ለክብደት መቀነስ የሆድ ራስን ማሸት። ቪዲዮ
እራስን ማሸት በቤት ውስጥ የሆድ ስብን ለማስወገድ በጣም ከተለመዱት እና ውጤታማ ዘዴዎች አንዱ ነው. የሊምፍ ፍሰትን መደበኛ እንዲሆን, የሜታብሊክ ሂደቶችን ያንቀሳቅሳል, የከርሰ ምድር ሕብረ ሕዋሳትን ያድሳል እና ክብደትን ይቀንሳል.
ክብደትን ለመቀነስ የሆድ እራስን ማሸት
(ብርቱካንማ እና ሎሚ ከተጨማሪ ሴንቲሜትር ጋር በሚደረገው ትግል ውስጥ እራሳቸውን አረጋግጠዋል) ፣ የእሽት ክሬም እና ጥሩ መዓዛ ያለው ዘይት በመጠቀም እንዲህ ዓይነቱን መታሸት በእጆችዎ ማካሄድ የተሻለ ነው።
በሆድ ስብ ላይ ራስን የማሸት ዘዴ
በመጀመሪያ ጀርባዎ ላይ መተኛት እና ጉልበቶችዎን ማጠፍ ያስፈልግዎታል. በዚህ የክብደት መቀነስ ዘዴ ተከታዮች መሠረት በሆድ ውስጥ ባሉ የሰባ ቲሹዎች ላይ እርምጃ ለመውሰድ የሆድ ቁርጠትን ትንሽ ማጣራት አስፈላጊ ነው. ይህ ደግሞ የውስጥ አካላትን ከጠንካራ ግፊት ለመጠበቅ ይረዳል.
እባክዎን በመጀመሪያዎቹ "ማሞቂያ" እንቅስቃሴዎች ውስጥ ምንም አይነት ድንገተኛ ምቾት እና ህመም ሊኖር አይገባም. ፋይብሮሲስን “መስበር” በሚጀምሩበት ጊዜ (ከታች የስብ ክምችቶች) ላይ ህመም የሚያስከትሉ ስሜቶች ይታያሉ።
በብርሃን የጭረት እንቅስቃሴዎች, ሆዱን ማሸት ይጀምሩ, ግን በሰዓት አቅጣጫ ብቻ. ግፊቱ ቀስ በቀስ ሊጨምር ይችላል, ነገር ግን ህመም መሆን የለበትም.
በመቀጠሌም በተዘዋዋሪ እንቅስቃሴዎች ሆዱን ማባከን ይጀምሩ: በመጀመሪያ ከአንዱ ጎን, በታችኛው የጎድን አጥንት መውጣት እና ከዚያም ከሌላው. እያንዳንዱን ቴክኒክ በጥቂት ቀላል ክብ ስትሮክ ጨርስ (በሰዓት አቅጣጫ!)
አሁን ወደ ጠንካራ ዘዴዎች ይሂዱ. ቆዳውን በአውራ ጣቶችዎ እና በግንባር ጣቶችዎ መካከል ቆንጥጠው ፣ የተፈጠረውን እጥፋት ይንከባለሉ ፣ በሰዓት አቅጣጫ ያንቀሳቅሱ ፣ የሆድዎ ክፍል ሳይታወቅ ይቀራል። ያማል, ሴቶቹ እንደሚናገሩት, ነገር ግን ውጤቱ ህመሙ ዋጋ ያለው ነው.
ሁሉም የሆድ ማሳጅ እንቅስቃሴዎች በጣም በዝግታ ይከናወናሉ.
ሁለት እንደዚህ አይነት ክበቦችን ካደረጉ በኋላ ወዲያውኑ የስብ ክምችቶችን ማሸት ይቀጥሉ. ይህንን ለማድረግ ቆዳው በኃይል ተስቦ በእጅዎ መዳፍ ላይ ጠፍጣፋ ነው. ይህ ዘዴ ሊጡን መፍጨት ያስታውሳል። ምንም እንኳን ህመም ቢኖረውም, በፍጥነት የሚታይ ውጤት የሚሰጠው እሱ ነው. እንዲሁም በብርሃን የጭረት እንቅስቃሴዎች ይጨርሱታል.
አዘውትረው የሆድ እራስን ማሸት የሚያደርጉ ሴቶች በክፍለ-ጊዜው ውስጥ ለመተንፈስ ልዩ ትኩረት እንዲሰጡ ይመክራሉ-በሚተነፍሱበት ጊዜ ጨጓራውን እንዲተነፍስ እና በሚተነፍስበት ጊዜ ወደ ውስጥ ይገባል ። ይህ ህመምን በእጅጉ ለመቀነስ ይረዳል እና የእራስዎን ነርቮች ያረጋጋሉ.
እነዚህን ቀላል ቴክኒኮች በየቀኑ በመድገም በሳምንት ውስጥ የሚታይ ውጤት ያገኛሉ, ዋናው ነገር ሰነፍ መሆን እና ህመምን መፍራት አይደለም, ይህም ከጊዜ በኋላ በከፍተኛ ሁኔታ መሰማቱን ያቆማል.
ግን ይህ ተአምር ዘዴ እንኳን የራሱ contraindications እንዳለው ያስታውሱ-
- አጣዳፊ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች መኖራቸው
- እሽታ
- ከፍተኛ ሙቀት
- አደፍ መሆን
እንዲሁም ከተመገባችሁ በኋላ ከሁለት ሰአት ባነሰ ጊዜ ውስጥ ክፍለ ጊዜ አይኑርዎት.
ቀላል ደንቦችን በመከተል እና ትዕግስት በማሳየት, ሁሉንም አላስፈላጊ የሆኑትን ከሆድ አካባቢ በፍጥነት እና በብቃት ማስወገድ ይችላሉ.
በተጨማሪም ለማንበብ የሚስብ: የእጅ ጫጩቶች.