1. አፕል ፕኪቲን
አፕል pectin ከውኃ ጋር በሚገናኝበት ጊዜ መጠንን በማስፋት ወደ ጄል ዓይነት ይለወጣል። እና በ 42 ግራም ውስጥ 100 ካሎሪ ብቻ ይ containsል። ፒክቲን ስኳር ወደ ደም ውስጥ የሚገባበትን ፍጥነት ያቀዘቅዛል እና ስብን ጨምሮ ከሰውነት ውስጥ የተለያዩ ንጥረ ነገሮችን መወገድን ያሻሽላል።
እንዴት መጠቀም ይቻላል?
ከእያንዳንዱ ምግብ በፊት 4 ግራም የፔክቲን ዱቄት በትልቅ ብርጭቆ ውሃ ይውሰዱ። በትልቅ ብርጭቆ በትክክል - አለበለዚያ ፒክቲን ፣ የምግብ መፈጨትን ከማሻሻል ይልቅ በተቃራኒው ያቆመዋል። Pectin በካፒታል መልክም ሆነ በፈሳሽ መልክ ሊገኝ ይችላል - በዚህ ሁኔታ ወደ ሻይ ያክሉት እና በብዙ ውሃ እንደገና ይጠጡ።
2. ኮኛክ
እሱ Konjac ነው። በእኛ ንግድ ውስጥ በጣም ታዋቂው ምርት አይደለም ፣ ግን እሱን መፈለግ ተገቢ ነው (ለምሳሌ ፣ በሩሲያ ውስጥ በሚያቀርቡ የውጭ የመስመር ላይ መደብሮች ፣ በተለይም iherb.com)። እሱ ከደቡብ እስያ ተክል አምፎፎፋለስ ኮግካክ የተሠራ ሲሆን በዱቄት ወይም በሺራታኪ ኑድል መልክ ሊገኝ ይችላል። እንደ ፔክቲን ሁሉ ፣ ብዙ የሚሟሟ ፋይበር የያዘው konnyaku ፣ ሆዱን በመሙላት ረሃብን በማታለል በጣም ጥሩ ነው።
እንዴት መጠቀም ይቻላል?
በጣም ጥሩው ቅርፅ በዱቄት ነው ፣ በ 750 ሚ.ግ - 1 ግራም በአንድ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ መሟሟት አለበት ፡፡ እና ምግብ ከመብላቱ በፊት አንድ ሩብ ሰዓት ይውሰዱ ፡፡
3. የጋር ዱቄት
በተጨማሪም ሙጫ አረብኛ በመባል ይታወቃል ፡፡ እርስዎም ከዚያ በኋላ መሮጥ ይኖርብዎታል ፣ ግን ጥረቱን ይከፍላል-ዜሮ ካሎሪ ማለት ይቻላል ፣ ከበቂ በላይ ፋይበር ፣ ረሃብ ይረጋጋል ፣ ከፍተኛ የግሉኮሚክ መረጃ ጠቋሚ ያላቸው ምግቦችን በሚመገቡበት ጊዜም እንኳ የግሉኮስ መጠን ቁጥጥር ስር ነው ፡፡
እንዴት መጠቀም ይቻላል?
4 ግራም በአንድ ትልቅ ብርጭቆ ውሃ ውስጥ ይፍቱ ፣ ምግብ ከመብላቱ በፊት ለሩብ ሰዓት አንድ ጊዜ ይጠጡ እና ለአንድ ሰዓት ያህል በቂ ፈሳሽ እራስዎን እንደሚያቀርቡ እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