ማውጫ
ከተለያየ በኋላ ጓደኛ ለመሆን ብዙ ጊዜ ፈተና አለ። ፍጹም ምክንያታዊ እና የበሰለ አቀራረብ ይመስላል. ለነገሩ አንተ ከዚህ ሰው ጋር በጣም ቀርበህ ነበር። ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከቀድሞ ባልደረባ ጋር ጓደኝነት ለመመሥረት መሞከር ከጥቅሙ የበለጠ ጉዳት ያስከትላል.
“ከተለያዩ በኋላ ጓደኛ መሆን ቢችሉም (ይህም ለሁሉም ሰው የማይመች ቢሆንም) በፍጥነት ባትጣደፉ ይሻላል” ስትል ሱዛን ጄ. ግንኙነቱ ካለቀ በኋላ ስለ ጓደኝነት ከማሰብዎ በፊት ቢያንስ ለስድስት ወራት ቆም እንዲል ትመክራለች። የዚህ እረፍት ጊዜ የሚወሰነው በተለዩት ባልና ሚስት, በግንኙነቱ አሳሳቢነት እና በመፍረሱ ሁኔታ ላይ ነው.
"እርስ በርስ እረፍት ወስደህ ወደ አዲሱ የነጻ ሰው ሚና መግባት አለብህ። የመለያየትን ሀዘን ለማሸነፍ ጊዜ እና ርቀት ያስፈልግዎታል። በሰላማዊ መንገድ ብትለያዩም ሁሉም ሰው ስሜቱን ለመቋቋም ጊዜ ይፈልጋል ሲል ኤሊዮ ተናግሯል።
አንዳንድ ሰዎች ከቀድሞ ሰው ጋር ጓደኛ በመሆን ጥሩ ናቸው። ነገር ግን ያ ተስፋ እርስዎን የማይስብ ከሆነ፣ ያ ደግሞ ምንም አይደለም። አንድ ባልደረባ እርስዎን በመጥፎ ካስያዘዎት ወይም ግንኙነቱ የማይሰራ ከሆነ ፣ ከዚያ ጓደኛ ለመሆን አለመሞከር የተሻለ ነው ፣ በምንም ነገር አያበቃም።
ግንኙነት ለመቀጠል ለመሞከር ከወሰኑ, ለዚህ ዝግጁ መሆንዎን እንዴት ያውቃሉ? ለማሰብ በጣም ገና መሆኑን የሚያሳዩ 7 ምልክቶች እዚህ አሉ።
1. ቂም ወይም ያልተፈወሱ የአእምሮ ቁስሎች አሉዎት።
መለያየት የሚያስከትለውን መዘዝ በአንድ ቀን ማሸነፍ አይቻልም። ይህንን ሀዘን ለማሸነፍ ጊዜ ይወስዳል. ስሜትን ላለማፈን, ነገር ግን ሁሉንም ነገር እንዲሰማዎት መፍቀድ አስፈላጊ ነው: ሀዘን, ብስጭት, አለመቀበል, ቂም. ስሜትዎን ሙሉ በሙሉ ካልተረዱ ምናልባት ምናልባት ከቀድሞ አጋርዎ ጋር ጓደኛ ለመሆን ገና ዝግጁ አይደሉም ።
ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማብራራት እና ለመግለፅ መጽሔቶችን መሞከር ይችላሉ።
“ከተለያዩ በኋላ ህመም፣ ንዴት ወይም ሌሎች አስቸጋሪ ስሜቶች መሰማት ተፈጥሯዊ ነው። ግን ከዚህ በኋላ ከእሱ ጋር መወያየት አይችሉም ፣ ምክንያቱም ከዚህ በፊት ምንም ግንኙነት ስለሌለ እና በጭራሽ አይሆንም ” ስትል የሳን ፍራንሲስኮ ሳይኮቴራፒስት ካትሊን ዳህለን ደ ቮስ ትናገራለች።
በመጀመሪያ ስሜትዎን ለመፍታት ይሞክሩ. “ድጋፍ ከፈለጉ፣ ቴራፒስት ወይም ታማኝ እና የማያዳላ ጓደኛ ሊረዱዎት ይችላሉ። ወይም ለምሳሌ ሀሳቦችን እና ስሜቶችን ለማብራራት እና ለመግለጽ በጆርናሊንግ መሞከር ትችላለህ” ስትል ትመክራለች።
2. አሁንም ስለቀድሞዎ ማውራት አይችሉም.
