La እንቅስቃሴ አልባነት ለጀርባችን ጥፋት ነው!

እና ዛሬ ብዙዎቻችን 8 ሰዓት ወይም ከዚያ በላይ በማያ ገጽ ፊት ቁጭ ብለን እናሳልፋለን ፣ ይህም አንዳንድ የጡንቻን ብዛት እንድናጣ ያደርገናል። ስለዚህ የእኛ ጀርባ በጥሩ ሁኔታ አይደገፍም።

ስለዚህ መደበኛ የአካል እንቅስቃሴ በጀርባ ህመም ላይ በጣም ጥሩ የመከላከያ ሕክምና ነው።

የጀርባ ህመም ካለብዎ እንደ መዋኘት ፣ መራመድ ወይም ዮጋ ያሉ ረጋ ያሉ እንቅስቃሴዎችን ይምረጡ።