እና የእኔ መሬት ከእኔ ጋር ነው-የተለመደውን ሁኔታ እንዴት መቋቋም እንደሚቻል

በአሜሪካ ግዛት ግዛት ውስጥ በበዓል ቀን ዝግጅቱን ከቀረፀ በኋላ የጋዜጠኛው ታሪክ በጊዜ ዙርያ የተያዘው ታሪክ በአለም ላይ ባሉ ተመልካቾች ላይ ትልቅ ስሜት ፈጥሮ ነበር።

Groundhog ቀን የተለቀቀው ከ27 ዓመታት በፊት ነው። እና ከዚያን ጊዜ ጀምሮ, ስሙ በህይወታችን ውስጥ በተደጋጋሚ ለሚደጋገሙ ክስተቶች መጠሪያ ሆኗል.

እንደዚህ ያለ የተለየ መደበኛ

የ43 ዓመቷ ሊዲያ እንዲህ ብላለች፦ “እኔና እናቴ እሁድ እሁድ ለመደወል ተስማምተናል፤ እናም የጓደኞቿና የምታውቃቸው ሴት ልጆች ስላስመዘገቡት ስኬት እንደገና እንደምትናገር አስቀድሜ አውቃለሁ። - ለዚህ ምን መልስ መስጠት, ግልጽ አይደለም! "ይገባኛል ያለች ሴት ልጅ ሆኜ ስላልተገኘሁ ይቅርታ?" ይህንን ውይይት ሁል ጊዜ መጠበቅ ከአርብ ማታ ጀምሮ ስሜቴን ይመርዛል።

ነገር ግን አንዳንዶች እባካችሁ ይደግማሉ፡- “ልምምዶችን ለማድረግ ስወስን 120 ኪሎ ግራም ይመዝን ነበር” ሲል የ28 ዓመቱ ኢጎር ተናግሯል። - ለረጅም ጊዜ ልምምድ ማድረግ እንደማልችል አውቅ ነበር, እና ከ 15 ደቂቃዎች በላይ መልመጃዎችን እንደማደርግ ከራሴ ጋር ተስማማሁ, ግን በየቀኑ, ያለ ምንም ልዩነት. ስድስት ወራት አለፉ, አሁን 95 ኪ.ግ አለኝ. አሸንፌአለሁ፡ የተሻለ ስሜት ይሰማኛል እና እቅዴን በማሟላቴ እኮራለሁ።

የእርምጃዎች ብቸኛነት ሁልጊዜ አሰልቺ የሚያደርግዎት አይመስልም?

የሥነ ልቦና ባለሙያ የሆኑት ማሪያ ክሁዲያኮቫ “የራሳችን ምርጫ ከሆነ መደጋገም የመቆጣጠር ስሜት ይፈጥራል። "ደረጃ በደረጃ ወደ ግቡ እየሄድን ነው, እና እያንዳንዱ እርምጃ ከቀዳሚው ጋር በተወሰነ መልኩ ተመሳሳይ ቢሆንም, ግስጋሴውን የሚያረጋግጥ ልዩነት እናስተውላለን."

ወደ ሥራ እንሄዳለን፣ ከጓደኞቻችን ጋር እንገናኛለን፣ ለዕረፍት እንሄዳለን…

«И все это ዳኤት ኦሹሹንዬ ስታብሊስቲ እና ቮዝሞዠንት ፕሮግኖዚሮቫት, - ፕሮዶልጃት ፕስቲሃናሊቲክ. - ፕረድስታቪም ፕሮቲቮፖሎዥኖኤ፡ ፖስቶያንኖ ምንያሺሺሺያ ዩስሎቪያ — эto sylnyy ጫና».

በሚቀጥለው ቅጽበት ምን እንደሚሆን በጭራሽ አታውቁም፣ ድርጊታችን ወደ ምን ውጤት እንደሚያመጣ… እንደዚህ ያሉ ጀብዱዎችን በፊልሞች ውስጥ ማየት አስደሳች ነው ፣ ግን በእውነቱ ማንም ሊለማመደው አይፈልግም! ነገር ግን ልክ እንደ ሊዲያ ሁኔታ, መደበኛው ሁኔታ ሊቋቋመው የማይችል ነው, ተስፋ መቁረጥ እና መሰላቸት ያስከትላል.