ስለ ቀድሞ ጓደኛዎ በሚናገሩበት ጊዜ ሁሉ ነጠላ ቃላትን መናገር ከጀመሩ ወይም ማልቀስ ከጀመሩ ይህ ጓደኛ ለመሆን ዝግጁ እንዳልሆኑ የሚያሳይ ምልክት ነው ።
“ምናልባት ስሜትን እና ሀዘንን እያስወገድክ ሊሆን ይችላል፣ ወይም አሁንም ስለ እሱ/እሷ ሁል ጊዜ ታስብ ይሆናል። መራራ ስሜቶች ሙሉ በሙሉ ሲለማመዱ, ስለ ግንኙነቱ ሙሉ በሙሉ በተረጋጋ ሁኔታ ማውራት ይችላሉ. ካሊፎርኒያ የሥነ አእምሮ ቴራፒስት ቲና ቴሲና፣ ጓደኛ ከመሆናችሁ በፊት፣ የተማራችሁትን ትምህርት እና ምን ዓይነት ስህተቶችን እንደሠሩ መረዳት ያስፈልጋል።
3. ከአንድ ሰው ጋር እየተገናኘ ነው ብሎ ማሰብ ብቻ ምቾት እንዲሰማህ ያደርጋል።
በጓደኞች መካከል፣ በግል ህይወታቸው ውስጥ ጨምሮ በእያንዳንዱ ሰው ህይወት ውስጥ ስለሚሆነው ነገር መወያየት ፍጹም የተለመደ ነው። የቀድሞ ወይም የቀድሞ ፍቅረኛዎን ከሌላ ሰው ጋር ስታስበው ህመም ከተሰማህ እውነተኛ ጓደኝነትን ሊያደናቅፍ ይችላል። “ጓደኛሞች ከማን ጋር እንደሚገናኙ ይነገራሉ። ስለሱ መስማት አሁንም የሚጎዳዎት ከሆነ ለዚህ ዝግጁ እንዳልሆኑ በግልጽ ተናግራለች ቲና ቴሲና።
De Vos ትንሽ ፈተና ለመውሰድ ያቀርባል. እርስዎ እና የቀድሞ ጓደኛዎ ካፌ ውስጥ ተቀምጠዋል እና በስልካቸው ላይ በመተጫጨት መተግበሪያ ውስጥ ግጥሚያ እንደተገኘ የሚያሳይ ማሳወቂያ ይመልከቱ። ምን ይሰማዎታል? መነም? መበሳጨት? ሀዘን?
“ጓደኛሞች በህይወት ችግሮች እና ፈተናዎች እርስ በርሳቸው ይደጋገፋሉ። የቀድሞው (የቀድሞው) ስለ አዳዲስ አጋሮች ስለሚናገር እውነታ ዝግጁ ካልሆኑ ወደ ካፌ የጋራ ጉዞዎችን ለሌላ ጊዜ ማስተላለፍ የተሻለ ነው ” ስትል ካትሊን ዴለን ዴ ቮስ ትናገራለች።
4. አንድ ላይ እንደተመለሱ ያስባሉ.
ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ለምን ጓደኛ መሆን እንደፈለጉ እራስዎን ይጠይቁ። ምናልባት በጥልቀት ወደ ግንኙነት ለመመለስ ተስፋ እያደረጉ ነው? ጉዳዩ እንደዚህ ከሆነ፣ ገና ጓደኛ ለመሆን አትሞክር። ይህ ያለፈውን ያለፈውን ትተን ወደ ፊት መሄድ አስቸጋሪ ያደርገዋል.
