ውጤታማ አመጋገብ። የቪዲዮ ምክሮች

በ kefir አመጋገብ ላይ ክብደት መቀነስ ከባድ ነው, ግን ውጤታማ ነው. ውጤታማ ምግቦችን በሚመርጡበት ጊዜ, በጊዜ የተረጋገጠ ስለሆነ ለእሱ ልዩ ትኩረት መስጠት አለብዎት. ከይዘቱ አንፃር ፣ በጣም ከባድ ነው ፣ ስለሆነም ከአንድ ሳምንት በላይ ከአመጋገብ ጋር መጣበቅ የለብዎትም። የአመጋገብ መርህ በምግብ ውስጥ የካሎሪ ይዘት በከፍተኛ ሁኔታ በመቀነስ ፣ እንዲሁም በ kefir ልዩ ባህሪዎች ላይ የአንጀት microflora መደበኛ እንዲሆን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል። ሊሞክሩት የሚችሉት የዚህ አመጋገብ ሁለት ዓይነቶች አሉ. የመጀመሪያው ከረሃብ አድማ ጋር ተመሳሳይ ነው, ምክንያቱም አንድ እና ግማሽ ሊትር kefir መብላትን ያካትታል, ይህም በ 5 ክፍሎች መከፈል አለበት.

ሁለተኛው የ kefir አመጋገብ ፣ እንዲሁም የቫሊ አመጋገብ ተብሎ የሚጠራው ፣ ብዙም አይራብም እና ከ kefir በተጨማሪ ከሚከተሉት የምርት ዓይነቶች ውስጥ አንዱን በየቀኑ መጠቀምን ያስችላል።

• 200 ግ የጎጆ ቤት አይብ
• 300 ግ የተጋገረ ድንች
• 200 ግ የተቀቀለ የዶሮ ጡት

ዑደቱ ይደግማል, እና የመጨረሻው ቀን ማራገፍ ይሆናል, ከ kefir ይልቅ ውሃ ብቻ መጠጣት ይችላሉ.

ለአንድ ሳምንት ያህል እንዲህ ያሉ የምግብ አሠራሮችን ከተከተለ ከ 5 እስከ 7 ኪ.ግ

ከፍተኛ መጠን ያለው ፕሮቲን መብላት በኩላሊት በሽታዎች ውስጥ የተከለከለ ነው, ስለዚህ ይህ አመጋገብ ዶክተርን ሳያማክሩ መመረጥ የለበትም.

በሾርባ ላይ የተመሰረተ አመጋገብ, ቦን ተብሎም ይጠራል, ክብደትን ለመቀነስ ይረዳል. የዚህ አመጋገብ ምናሌ በጣም ቀላል ነው-በሳምንት ውስጥ የአትክልት ሾርባ ብቻ መብላት ይችላሉ ፣ ግን መጠኑ በተግባር ያልተገደበ ነው። ሾርባው ከጎመን, ከሴላሪ, ካሮት, ቀይ ሽንኩርት, ቲማቲም እና ቅጠላ ቅጠሎች የተሰራ ነው. በሾርባው ውስጥ ምንም ዘይቶችና ጨው አይጨመሩም. የእያንዳንዱ ክፍል የካሎሪ ይዘት ከ 200 ካሎሪ የማይበልጥ ስለሆነ ይህንን ሾርባ በቀን እስከ አራት ትላልቅ ሰሃን መብላት እና ረሃብ ሳይሰማዎት ክብደት መቀነስ ይችላሉ ።

እንዲሁም አጥንትዎን ለማጠናከር የካልሲየም ምንጭ የሆነውን እርጎ ክሬን መሞከር ይችላሉ.