አሜሮን

ለአሜሜሮሲስ ጠቃሚ ምግቦች

አሜሜሬስን ለማስወገድ የመጀመሪያው እርምጃ የዚህ የሰውነት ባህሪ ምክንያቱን መፈለግ ነው ፡፡ ከዚያ ሁሉንም ጥንካሬዎን ለማስወገድ ይጥሉት ፡፡

በጣም የተለመደው ምክንያት ተገቢ ያልሆነ ፣ ሚዛናዊ ያልሆነ ምግብ ነው ፣ ይህም ወደ ሜታብሊክ መዛባት ፣ የማዕድን እና የቪታሚን ውስብስብዎች እጥረት እና የሴቶች ሆርሞኖች ያስከትላል ፡፡

የሆርሞን መዛባት በሚኖርበት ጊዜ ኤስትሮጅንስ ፣ ቫይታሚን ኢ ፣ ፎሊክ አሲድ የያዙ ምግቦችን መመገብ አስፈላጊ ነው ፡፡

የቫይታሚን ኢ እጥረት ወደ ምናሌዎ በመደመር ሊሞላ ይችላል-

• ለውዝ (ገንዘብ ፣ አልሞንድ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ ሃዝልዝ ፣ ኦቾሎኒ);
• የዓሳ ምግቦች ከኤሊ ፣ ከፓይክ ፓርች ፣ ስኩዊድ ፣ ሳልሞን;
• አረንጓዴዎች: ስፒናች ፣ sorrel;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች: የደረቁ አፕሪኮቶች እና ፕሪም;
• የ viburnum እና የባሕር በክቶርን ፍሬዎች;
• ገንፎ ኦትሜል ፣ ገብስ ፣ ስንዴ።

የኢስትሮጅንን መጠን ለመጨመር መመገብ ያስፈልግዎታል:

1. 1 ጥራጥሬዎች;
2. 2 ተልባ ዘሮች;
3. 3 የብራን ዳቦ;
4. 4 አፕሪኮት;
5. 5 ቡና (በቀን አንድ ኩባያ).

ፎሊክ አሲድ የሚገኘው በ

• ጥቁር አረንጓዴዎች-ሰላጣ እና ሰላጣ ፣ ሮም ፣ ስፒናች ፣ መመለሻዎች ፣ ሰናፍጭ ፣ ሴሊየሪ;
• የዓሳራ ባቄላዎች;
• በሁሉም ዓይነት ጎመን ውስጥ;
• በፍራፍሬዎች እና ፍራፍሬዎች ውስጥ - ፓፓያ ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ወይን ፍሬ ፣ አቮካዶ;
• ምስር;
• አተር (የተለያዩ ዝርያዎች);
• የሱፍ አበባ ዘሮች;
• ጥንዚዛዎች;
• በቆሎ;
• ዱባ;
• ካሮት.

እንዲሁም ሰውነታቸውን በአሳ ዘይት, ፕሮቲኖች, ቫይታሚን ዲ (የወተት ተዋጽኦዎች, እንጉዳዮች, የእንቁላል አስኳሎች) መሙላት አስፈላጊ ነው.

ለአሜመሮሬያ ጥቁር ቾኮሌት በጣም ጠቃሚ ነው ፣ እሱም ፍሎቮኖይዶችን ይይዛል (ከኤስትሮጅኖች ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው) ፡፡ በእነሱ እርዳታ በኦቭየርስ ውስጥ ያለው የደም ውስጥ ማይክሮ ሴልሺየሽን ፣ የደም ዝውውር ይሻሻላል ፣ ዶፓሚን ይወጣል ፣ ይህም ደም እንዲደክም አይፈቅድም ፡፡

ጠቆር ያለ ቸኮሌት ከወር አበባ በፊት መብላት ይሻላል ምክንያቱም በውስጡ የያዘው ማግኒዥየም የፕሮጅስትሮንን መጠን ከፍ ያደርገዋል (ፕሮግስትሮሮን የቅድመ ወራጅ በሽታን ለመቀነስ ይረዳል) ፡፡

የባህላዊ መድኃኒት ለአሜንሮማ

ከእንደዚህ ዓይነት የመድኃኒት ዕፅዋት የሚመጡ መድኃኒቶች ይረዳሉ

• ካሞሜል;
• ቲም;
• የበርች እምቦች;
• ሮዝሜሪ;
• የሎሚ ቅባት;
• ሃውወን;
• የተጣራ;
• ካሮኖች;
• መንገዶች;
• ኦሮጋኖ;
• ዎርዝ

እነዚህ ሾርባዎች በተናጥል ሊዘጋጁ ወይም በተለያዩ ስብሰባዎች ውስጥ ሊሰበሰቡ ይችላሉ ፡፡

ከሻሞሜል ጋር ፣ ዱቄቱን ከማር ጋር በደንብ ይረዳል; የባህር ጨው ፣ ካሞሚል ፣ ሰናፍጭ እግር መታጠቢያዎች (የደም ፍሰትን ለማሻሻል ይረዳሉ)።

ከአሜሜሮይስ ጋር በሚደረገው ውጊያ ወቅት ከእነዚህ ሂደቶች በተጨማሪ የሆድ ጡንቻዎችን ማጠናከር ፣ ለጉልበት እና ለሆድ እግር ማሸት ያስፈልግዎታል ፡፡

እንዲሁም ፣ በካሞሜል ፣ ከአዝሙድና ፣ ከላቫቫር ፣ ከሎሚ ባቄላ ቅጠሎች ጋር ሙቅ መታጠቢያዎችን መውሰድ ይኖርብዎታል ፡፡

ከላይ ከተጠቀሱት ዕፅዋት እና ክፍያዎች ለመጭመቂያዎች ልዩ ትኩረት ይስጡ ፣ ይህም የደም ዝውውርን ለማሻሻል ይረዳል። ኮኮዋ ፣ ሰናፍጭ ከማር ፣ ብርቱካናማ ዘይት እና የማር መጠቅለያዎች ጋር ተመሳሳይ ውጤት አላቸው። ግን ለማንኛውም አካላት የአለርጂ ምላሾች ካላቸው ከእነሱ ጋር ጥንቃቄ ማድረግ አለብዎት።

ለአመመኔ አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

• ስኳር;
• ፓስታ;
• ሩዝ (ነጭ ብቻ);
• የተጣራ ምርቶች;
• ፈጣን ምግብ;
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች;
• ከመጠን በላይ ቅባት ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች;
• የታሸገ ምግብ;
• የሱቅ ቋሊማ ፣ አነስተኛ ቋሊማ;
• ካርቦናዊ መጠጦች;
• ጣፋጮች;
• ማርጋሪን;
• ያሰራጫል።

እነዚህ ሁሉ ምግቦች ፕሮግስትሮሮን እንደሚገቱ የሚታወቁትን የኢንሱሊን መጠንን በከፍተኛ ሁኔታ እና በከፍተኛ ሁኔታ ሊጨምሩ በሚችሉ በርካታ የአሠራር ደረጃዎች ውስጥ ያልፋሉ ፡፡

ማጨስን እና አልኮል መጠጣትን ማቆም ተገቢ ነው።

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