የጌስታልት ቴራፒስት የሆኑት ኢቭጄኒ ቱሚሎ “በዚህ ሁኔታ መሰላቸት በራስ ላይ የጥቃት ምልክት ነው፡ የማልወደውን አደርጋለሁ፣ ግን ይህን ለማድረግ ራሴን እንደ ግዴታ እቆጥረዋለሁ፣ እና ለምን እንደሆነ በትክክል እንኳን ሁልጊዜ አላውቅም” ሲል ተናግሯል። ስለዚህ አንዳንድ ጊዜ ራሳችንን በሥራ ላይ እንድንተጋ፣ ከጎረቤቶች ጋር ጨዋ እንድንሆን፣ ከወላጆች ጋር እንድንዋደድ እናስገድዳለን።

መጽናት - በፍቅር መውደቅ?

የራስን ብጥብጥ ጠቋሚው "መቻል" የሚለው ቃል እና አንድ ሰው መጽናት ያለበት ሀሳብ ነው. የጌስታልት ቴራፒስት “ፍላጎት የሌላ ሰው ነው “እፈልጋለው። "እናቴ ልታናግረኝ ትፈልጋለች፣ ህብረተሰቡ እንድሰራ ይፈልጋል።" ከዚህ እንዴት መውጣት ይቻላል?

የሞተ መጨረሻ መንገድ አለ። Evgeniy Tumilo “ብዙ ሰዎች የማይወዱትን ነገር እንዲወዱ ለማስገደድ ይሞክራሉ፤ ለምሳሌ ወለል ማጠብ። - እና ይሄ, በእርግጥ, አይሰራም: በማይመች ቦታ ውስጥ እርጥብ ጨርቅ አስቂኝ እንቅስቃሴዎችን በፍቅር መውደቅ አስቸጋሪ ነው! ነገር ግን ከጀርባው ያለውን ፍላጎት መረዳት ትችላለህ።

Зачем мне чистыy ፖል? Чтобы удовлетворить чувство прекрасного, избежать стыда перед нагрянувшими гостями или ... Поняв свою потребность, я могу сознательно выбрать: смириться с неудобством ради значимой цели или, может быть, передоверить это дело специалистам из клининговой компании ...

መውጫ መንገድ በመፈለግ ላይ

የ34 ዓመቱ ዲሚትሪ እንዲህ ብሏል፦ “የኮሌጅ ጓደኛዬን ልጠይቅ ለመጀመሪያ ጊዜ ስመጣ በመሸማቀቅ የተቀቀለ ሽንኩርት እንደምወደው ተናገርኩ። “ከዚያን ጊዜ ጀምሮ በተቀቀለ ሽንኩርት በጥንቃቄ ታክመኝ ነበር፣ ይህ ደግሞ መቆም አልቻልኩም!” እና በቅርቡ ድፍረቴን ሰብስቤ ተናዘዝኩ።

ታሪኩ በጣም አስቂኝ ነው፣ ችግሩ ግን በጣም እውነት ነው፡ የምንፈልገውን ስናውቅ እንኳን ለሌሎች ማስታወቅ ሊከብደን ይችላል። ደግሞም እነሱ እኛን ለማየት በለመዱበት መንገድ ለመቀጠል የእነርሱን ግምት እና ያልተነገረውን ቃል ለመጣስ እንሰጋለን።

በተጨማሪም, በሚሆነው ነገር አለመርካት, ሁልጊዜ በምን መተካት እንዳለብን አናውቅም.

"እናቴን መጥራት የማልፈልግ ከሆነ ምን እፈልጋለሁ: ምን አይነት ግንኙነት ነው ለእኔ ተቀባይነት ያለው? በሥራ ቦታ መስማማት ካልፈለግኩ እራሴን እንዴት ማየት እፈልጋለሁ? መልስ እስክታገኝ ድረስ እራስህን እራስህን ጠይቅ” ሲል Evgeny Tumilo ገልጿል።

ምናልባት ይህ ከመናገር የበለጠ ቀላል ነው-በድግግሞሽ ማሽከርከርን መልመድ ፣ ለእኛ አስፈላጊ በሚመስሉ ተከታታይ ድርጊቶች እና ክስተቶች ውስጥ መሳተፍ ፣ እራሳችንን እና ፍላጎታችንን በእነሱ ውስጥ አናገኝም። ይህ አንዳንድ ጽናት እና ራስን ለመመርመር ፈቃደኛ መሆንን ይጠይቃል። ሁሉንም ነገር ለማሰናከል አንዳንድ ጊዜ ፈተና ሲኖረን በአጋጣሚ አይደለም።

ከ Groundhog ቀን የቢል ሙሬይ ጀግና ደግሞ ጣፋጮች እና የተዘረፉ ሰብሳቢዎችን በልቷል። እርግጥ ነው፣ ለዚህ ​​“ምንም እንደማይሆን” ያውቅ ነበር። ነገር ግን ቅጣትን ወይም አሉታዊ ውጤቶችን መፍራት እንኳን ሁልጊዜ አያቆምንም.

