ብዙ ውሃ መጠጣት እንዳለብን በየቦታው እንሰማለን። እና ከመስኮቱ ውጭ የትኛውም ወቅት ቢሆን ፣ ሰውነትዎን በእርጥበት ለማርካት ወቅታዊ እና አስገዳጅ መሆን አለበት።
በጭነቱ ላይ በመመርኮዝ በቀን 2-3 ሊትር ውሃ ለመጠጣት ይመከራል። ለምሳሌ በቤት ውስጥ ስፖርቶችን ፣ ሞቃታማ የአየር ጠባይ ወይም የክረምት ማሞቂያ ሲጫወቱ የበለጠ ውሃ መጠጣት አለብዎት።
እና በአመጋገብዎ ውስጥ በእርጥበት የተሞሉ ብዙ ምግቦች, መጠጣት ያለብዎት ውሃ ይቀንሳል. ነገር ግን እስከ 98% ውሃን የሚያካትቱ ምርቶች - እነሱን ለመብላት እንደ ተራ ውሃ መጠጣት ነው. በተጨማሪም, እነዚህ ምግቦች ፋይበር, ቫይታሚኖች እና ሁሉም ሰው የሚፈልጓቸውን የመከታተያ ንጥረ ነገሮችን ይይዛሉ.
ዱባዎች
ኪያር 97% ውሃ ፣ እንዲሁም በቀላሉ ሊፈታ የሚችል ፋይበር ይይዛል ፣ ይህም ሰውነትን ከመርዛማ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮች በወቅቱ ለማፅዳት ይረዳል። ዱባዎች ጥማትን ሙሉ በሙሉ ያረካሉ እንዲሁም የሰውነት ሴሎችን በእርጥበት ለማርካት ይረዳሉ።
ፖሚዶሪ
ሥጋዊ ቲማቲሞች እስከ 95% እርጥበት ይይዛሉ ብሎ ማመን የማይታመን ነው። እንዲሁም ሰውነትን ከነፃ ራዲካል ጎጂ ውጤቶች ለመጠበቅ የሚረዳ እጅግ በጣም ጥሩ የፀረ -ተህዋሲያን እና የቫይታሚን ሲ ምንጭ ነው ፣ ቲማቲም የእርጅናን ሂደት ያቀዘቅዛል እንዲሁም ቆዳውን የበለጠ የመለጠጥ ያደርገዋል።
የአይስላንድ ሰላጣ
ይህ የእፅዋት ተክል እንዲሁ ብዙ ውሃ ይይዛል ፣ በተጨማሪም አጠቃቀሙ በሰውነት ውስጥ ያለውን የውሃ-ኤሌክትሮላይት ሚዛን መደበኛ ለማድረግ ይረዳል። ሰላጣ ፋይበርን ፣ ቫይታሚን ኬን ይይዛል ፣ የአንጀት እንቅስቃሴን ያሻሽላል ፣ የነርቭ ሥርዓትን መደበኛ ያደርጋል።
ቂጣ
ሴሊሪሪ 96-97% ውሃ ፣ እንዲሁም ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ እና ኬ ፣ ፎሊክ አሲድ ይ containsል። ይህ ተክል የምግብ ፍላጎትን እና የምግብ መፈጨትን ያሻሽላል ፣ የደም ዝውውርን ያድሳል ፣ የደም ግፊትን መደበኛ ያደርጋል እና እብጠትን ያስታግሳል
ፍጁል
በራዲሽ ውስጥ ያለው ውሃ 95%ገደማ ነው ፣ በተጨማሪም ይህ አትክልት ፀረ -ባክቴሪያ ነው። ራዲሽ የሐሞት ፊኛውን ለመፈወስ ይረዳል ፣ መልክን ያሻሽላል ፣ ያነቃቃል ፣ የልብን እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል። ከፍተኛ የፋይበር ይዘት የደም ኮሌስትሮልን ዝቅ የሚያደርግ እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ከሰውነት ያስወግዳል።
Watermelon
ሐብሐብ የታወቀ የእርጥበት ምንጭ እና እብጠትን የማስወገድ መንገድ ነው። ሐብሐብ በጄኒአኒየም ሥርዓት ፣ በኩላሊቶች ላይ ከባድ ሸክም እንደሚፈጥር አይርሱ ፣ እና በመጠኑ መጠጣት አለበት። ሐብሐብ ጥሩ የፀረ -ተህዋሲያን ምንጭ ነው። እንዲሁም ይህ የቤሪ ፍሬ ብዙ ስኳር ይ containsል ፣ ይህም በአመጋገብ ላይ ከሆኑ ግምት ውስጥ ማስገባት በጣም አስፈላጊ ነው።
ቢልቤሪዎች
ብሉቤሪ ለድርቀት በጣም ጥሩ መድኃኒት ይሆናል ፣ በተጨማሪም ሲስታይተስ እና ሌሎች የጂኖአሪየስ ሲስተም በሽታዎችን ለመከላከል ፣ ኮሌስትሮልን ለመቀነስ ፣ ራዕይን እና ትውስታን ለማሻሻል ይጠቅማል።
ጎመን አትክልቶች
ብሮኮሊ ፣ ጎመን ፣ ነጭ ጎመን 90% ውሃ ናቸው ፣ እና በእነሱ ላይ የተመሠረተ ሰላጣ ድርቀትን ለመከላከል ይረዳል። ሁሉም ዓይነት ጎመን በጣም ጭማቂ ያልሆነ ይመስላል ፣ ግን በእውነቱ ብዙ ውሃ አላቸው። እነሱን በጥሬ መጠቀማቸው የተሻለ ነው።
ይባርካችሁ!