ይህ ፍልስፍና ከአቅማችን በላይ ፈጣን እና አነቃቂ በሸማቾች ከሚመራው ባህላችን ጋር ይጋጫል። እንደ ማህበረሰብ፣ ለጥያቄዎቻችን፣ ስሜቶቻችን እና ስሜቶቻችን ውጫዊ ማረጋገጫን ለመፈለግ ከራሳችን ውጪ ለመጠየቅ እንገደዳለን። ሄደን በፍጥነት እንድንንቀሳቀስ፣ የበለጠ እንድንገፋ፣ ብዙ እንድንገዛ፣ የሌሎችን ምክር እንድንከተል፣ አዝማሚያዎችን እንድንከታተል፣ በአንድ ሰው የተቋቋመውን ሃሳባዊ እንድንከተል ተምረናል።
እኛ ደግሞ የሰውነታችንን ሞገስ ለማግኘት ሌሎችን እንጠብቃለን። ይህንን በቀጥታ የምናደርገው እንደ “እንዴት ነው የምመስለው?” በመሳሰሉት ጥያቄዎች ነው። እና በተዘዋዋሪ እራሳችንን ከሌሎች ጋር ስናወዳድር, በማህበራዊ ሚዲያ እና መጽሔቶች ላይ ምስሎችን ጨምሮ. ንጽጽር ሁል ጊዜ መልስ ፍለጋ ከራሳችን ውጪ የምንመለከትበት ጊዜ ነው፣ ሁሉም ነገር በእኛ ዘንድ ደህና ነው። ቴዎዶር ሩዝቬልት እንዳለው፣ “ንፅፅር የደስታ ሌባ ነው። እራሳችንን ከውስጥ ሳይሆን በውጫዊ መመዘኛዎች ስንገልፅ፣ በራስ የመተማመን ስሜታችንን አናሳድግም።
የአዎንታዊ ራስን ማስተካከል አስፈላጊነት
በራሳችን ላይ ሥልጣንን የምናጣበት አንዱ አስተማማኝ መንገድ ቋንቋችን ነው፣በተለይ ራሳችንን ከመፈተሽ ይልቅ ስንክድ፣ ከሥልጣን ይልቅ ስንቀንስ ወይም ስንቀጣ። ቋንቋችን ሁሉም ነገር ነው። የእኛን እውነታ ይቀርፃል, የሰውነታችንን ምስል ያሳድጋል እና ስሜታችንን ያንፀባርቃል. የሌሎችን ቃላት እንዴት እንደምንቀበል ወይም እንደምንተረጎም እና ከራሳችን ጋር የምንነጋገርበት መንገድ በሰውነታችን ምስል እና በራስ የመተማመን ስሜት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል።
አንደበታችን ከአካላችን አልተለየም። እንደ እውነቱ ከሆነ, እርስ በርስ በቅርበት የተያያዙ ናቸው. ሰውነታችን ስሜትን፣ ጤናን፣ ግንዛቤን እና ዝንባሌን በቋንቋ ይተረጉማል። ለምሳሌ፣ ከአንድ ነገር ጋር እንደማይስማማን ለራሳችን ስንናገር፣ ይህ አስተሳሰብ ሰውነታችንን በዘዴ ይነካል። ትከሻችንን ማጎንበስ ወይም ከሌሎች ጋር ዓይን ላንገናኝ እንችላለን። ይህ አመለካከት በአለባበሳችን ላይ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል, እና ምናልባትም ከምግብ ጋር ያለንን ግንኙነት. በተቃራኒው፣ ንግግራችን በራስ የመተማመን መንፈስ የተሞላ ከሆነ፣ ብዙ ዋጋ እንሆናለን፣ ሃሳቦቻችንን ለሌሎች እናካፍላለን፣ እና ሌሎች በሚያደርጉት ነገር ትኩረታችንን አንዘናጋለን።
መልካሙ ዜና በዓላማ እና በጥንቃቄ ቋንቋን በመጠቀም የግል ኃይላችንን መልሰን ማግኘት እንችላለን። ይህ በአካላችን ንቃተ-ህሊና ላይ ያለ መሠረታዊ እምነት ነው።
ስለ ሰውነትዎ ማወቅ ይጀምሩ