የጥፋት ማባበያ

ማሪያ ክውዲያኮቫ “የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴን ከልክ በላይ ማብዛት ለሕይወት ያለው ፍላጎት ማጣት፣ እና በጣም ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ደግሞ ወደ ተስፋ መቁረጥ እና ድብርት ሊመራ ይችላል” በማለት ተናግራለች። የትዕግስት መከላከያው “በቃ፣ በቃኝ!” የሚለው ስሜት ነው። አንዳንድ ጊዜ ለመለያየት ብቻ መጥፎ እንድትሆን መፍቀድ አለብህ።

የመጥፋት ሃሳብ ከነጻነት ሃሳብ ጋር የተያያዘ ነው። ነፃነት መመዘን ይጀምራል። ቁጣ ምንም እንኳን በዕለት ተዕለት ሕይወት ውስጥ እንደ አሉታዊ ስሜት ብንቆጥረውም ጠቃሚ ነው: እኛ መጥፎ መሆናችንን እንድንረዳ ያስችለናል, እና ለራሳችን ጥሩ እንድንሆን ጥንካሬን ያንቀሳቅሳል. Evgeniy Tumilo “በንዴት ስንከሰስ፣ መፋቱ ከኦርጋስም ጋር ይመሳሰላል፣ ይህ የሰውነት እና የአዕምሮ ፈሳሽ ነው።

ንዴት ከተፈታ ችግሩ ተቀርፏል ወይም ሊፈታ ይችላል. በአድራሻው ካልሆነ, በእርግጠኝነት አይወሰንም. ከአለቃዬ ጋር ግጭት ቢፈጠር, እና ባለቤቴ ላይ ብጮህ, በሥራ ላይ ያለው ሁኔታ አይለወጥም እና ውጥረቱ ይከማቻል.

መሰላቸትን ማስወገድ የግድ በአመጽ ብቻ አይደለም። ነገር ግን በአመጽ አማካኝነት ከመደበኛ, እሴቶች, የተደነገጉ ህጎች የነጻነት መንገድ ነው - እነዚህ አመለካከቶች ከግለሰብ ሀብቶች የበለጠ ጠንካራ ናቸው. ስለዚህ፣ ለማሸነፍ የሚያስችል የላቀ ዕድል ለመፍጠር አመጽ እንደ ሃይሎች መደራረብ ይነሳል።

ህብረተሰቡ ጠንካራ ጫና ያደርገናል (ይህም በግልፅ እና ባልተነገሩ ምን መሆን እንዳለብን እና ምን ማድረግ እንዳለብን በሚጠይቁ ጥያቄዎች ውስጥ ይገለጻል) እና እሱን ለማሸነፍ ብዙ ጉልበት ያስፈልገናል።

የጌስታልት ቴራፒስት "ይህ በአሥራዎቹ ዕድሜ ውስጥ የሚገኝ አንድ ልጅ በአመፅ ከወላጆቹ እንደሚላቀቅ ጋር ተመሳሳይ ነው። "በአንዳንድ ሁኔታዎች ከህብረተሰቡ ነፃ መውጣት በተመሳሳይ መንገድ ይከሰታል እና እንዲሁም ፀረ-ማህበራዊ ትርጉም አለው."

በተደነገጉ ደንቦች ላይ የዓመፅ ዓይነት እንዲሁ መውጣትም ሊሆን ይችላል - ወደ ብቸኝነት ፣ ብቸኝነት ፣ አስማተኝነት። ነገር ግን የተሟላ የሰው ልጅ ህይወት የሚቻለው ከሌሎች ጋር በመግባባት ብቻ ነው, ስለዚህ ፍላጎታችንን ከማህበራዊ ህይወት ጋር ለማዋሃድ እንተጋለን.

