በአዲስ ዓመት ዋዜማ ላይ አልኮል እንዴት እንደሚጠጡ እና እንዳይሰክሩ 7 የዶክተሮች ምክር

የአዲስ ዓመት በዓላት በባህላዊ መንገድ ተከታታይ ድግሶችን እና ከመጠን በላይ መጠጣትን ያካትታሉ። የማርሻክ ክሊኒክ ዋና ሐኪም ዲሚትሪ ቫሽኪን እንዴት እንደሚዝናኑ እና በክረምት በዓላት ጤናዎን ሳይጎዱ አነጋግረናል። ባለሙያው በትህትና ለጥያቄዎቻችን መልስ ሰጥተዋል።

የአዲስ ዓመት ዋዜማ እንዴት እንደሚጀመር እና ከመጀመሪያው የጩኸት ሰዓት በፊት እንዳይሰክሩ?

ከሁሉም በላይ, በባዶ ሆድ ላይ አይጠጡ. ከበዓሉ መጀመሪያ ከ2-3 ሰዓታት በፊት ቀለል ያሉ ምግቦች እና ፍራፍሬዎች ፈጣን ስካርን ለማስወገድ ይረዳሉ። ከዝቅተኛው ዲግሪ ጋር በመጠጥ ይጀምሩ እና ሁኔታዎን በመቆጣጠር ቀስ በቀስ ወደ ጠንካራዎች ይሂዱ። ከተቻለ ወደ ንጹህ አየር ይውጡ, የበለጠ ይንቀሳቀሱ. ለማስታወቂያ ርካሽነት ፈተና ሳይሸነፍ ጥራት ያለው መጠጥ ይግዙ። በመጠን ለመቆየት በጣም ጥሩው አማራጭ ሌሊቱን ሙሉ እና በትንሽ ሳፕስ አንድ መጠጥ መጠጣት ነው, መክሰስን አይርሱ.

ከመጠን በላይ ወደ ውስጥ ገብተው የክረምቱን በዓላት ከጥቅም ጋር እንዴት አያሳልፉም?

በጣም ጥሩው አማራጭ በጭራሽ አለመጠጣት ነው ፣ ይህ አማራጭ ተስማሚ ካልሆነ ፣ ከጓደኞች ጋር የሚደረጉ ስብሰባዎች አልኮል ከመጠጣት ሙሉ ዕረፍት ጋር እንዲቀያየሩ ቅዳሜና እሁድን ያቅዱ። ከልጆች ጋር ስፖርት, ግብይት እና በዓላት ትኩረትን ይሻሉ, ተለዋጭ ድግሶች ከቤት ውጭ እንቅስቃሴዎች, ሰውነታቸውን ለማገገም ጊዜ ይስጡ. ራስዎን ወደ ሆስፒታል ክፍል አያቅርቡ እና ወደ መድሃኒት ባለሙያዎች ይላኩ.

ከአዲሱ ዓመት በኋላ ጠዋት ላይ በፍጥነት እንዴት ማገገም ይቻላል?

ተጨማሪ እረፍት እና መዝናናት. የቀኑን የመጀመሪያ አጋማሽ በአልጋ ላይ ያሳልፉ ፣ በቂ እንቅልፍ ያግኙ ፣ ጠዋት ላይ እንግዶችን አይጋብዙ እና በምሽት ለመሞከር ጊዜ ያላገኙ ሁሉንም ሰላጣ ለመጨረስ አይጣደፉ። ጭንቅላትዎ ቢጎዳ በሆድ ውስጥ ያለው ክብደት እና ጥማት ከአልጋዎ ወደ ኩሽና ያባርሯችኋል, የሰባ ሰላጣ እና ስጋን ለመብላት አትቸኩሉ. ጭማቂዎችን, የደረቁ የፍራፍሬ ኮምጣጤዎችን, ተፈጥሯዊ ኮምጣጤ ያለ ኮምጣጤ, የእፅዋት ሻይ ይጠጡ. በፓርኩ ውስጥ ወይም በቤቱ ዙሪያ ትንሽ የእግር ጉዞ ያድርጉ, ንጹህ አየር ያግኙ. ምሽት ላይ ሁኔታው ​​​​ካልተሻሻለ ሐኪም እንዲያማክሩ እመክራለሁ, ማቅለሽለሽ እና ራስ ምታት ዝቅተኛ ጥራት ባለው አልኮል ሰውነትን የመመረዝ ምልክት ሊሆን ይችላል.

በበዓላት ላይ አልኮል እንዴት እንደሚጠጡ, በጤና ላይ አነስተኛ ጉዳት?