“የሚያውቅ አካል” ማለት ምን ማለት ነው? ሆን ብለህ ለራስህ ያለህን ግምት የሚገነቡ ቃላትን ስትመርጥ እና ሰውነትህን ከሌሎች ጋር በሚደረግ ውይይቶች እና ንግግሮች አረጋግጥ። አካልን ማወቅ ማለት ሆን ብሎ የአካል ንግግርን ከማጥላላት እና ጥፋተኝነትን፣ እፍረትን እና ንፅፅርን ከመቃወም መቆጠብ ማለት ነው። አካልን ስናምን እራሳችንን ከሌሎች ጋር ማወዳደር እና ሰውነታችንን በማህበራዊ ፅንሰ-ሀሳቦች ወይም ውበት ስም መለወጥ እንደማንፈልግ እናምናለን።
በስተመጨረሻ፣ በውስጣችን ያሉት የስጦታዎች እና ምላሾች መንገድ ነው፣ ይህም በራስ መተማመን፣ ጽናት፣ ድፍረት፣ ተስፋ፣ ምስጋና ከውስጥ የሚሰጠን እና እራሳችንን እንድንቀበል የሚያስችለን ነው። መልካችንን ደጋግመን ለመለወጥ እንጥር ይሆናል፣ ነገር ግን የውስጣችን ማንነታችን ከከፍተኛ ማንነታችን ጋር የማይጣጣም ከሆነ እንዴት በራስ መተማመን እንዳለብን አናውቅም።
ልክ እንደማንኛውም ልማዳችን ልናስወግደው እንደምንፈልገው የሰውነትን የማወቅ ልምድ ማግኘት ይቻላል። አንድ ቀን ተነስተን እራሳችንን መውደድ አንችልም። አዲስ የነቃ የሰውነት ቋንቋን ማዳበር አስደናቂ ነገር ነው፣ ነገር ግን ለቀሪው ሕይወታችን በየቀኑ በውስጣዊ ንግግራችን ውስጥ ተግባራዊ ካደረግን ብቻ ጠቃሚ ይሆናል።
ሥር የሰደዱ ልማዶችን እና እምነቶችን መቃወም፣ ልንማር እና እንደገና መፃፍ አለብን፣ እና ይህ በጣም ፍሬያማ የሚሆነው በቁርጠኝነት እና በመድገም ነው። ለእንደዚህ አይነቱ የግል ስራ የአዕምሮ ጽናታችንን መገንባት አለብን፣ እና የዮጋ ልምምድ እነዚህን ጥረቶች ለማተኮር ጥሩ መነሻ ነው።
ሰውነትዎን ለመሞከር ይሞክሩ
የዮጋ ልምምድ ራስን ማወቅን የሚያበረታታ ማንኛውም እንቅስቃሴ ነው. የተደራጀ የዮጋ ልምምድ ከራስ ንግግር ጋር የዓላማ ማስተካከያን ይጨምራል እና ሆን ብሎ አእምሮዎን ለመለወጥ፣ መንፈሶን ለማንሳት እና በመጨረሻም ደህንነትዎን ለማሻሻል እራሱን የሚያረጋግጥ ቋንቋ ይጠቀማል።
ጥንቃቄ የተሞላበት ጉዞዎን ለመጀመር በሚቀጥለው ጊዜ ምንጣፉ ላይ በሚሆኑበት ጊዜ እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ፡
ከጊዜ ወደ ጊዜ፣ በአቀማመጥ ላይ ቆም ብለህ ውስጣዊ ንግግርህን ተመልከት። ተመልከት፣ ይህ አወንታዊ፣ አሉታዊ ወይም ገለልተኛ ውይይት ነው? እንዲሁም በሰውነትዎ ውስጥ ምን እንደሚሰማዎት ይመልከቱ. ፊትህን፣ አይንህን፣ መንጋጋህን እና ትከሻህን እንዴት ነው የምትይዘው? የእርስዎ የውስጥ ውይይት በፖዝ ውስጥ ያለውን አካላዊ እና አእምሮአዊ ልምድ ያበረታታል ወይንስ ያሳጣዎታል? የሰውነት ግንዛቤን ለመጨመር እና በራስ የመተማመን ስሜትን የሚፈታተኑ ዘይቤዎችን ለመለየት እራስን የሚታዘብ ማስታወሻ ደብተር ለመያዝ ይሞክሩ።
ይህ ጥንቃቄ የተሞላበት የዮጋ ልምምድ የእርስዎ ውስጣዊ ቋንቋ ወደ ስሜትዎ፣ አቀማመጥዎ እና አጠቃላይ ደህንነትዎ እንዴት እንደሚተረጎም ኃይለኛ ግንዛቤን ለማዳበር ጥሩ የመጀመሪያ እርምጃ ነው። ይህ እራስዎን ከመፍረድ ይልቅ መከታተልን ለመለማመድ ያተኮሩ እድሎችን ይሰጥዎታል።