ጠቃሚ ምክር # 1 - የሚወዱትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነት ይምረጡ
በመጀመሪያ ፣ ለእርስዎ የሚስማማዎትን የሥልጠና ዓይነት እና ቅርጸት መምረጥ ያስፈልግዎታል። አንዳንድ ሰዎች በጂም ውስጥ መሥራት ይወዳሉ ፣ አንዳንድ ሰዎች በጆሮዎቻቸው ውስጥ በተጫዋች ጠዋት መሮጥን ይመርጣሉ። የሚወዱትን በማድረግ ፣ የመማሪያ ክፍሎችዎን ውጤታማነት በራስ -ሰር ይጨምራሉ።
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 2-ተመሳሳይ አስተሳሰብ ያላቸውን ሰዎች ያግኙ
የራስዎ በቂ ፈቃደኝነት ከሌለዎት ጓደኛዎችን ወይም የቤተሰብ አባላትን ከእርስዎ ጋር እንዲቀላቀሉ ይጋብዙ። በመጀመሪያ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መሰረዝ ወይም ዘግይቶ መድረስ ባልደረባዎን ዝቅ ስለሚያደርግ የጋራ የስፖርት እንቅስቃሴዎች ሃላፊነትዎን ይጨምራሉ። በሁለተኛ ደረጃ ፣ ስፖርቶችን መጫወት ከሚወዷቸው ጋር ጊዜ ለማሳለፍ ለእርስዎ ተጨማሪ ዕድል ይሆናል።
ጠቃሚ ምክር # 3 - በስልጠና ጊዜዎ ላይ ያክብሩ
የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችዎ በተመሳሳይ ጊዜ እንዲከናወኑ ዕለታዊ መርሃ ግብርዎን ይገንቡ። በዚህ ሁኔታ ፣ የቀኑን ማንኛውንም ጊዜ መምረጥ ይችላሉ። አንዳንድ ሰዎች ቀደም ብለው መነሳት እና የጠዋት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ይወዳሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በጂም ውስጥ ከስራ በኋላ ማቆም ቀላል ይሆንላቸዋል። ቀስ በቀስ ሰውነትዎ ከዚህ አገዛዝ ጋር ይለማመዳል ፣ እና ስልጠና የበለጠ ውጤታማ ይሆናል።
ጠቃሚ ምክር ቁጥር 3 - አዎንታዊ አመለካከት ይኑርዎት
ተነሳሽነት ላይ ተጽዕኖ ከሚያሳድሩ ቁልፍ ምክንያቶች አንዱ ጥሩ ስሜት ነው። ለአዎንታዊ ሰው እርምጃ መውሰድ ይቀላል። ስለዚህ የበለጠ ለመሳቅ እና ለመሳቅ ይሞክሩ። በሳቅ ጊዜ የሰው አካል “የደስታ ሆርሞኖችን” ያመነጫል - ወደ አንጎል የሕመም ምልክቶችን ፍሰት የሚገድቡ ፣ የደስታ ስሜትን የሚፈጥሩ እና አንዳንድ ጊዜ የደስታ ስሜት የሚፈጥሩ ኢንዶርፊን። የሐሰት ፈገግታ ቢያወጡም ፣ ዘዴው አሁንም ይሠራል ፣ እና በጣም ጥሩ ስሜት ይሰማዎታል።
በነገራችን ላይ በስታቲስቲክስ መሠረት አዋቂዎች ከልጆች አሥር እጥፍ ያነሰ ይስቃሉ። እኛ አዋቂዎች እንደመሆናችን መጠን ፈገግታችንን እንደብቃለን ፣ ምክንያቱም ጨካኝ እና ላዩን ለመምሰል እንፈራለን። እና አንዳንድ ጊዜ ከመጠን በላይ የሥራ ጫናዎች እና የቤተሰብ ችግሮች በባልደረቦች ስኬታማ ቀልዶች ለመሳቅ ወይም በመስታወት ውስጥ በሚያንጸባርቁበት ፈገግ ለማለት ጊዜ አይተዉንም። ሆኖም ፣ አንዳንድ ጊዜ ሴቶች በፊዚዮሎጂ ምክንያቶች ሳቃቸውን መገደብ አለባቸው።