የልህቀት ጥማት

የፊልሙ ጀግና ፍጹም የሆነ ቀን ሲያገኝ ከድጋሚው ወጣ። እና በየቀኑ ፍጹም በሆነ ሁኔታ መኖር የሚችሉበት ተረት ላይ ፍላጎት አለን ። ወይም ሁሉም ሰው አይደለም, ግን ቢያንስ አንድ.

ነገር ግን በወጥኑ ውስጥ አንድ አያዎ (ፓራዶክስ) አለ: ምንም እንኳን የቀን መቁጠሪያው ሁልጊዜ ተመሳሳይ ቁጥር ቢኖረውም, የየካቲት ዘላለማዊ ሁለተኛ ደረጃ, እና ሁኔታው ​​ተመሳሳይ ነው, ዘጋቢው በየቀኑ አዲስ ነገር ያደርጋል. ተመሳሳይ ነገር ካደረግን, ከዚያም ወደ ተመሳሳይ ነገር እንጨርሳለን. ምናልባት ሌላ ነገር መሞከር ከጀመርን የተለያዩ ውጤቶችን እናይ ይሆናል።

ዋና ዋና ለውጦች ለእኛ አስተማማኝ ሊመስሉን ይችላሉ፣ ነገር ግን "እኛ ራሳችን የሕይወታችን ዋና አስተዳዳሪዎች ነን እና ምን ማድረግ እንዳለብን መምረጥ እንችላለን" ስትል ማሪያ ክውዲያኮቫ እና እንዲሁም የለውጡን መጠን መምረጥ እንችላለን። እኛ እንኳን ወዲያውኑ ወደ እነርሱ ልንሄድ አንችልም ፣ ግን በመጀመሪያ በልጅነት አስማታዊ ሥዕሎች ውስጥ እንደ ነጠላ ክስተቶች “ልዩነቶችን ለማግኘት” ይሞክሩ ። ምናልባት ልዩነቶቹን ያያሉ እና በየትኛው አቅጣጫ መንቀሳቀስ እንደሚፈልጉ ይሰማዎታል.

ይውሰዱ እና ይላመዱ

ግን ደስ የማይል አሰራር እራሳችንን ብቻ ሳይሆን ሌሎችንም የሚመለከት ከሆነስ እንደ ሊዲያ እና እናቷ ሁኔታስ?

Evgeny Tumilo "ከሌሎች ጋር የተገናኘ ማንኛውም ነገር እርስ በርሱ የሚጋጭ ነው, እና ግጭቱ ሊፈታ የማይችል ሊሆን ይችላል" ሲል ያስጠነቅቃል. "ሁሉም ሰው እርስ በርስ መግባባት አይችልም. እና እዚህ የእራሱ አለመቻል ሀሳብ ፈውስ ሊሆን ይችላል።

ልጆች, እንደ አንድ ደንብ, ወላጆቻቸውን እንደገና ለማስተማር አቅም የላቸውም. በዚህ ጉዳይ ላይ, ጥያቄውን በተለየ መንገድ ማስቀመጥ ምክንያታዊ ነው: ደስ የማይል ሁኔታን እንዴት ማላመድ እንደሚቻል. አትታገሡ, አትሰቃዩ, ነገር ግን በፈጠራ ተስማማ.

የጌስታልት ቴራፒስት "ለምሳሌ ዝግጅቱን መቀየር እና በሳምንት አንድ ጊዜ ሳይሆን በወር አንድ ጊዜ መደወል ትችላላችሁ" ብሏል። "እና ከማንወደው ባህሪ በስተጀርባ የሌላው ፍላጎት ምን እንደሆነ ማወቅ ጠቃሚ ሊሆን ይችላል."

ስለሱ መጠየቅ ወይም የራስዎን መላምት መፍጠር እና ከዚያ መሞከር ይችላሉ. ምናልባት አንድ ትልቅ እናት ትጨነቃለች እና መረጋጋት ትፈልጋለች, ወይም ጥሩ ወላጅ እንደነበረች እና እውቅና እንደምትፈልግ ትጠራጠር ይሆናል. ይህንን በመረዳት ግንኙነትን በተለየ መንገድ መገንባት እንችላለን።

ለህይወት አንድ ውሳኔ ማድረግ እና ምንም ይሁን ምን ከእሱ ጋር መጣበቅ ሳይሆን ተቃራኒዎችን (ከውስጥ እና ከውጭ) ለማየት እና እነሱን ለመፍታት መንገዶችን መፈለግ ነው።