣም ቀላል ይሆናል።

ህግ 4፡ ስሜቶችን ተቀበል

ውይይቶች የመበሳጨት ሸክሙን ለማስታገስ, ትላልቅ እና ትናንሽ ችግሮችን ክብደትን ለማስወገድ ያስችልዎታል. ለባልደረባዎ ሀዘን፣ ፍርሃት ወይም ንዴት ሲሰማዎት ካልተመቸዎት ለምን እንደሆነ ለማወቅ ጊዜው አሁን ነው። ብዙውን ጊዜ, ምቾት ማጣት ከልጅነት ጊዜ የሚመጡ አሉታዊ ስሜቶችን ከመግለጽ እገዳ ጋር የተያያዘ ነው.

ስለ አዎንታዊ ስሜቶች አትርሳ. በሥራ ቦታ ወይም ልጆችን በማሳደግ ረገድ አንድ አስፈላጊ ነገር ካሳካህ እንደዚያ ተናገር። በጋራ ህይወት ውስጥ ሀዘንን ብቻ ሳይሆን ደስታንም ማካፈል ያስፈልግዎታል. ለግንኙነት ትርጉም የሚሰጠው ይህ ነው።

ውጤታማ ውይይት 7 መርሆዎች

ጭንቀትን ለመልቀቅ እና ከባልደረባዎ ጋር ለመገናኘት ንቁ የማዳመጥ ዘዴዎችን ይጠቀሙ።

1. ሚናዎችን ይቀይሩ

ተነጋገሩ እና ተራ በተራ ያዳምጡ፡ ለምሳሌ ለ15 ደቂቃ።

2. ርኅራኄን ይግለጹ

በሃሳብዎ መበታተን እና መጥፋት ቀላል ነው፣ነገር ግን አጋርዎ በመካከላችሁ ምንም አይነት ግንኙነት እንደሌለ ሊሰማው ይችላል። እሱ በሚናገረው ላይ አተኩር ፣ የበለጠ ለመረዳት ጥያቄዎችን ጠይቅ ፣ የአይን ግንኙነትን ጠብቅ።

3. ምክር አይስጡ

ችግር ሲያጋጥመው ችግሩን ለመፍታት መሞከር እና አጋርዎን ለማስደሰት መሞከር ተፈጥሯዊ ነው። ግን ብዙ ጊዜ መናገር እና ማዘን ብቻ ያስፈልገዋል. ካልተጠየቅክ በቀር ችግርን ለመፍታት፣ አይዞህ ወይም ለማዳን አትሞክር። ከእሱ ጎን ብቻ ይሁኑ.

ወንዶች ይህንን ስህተት ከሴቶች ይልቅ ብዙ ጊዜ ይሠራሉ. ማዳን የነሱ ሰው ግዴታ እንደሆነ ይመስላቸዋል ። ይሁን እንጂ እንዲህ ያሉት ሙከራዎች ብዙውን ጊዜ ወደ ጎን ይሄዳሉ. የሥነ ልቦና ፕሮፌሰር የሆኑት ጆን ጎትማን አንዲት ሚስት ችግሮቿን ስታካፍላት መስማትና መረዳት እንደምትፈልግ ተናግራለች።

ይህ ማለት ግን ችግሮችን መፍታት አያስፈልግም ማለት አይደለም - ዋናው ነገር መረዳት ከምክር ይቀድማል. ባልደረባው እንደተረዳህ ሲሰማው, ምክር ለመቀበል ዝግጁ ይሆናል.

4. ለባልደረባዎ እንደተረዱት ያሳዩ እና ስሜቱን ያካፍሉ

እርስዎ እንደተረዱት ባለቤትዎ እንዲያውቅ ያድርጉ. እንደ “አንተ በጣም ስለተናደድክ ምንም አያስደንቅም”፣ “አስፈሪ ይመስላል”፣ “ከአንተ ጋር ሙሉ በሙሉ እስማማለሁ”፣ “እኔም እጨነቅ ነበር”፣ “እኔም አንተ ብሆን ተናድጃለሁ” ያሉ ሀረጎችን ተጠቀም።

5. ከባልደረባዎ ጎን ይውሰዱ

ምንም እንኳን እሱ አላማ ባይሆንም አጋርዎን ይደግፉ። የጥፋተኛውን ወገን ከወሰድክ የትዳር ጓደኛው ይበሳጫል። አንድ አጋር ለስሜታዊ ድጋፍ ወደ እርስዎ ሲመጣ፣ ርኅራኄን መግለጽ አስፈላጊ ነው። ትክክለኛው ማን እንደሆነ እና ምን መደረግ እንዳለበት ለማወቅ ጊዜው አሁን አይደለም.

6. "ከሁሉም ጋር እንቃወማለን" የሚለውን አቋም ያዙ

አጋርዎ ችግሮችን ለመዋጋት ብቸኝነት ከተሰማው, ከእሱ ጋር በተመሳሳይ ጊዜ መሆንዎን ያሳዩ እና አንድ ላይ ሆነው ሁሉንም ነገር ይፈታሉ.

7. ፍቅርን ይግለጹ

ፍቅርን እና ድጋፍን ለማሳየት በጣም ገላጭ ከሆኑ መንገዶች አንዱ መንካት ነው። አጋርዎን በሀዘን እና በደስታ ለመደገፍ ዝግጁ መሆንዎን ያሳዩ።

ይህንን መመሪያ ቢከተሉ የኬቲ እና እስጢፋኖስ ውይይት እንዴት እንደሚቀየር እነሆ።

ውዴ ቀንህ እንዴት ነበር?

- በሳምንታዊው ስብሰባ ላይ አለቃው ስለ ምርቱ ያለኝን እውቀት ጠየቀ እና ለዋና ሥራ አስፈፃሚው እኔ ብቃት እንደሌለኝ ነገረው ። ሃይስተር!

እንዴት ቻለች! (እኛ ሁሉንም እንቃወማለን) ምን መለስሽላት? (ልባዊ ፍላጎት)

- እሷ ሁል ጊዜ ከእኔ ጋር እንደምትጣበቅ ተናገረች እና ይህ ፍትሃዊ አይደለም። እኔ በንግዱ ወለል ላይ ምርጡ ሻጭ ነኝ።

- እና በትክክል! ካንቺ ጋር እንደዚህ ስትሰራ ይቅርታ። ( ርኅራኄ ) እሷን መቋቋም ያስፈልገናል. (እኛ ሁሉንም እንቃወማለን)

" እስማማለሁ ግን እሷ የራሷን ጉድጓድ እየቆፈረች ነው." ዳይሬክተሩ ሁሉንም ሰው በብቃት ማነስ መከሰሷን አይወድም።

ቢያውቅ ጥሩ ነው። ይዋል ይደር እንጂ የሚገባትን ታገኛለች።

"እንደዛ ነው ተስፋዬ. ለእራት ምን አለን?

በእያንዳንዱ ምሽት እንደዚህ አይነት ውይይቶች ካደረጉ, በእርግጠኝነት ትዳራችሁን ያጠናክራሉ, ምክንያቱም የትዳር ጓደኛዎ ከጎንዎ መሆኑን እርግጠኛ መሆን የረጅም ጊዜ ግንኙነት መሰረት ነው.