በባዶ ሆድ ማክበር አይጀምሩ። ብዙ ሰዎች እስከ መጀመሪያው ብርጭቆ ድረስ አይበሉም, ወዲያውኑ ሁለተኛውን ያፈሱ እና ከዚያ በኋላ ብቻ መብላት ይጀምራሉ. ስለዚህ ለመስከር በጣም ቀላል ነው. በቀላል የአትክልት ሰላጣ, ፍራፍሬ ይጀምሩ. ከእያንዳንዱ ጥብስ በኋላ መክሰስ አይርሱ እና የአልኮል መጠጦችን አይቀይሩ። አንዱን መምረጥ የተሻለ ነው, ነገር ግን ከፍተኛ ጥራት ያለው እና የምርቱን ጥራት ይደሰቱ, እና በሚጠጡት የአልኮል መጠን አይኩራሩ. ዓሳ ይበሉ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ በ mayonnaise ልብስ ላይ አትደገፍ ። በሙዝ ፣ ብርቱካን ውስጥ የሚገኙት አሚኖ አሲዶች የደስታ ሆርሞኖችን ይጨምራሉ ፣ እናም ስሜቱ በተፈጥሮው ይሻሻላል ፣ አልኮልን አያበሳጭም። በጠርሙስ ውስጥ ሳይሆን በመገናኛ ውስጥ ደስታን እና ደስታን ይፈልጉ.

በኩባንያው ውስጥ የሰከረ አጥቂ ታየ ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ ምን ማድረግ አለበት?

በተራ ህይወት ውስጥ በጣም ደግ እና ጣፋጭ ሰው, በሰከረ ሁኔታ ውስጥ, ጠበኛ እና ከሌሎች ጋር ጣልቃ መግባት ይችላል. ከተቻለ አረጋጋው እና ከዚህ በላይ እንዲጠጣ አትፍቀድለት። ከተቻለ ጠበኛውን ከኩባንያው እና ከልጆች ይውሰዱት, ወደ አልጋው ያስቀምጡት ወይም ታክሲ ይደውሉለት. እነዚህ ዘዴዎች ካልረዱ እና ለሌሎች ቀጥተኛ ስጋት ካዩ ወዲያውኑ ለፖሊስ ይደውሉ, ችግር አይጠብቁ.

የማይጠጣ ሰው ከጠጪዎች ጋር እንዴት ይዝናና?

ዋናው ነገር በእሱ ላይ ማተኮር አይደለም. ጭማቂዎችን ይጠጡ ፣ ውሃ ይጠጡ ፣ በጠረጴዛው ላይ ካሉ ሁሉም ሰዎች ጋር ብርጭቆዎችን ያሳድጉ ፣ ቶስትስ ይበሉ። የአዲስ ዓመት ዋዜማ የሁሉም ሰው በዓል ነው እና አልኮል ስላልጠጡ ብቻ ከመዝናናት መተው የለብዎትም። የእርስዎ ጥቅሞች ሁሉንም የበሰሉ ምግቦችን መሞከር እና ጣዕማቸውን መገምገም, በሁሉም ውድድሮች እና መዝናኛዎች ውስጥ መሳተፍ, አስደሳች ከሆኑ ሰዎች ጋር መነጋገር እና ውይይቱ በሚቀጥለው ቀን ምን እንደነበረ ማስታወስ ነው. ከዚህ ቀደም የአልኮል ሱሰኛ ከሆኑ እና እርስዎ መቋቋም እንደሚችሉ እርግጠኛ ካልሆኑ እራስዎን ላለማስቆጣት እና የማይጠጣ እና ጸጥ ያለ ጫጫታ ያለው ኩባንያን መምረጥ የተሻለ ነው።

እራስዎን ከአልኮል መመረዝ ለማዳን እራስዎን ለማስታጠቅ ምን አይነት መድሃኒቶችን መጠቀም አለብዎት?

ኢንዛይሞች pancreatin, ገቢር ከሰል, የማዕድን ውሃ, succinic አሲድ የያዙ ዝግጅት, የያዙ መፈጨት ለማሻሻል. ከበዓሉ በፊት ጥቂት የድንጋይ ከሰል ከጠጡ በኋላ በዚህ መንገድ የሰውነትን ስካር ይቀንሳሉ ፣ ረዘም ላለ ጊዜ አይሰክሩም እና እራስዎን መቆጣጠር ይችላሉ ። ከመጠን በላይ ከበሉ እና በሆድ ውስጥ የክብደት ስሜት ከተሰማዎት ኢንዛይሞችን ከጠጡ እና ቀኑን ሙሉ ከባድ ምግብ ላለመብላት ይሞክሩ, እራስዎን ከአልኮል ውጭ ካርቦን የሌላቸው መጠጦች እና ንጹህ ውሃ ይገድቡ.

በመጨረሻም የአልኮፋን አንባቢዎች እና የሚወዷቸው ሰዎች ጥሩ ጤንነት, ቅርበት እና ሙቀት እመኛለሁ! በጥቅም እና በደስታ ዘና ይበሉ!