“ድብቅ ዓላማዎች ሲኖሩህ ጤናማ ጓደኝነት መመሥረት ፈጽሞ የማይቻል ነገር ነው። እራስዎን የበለጠ ለመጉዳት ብቻ ነው የሚጋለጡት። የቺካጎ የሥነ አእምሮ ቴራፒስት አና ፖስ ምክር ስትሰጥ የጎደለህ ነገርን፣ የፍቅር ግንኙነቶችን ከምትተካው ይልቅ ምን እንደሰጠህ አስብ።
ካትሊን ዳህለን ደ ቮስ፣ አንድ ቀን እንደገና ፍቅረኛሞች ለመሆን በሚስጥር ተስፋ ጓደኛ ለመሆን መሞከር በጣም ጤናማ ያልሆነ ሀሳብ መሆኑን አፅንዖት ሰጥታለች። እርስዎ ያስባሉ: "እንደገና ማውራት ከጀመርን እና አንድ ቦታ አብረን ከሄድን, እሱ / እሷ በመፍረሱ ይጸጸታሉ" ወይም "የደበዘዘውን ፍቅር ማደስ እንችላለን." እንደ አለመታደል ሆኖ እንደዚህ ያሉ ተስፋዎች ህመም ፣ ብስጭት እና ብስጭት ብቻ ያመጣሉ ።
5. ብቸኝነት ይሰማዎታል
ከተለያዩ በኋላ ብቸኝነት የሚያሠቃየዎት ከሆነ ቢያንስ የተወሰነ ግንኙነትን መቀጠል ይፈልጉ ይሆናል - ምንም እንኳን ወዳጃዊ ቢሆኑም።
ብዙ ጊዜ፣ ከተለያዩ በኋላ፣ በተለይ አብራችሁ የምትኖሩ ከሆነ እና ማህበራዊ ክበብዎ በዋነኝነት የባልደረባዎ ጓደኞች እና ዘመዶች ያቀፈ ከሆነ ትርፍ ጊዜ አለ። አሁን ብቸኝነት እየተሰማህ ስለሆነ፣ በጓደኝነት ሽፋን ከእሱ ጋር እንደገና ለመገናኘት ትፈተን ይሆናል።
በህይወቱ ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ ለመከታተል ብቻ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጓደኛ መሆን የለብዎትም።
"ወዳጆች ብቻ" እንደሆናችሁ እራስህን እያሳምን ወደ ቀድሞው እና ወደተለመደው የአኗኗር ዘይቤ የመመለስ እድሉ በጣም አጓጊ ይመስላል። ይህ የአጭር ጊዜ ማጽናኛ ነው, ነገር ግን ተለዋዋጭ የፍቅር ግንኙነት እንደገና መጀመሩን ወደ እውነታ ሊያመራ ይችላል. ይህ በአትላንታ ክሊኒካል ሳይኮሎጂስት የሆኑት ዘይነብ ዴላቫላ እንዳሉት በትልቁ እርስ በርስ አለመግባባት፣ እርግጠኛ አለመሆን እና በመጨረሻም በጥልቅ እርካታ የተሞላ ነው።
ብቸኝነትን ለመቋቋም ሌሎች መንገዶችም አሉ። የቆዩ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎችን እንደገና ይጎብኙ፣ ከቤተሰብ ጋር ይውጡ፣ ወይም በበጎ አድራጎት ድርጅት በፈቃደኝነት ይሳተፉ።
6. ሁልጊዜ ስለ ቀድሞው / የቀድሞው መረጃ ይፈልጋሉ
የቀድሞ ባልደረባዎትን ኢንስታግራም (በሩሲያ ውስጥ የተከለከለ) እሱ የት እንዳለ እና ከማን ጋር አዳዲስ መረጃዎችን ለማግኘት በየጊዜው የመፈተሽ አባዜ ፍላጎት ካለህ ገና ጓደኛ ለመሆን ዝግጁ አይደለህም።
"የቀድሞውን/የቀድሞውን ህይወት ዝርዝር ሁኔታ ለማወቅ ከፈለግክ ግን በቀጥታ ለመጠየቅ ዝግጁ ካልሆንክ አሁንም ውስጣዊ ግጭት ሊኖርብህ ይችላል ወይም እሱ አሁን የራሱን ህይወት የሚኖረውን እውነታ ለመቀበል ዝግጁ አይደለህም" ” ትላለች ካትሊን ዳለን ደ ቮስ።
7. የቀድሞ ጓደኛዎ ሁል ጊዜ እርስዎ እንዲሆኑ በሚፈልጉት መንገድ እንዲሆን ይጠብቃሉ.
በህይወቱ ውስጥ ምን እየተካሄደ እንዳለ ለመከታተል ብቻ ከቀድሞ ጓደኛዎ ጋር ጓደኛ መሆን የለብዎትም ፣ እሱ በአስማት ይለወጣል ብለው በድብቅ ተስፋ ያድርጉ። ይህ ጤናማ ያልሆነ ባህሪ እና ጊዜ ማባከን ነው.
“በገጸ-ባህሪያት አለመጣጣም ወይም በከባድ ችግሮች (በአልኮል ሱሰኝነት፣ ክህደት፣ ቁማር) ምክንያት ከተለያያችሁ ጉልህ ለውጦችን ተስፋ ማድረግ አትችሉም። በተጨማሪም፣ ያለፈውን አጋርዎን ለመመለስ በመሞከር፣ ከሌላ ሰው ጋር መገናኘት እያጣዎት ነው፣» ይላል ዴላቫላ።
ምንጭ፡ ሃፊንግተን ፖስት