መልቲ ቫይታሚን ከንቱ ናቸው?

በ multivitamins ላይ የተደረጉ ትላልቅ ጥናቶች እንደሚያሳዩት ጥሩ አመጋገብ ላላቸው ሰዎች ትርጉም የለሽ ናቸው. በዓመት 30 ቢሊዮን ዶላር ዋጋ ላለው ኢንዱስትሪ ይህ ጥሩ ዜና አይደለም።

በ Annals of Internal Medicine ውስጥ የታተሙት የቅርብ ጊዜ ሳይንሳዊ መጣጥፎች የማይክሮኤለመንትን እጥረት ያወቀ ዶክተር ካላዩ ተጨማሪ ቪታሚኖችን መውሰድ በጤንነትዎ ላይ ምንም ተጽእኖ እንደማይኖረው ግልጽ ያደርጉታል። እንደ እውነቱ ከሆነ, ቪታሚኖች ማንኛውንም ዓይነት ሥር የሰደደ በሽታዎችን ይከላከላሉ ወይም ያቃልላሉ ብሎ ለማመን ምንም ምክንያት የለም. ከ65 በላይ በሆኑ የዕድሜ ክልል ውስጥ ያሉ መልቲቪታሚኖች የማስታወስ ችሎታን ማጣት ወይም ሌላ የአንጎል ተግባር መበላሸትን አልከለከሉም እና በ 400000 ሰዎች ላይ የተደረገ ሌላ ጥናት ደግሞ በ multivitamins በጤና ላይ ምንም መሻሻል አላገኘም።

ከሁሉ የከፋው አሁን ደግሞ ቤታ ካሮቲን፣ ቫይታሚን ኤ እና ኢ ከመጠን በላይ መጠጣት ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ይገመታል።

እነዚህ ግኝቶች በእውነት አዲስ አይደሉም፡ ከዚህ በፊት ተመሳሳይ ጥናቶች ተካሂደዋል እና የብዙ ቫይታሚን ጠቀሜታዎች በጣም ዝቅተኛ ወይም የማይገኙ ሆነው ተገኝተዋል ነገር ግን እነዚህ ጥናቶች እጅግ በጣም ብዙ ናቸው. እውነታው ግን እነዚህ ንጥረ ነገሮች ለጤና በጣም አስፈላጊ ናቸው, ነገር ግን አብዛኛዎቹ ዘመናዊ ምግቦች በበቂ ሁኔታ ያካትታሉ, ስለዚህ ተጨማሪ ምንጮች አያስፈልጉም. በተጨማሪም, አመጋገቢው በጣም ደካማ ከሆነ እና ተጨማሪ መድሃኒቶችን መውሰድ ካለብዎት, የዚህ ዓይነቱ አመጋገብ አሉታዊ ተፅእኖዎች ቪታሚኖችን መውሰድ ከሚያስገኛቸው ጥቅሞች እጅግ የላቀ ይሆናል.

ከአሜሪካ ጎልማሳ ህዝብ ግማሽ ያህሉ በየቀኑ ተጨማሪ ምግቦችን እንደሚመገቡ ስታስብ ይህ ትልቅ ዜና ነው።

ስለዚህ, ቫይታሚኖች ሙሉ በሙሉ ከንቱ ናቸው? በእውነቱ፣ አይሆንም።

ብዙ ሰዎች በትንሽ መጠን ለስላሳ ምግብ ብቻ ሊበሉ በሚችሉ የረጅም ጊዜ በሽታዎች ይሰቃያሉ. በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ውስጥ ብዙ ቪታሚኖች አስፈላጊ ናቸው. ቪታሚኖች ብዙ አትክልትና ፍራፍሬ ለመመገብ ያልተለማመዱ ሰዎችን ሊረዳቸው ይችላል, ነገር ግን በእንደዚህ አይነት አመጋገብ ሌሎች የጤና ችግሮች ሊኖሩ ይችላሉ. መራጭ የሆኑ ልጆች ከቫይታሚን ተጨማሪዎች ሊጠቀሙ ይችላሉ፣ ነገር ግን ወላጆች ያንን መውሰጃ የሚያስተካክሉበት መንገድ መፈለግ አለባቸው።

ሌላው ቡድን አረጋውያን ናቸው, ወደ ሱቅ በመሄድ ወይም በመርሳት ችግር ምክንያት, ሚዛናዊ ያልሆነ መብላት ይችላሉ. ቫይታሚን B-12 ለቪጋኖች እና ለብዙ ቬጀቴሪያኖች ጠቃሚ ነው ምክንያቱም በእንስሳት ምርቶች ውስጥ ብቻ የሚገኝ እና ለደም እና የነርቭ ሴሎች አስፈላጊ ነው. የብረት ማሟያዎች የደም ማነስ ችግር ላለባቸው ሰዎች ጠቃሚ ናቸው፣ እና ጥራጥሬዎች እና ስጋዎች አመጋገብም ሊረዳ ይችላል። በቀን ውስጥ ለብዙ ደቂቃዎች በፀሐይ ውስጥ የመገኘት እድል ከሌለ ቫይታሚን ዲ አስፈላጊ ነው, እንዲሁም የጡት ወተት ብቻ ለሚመገቡ ልጆች.  

ለነፍሰ ጡር ሴቶች ቀደምት እድገትን ስለሚያሳድጉ ቫይታሚኖችን መውሰድ አስፈላጊ ነው. ምንም እንኳን የተመጣጠነ አመጋገብ አሁንም መከተል አለበት. በእርግዝና የመጀመሪያ ደረጃዎች ውስጥ ፎሊክ አሲድ በተለይ አንዳንድ በሽታዎችን መከላከል ስለሚችል በጣም አስፈላጊ ነው.

መልቲቪታሚኖች ሙሉ በሙሉ ከንቱ አይደሉም ፣ ግን ዛሬ እነሱ ለሚሰጡት ጥቅም በማይፈለግ መጠን ይበላሉ ።