አዝናኝ ነው!
ይህን ጽሑፍ ካነበቡ በኋላ ሙዝ በተለየ መንገድ ይመለከታሉ. ሙዝ ተፈጥሯዊ ስኳሮች አሉት-ሱክሮስ ፣ ፍሩክቶስ እና ግሉኮስ እንዲሁም ፋይበር። ሙዝ ፈጣን፣ ቀጣይነት ያለው እና ጉልህ የሆነ የኃይል መጨመር ያቀርባል።
ጥናቶች እንዳረጋገጡት ሁለት ሙዝ ለ 90 ደቂቃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በቂ ጉልበት ይሰጣል። ሙዝ በዓለም ደረጃ ባሉ አትሌቶች ዘንድ በጣም ተወዳጅ መሆኑ ምንም አያስደንቅም.
ነገር ግን ጉልበት የሙዝ ጥቅም ብቻ አይደለም. በተጨማሪም ብዙ በሽታዎችን ለማስወገድ ወይም ለመከላከል ይረዳሉ, ይህም በዕለት ተዕለት ምግባችን ውስጥ ፈጽሞ የማይፈለጉ ያደርጋቸዋል.
ጭንቀት: በድብርት በሚሰቃዩ ሰዎች ላይ በቅርቡ የ MIND ጥናት እንደሚያሳየው ብዙ ሰዎች ሙዝ ከበሉ በኋላ ጥሩ ስሜት ይሰማቸዋል። ምክንያቱም ሙዝ በሰውነት ውስጥ ወደ ሴሮቶኒን የሚቀየር ትሪፕቶፋን የተባለውን ፕሮቲን ዘና የሚያደርግ፣ ስሜትን ከፍ የሚያደርግ እና የደስታ ስሜት እንዲሰማ የሚያደርግ ፕሮቲን ስላለው ነው።
PMS እንክብሉን ይረሱ, ሙዝ ይበሉ. ቫይታሚን B6 በደም ውስጥ ያለውን የግሉኮስ መጠን ይቆጣጠራል, ይህም ስሜትን ይነካል.
አናማ: - በብረት የበለጸገ ሙዝ በደም ውስጥ የሂሞግሎቢንን ምርት ያበረታታል, ይህም ለደም ማነስ ይረዳል.
ጫና: ይህ ልዩ የሆነው የሐሩር ክልል ፍሬ በፖታስየም የበለፀገ ቢሆንም ጨዋማነቱ ግን አነስተኛ በመሆኑ ለደም ግፊት ጥሩ መድኃኒት ያደርገዋል። የዩኤስ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር አስተዳደር የሙዝ አምራቾች የፍራፍሬውን የደም ግፊት እና የደም ግፊት አደጋን የመቀነስ አቅምን በይፋ እንዲያውጁ ፈቅዷል።
የአዕምሯዊ ኃይል; 200 ተማሪዎች በሚድልሴክስ፣ እንግሊዝ ውስጥ በሚገኘው የዊኬንሃም ትምህርት ቤት ሙዝ ለመብላት ለቁርስ፣ ለምሳ እና ለእረፍት አመቱን ሙሉ የአዕምሮ ጉልበትን ይጨምራል። ጥናቶች እንደሚያመለክቱት በፖታስየም የበለፀገው ፍሬ ተማሪዎችን የበለጠ ትኩረት እንዲሰጡ በማድረግ መማርን ያበረታታል።
ድርቀት: ሙዝ በፋይበር የበለፀገ በመሆኑ እሱን መመገብ የአንጀት መደበኛ ተግባርን ወደነበረበት እንዲመለስ ይረዳል ፣ይህም ያለ ላላሳቲቭ ችግሩን ለመፍታት ይረዳል።
መጨናነቅ፡ ሀንጎቨርን ለማስወገድ በጣም ፈጣኑ መንገዶች አንዱ የሙዝ ወተት ከማር ጋር ነው። ሙዝ የሆድ ዕቃን ያስታግሳል ፣ ከማር ጋር ተደምሮ የደም ስኳር መጠን ይጨምራል ፣ ወተት ደግሞ ይረጋጋል እና ሰውነትን ያድሳል። የሆድ ቁርጠት፡ ሙዝ ተፈጥሯዊ ፀረ-አሲድ ንጥረነገሮች ስላሉት የሆድ ቁርጠት ካለብዎ ሙዝ መብላት ይችላሉ።
ቶክሲኮሲስ; በምግብ መካከል ሙዝ መክሰስ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን ይጠብቃል እና የጠዋት ህመምን ያስወግዳል። የወባ ትንኝ ንክሻ፡- የንክሻ ክሬም ከመጠቀምዎ በፊት የተነከሰውን ቦታ በሙዝ ልጣጭ ውስጥ ለማሸት ይሞክሩ። ለብዙ ሰዎች ይህ እብጠትን እና ብስጭትን ለማስወገድ ይረዳል.
ነርቮች፡ ሙዝ በቫይታሚን ቢ የበለፀገ ሲሆን ይህም የነርቭ ሥርዓትን ለማረጋጋት ይረዳል. ከመጠን በላይ ክብደት ይሰቃያሉ? በኦስትሪያ የሚገኘው የሥነ ልቦና ተቋም ጥናት እንደሚያሳየው በሥራ ላይ የሚፈጠር ጭንቀት "ውጥረትን የመብላት" ፍላጎትን ለምሳሌ ቸኮሌት ወይም ቺፕስ ያስከትላል. በ 5000 የሆስፒታል ታካሚዎች ላይ ባደረጉት ጥናት ተመራማሪዎቹ በጣም ወፍራም የሆኑ ሰዎች በሥራ ላይ ከፍተኛ ጭንቀት እንደሚያጋጥማቸው አረጋግጠዋል. ሪፖርቱ እንዳመለከተው በውጥረት ምክንያት ከመጠን በላይ መብላትን ለማስወገድ በየሁለት ሰዓቱ በካርቦሃይድሬት የበለፀገ ምግብ በመመገብ የደም ስኳር መጠንን ያለማቋረጥ መጠበቅ አለብን።
ቁስለት፡- ሙዝ ለስላሳ ሸካራነት እና ተመሳሳይነት ስላለው ለአንጀት መታወክ በአመጋገብ ውስጥ ጥቅም ላይ ይውላል። ሥር በሰደደ በሽታ ውስጥ ያለ ምንም መዘዝ ሊበላ የሚችል ብቸኛው ጥሬ ፍሬ ይህ ነው. ሙዝ የጨጓራውን ሽፋን በመቀባት አሲድነትን እና ብስጭትን ያስወግዳል.
የሙቀት መቆጣጠሪያ: በብዙ ባሕሎች ውስጥ ሙዝ ነፍሰ ጡር ሴቶች አካላዊ እና ስሜታዊ የሙቀት መጠንን የሚቀንስ "ቀዝቃዛ" ፍሬ ነው. ለምሳሌ በታይላንድ ነፍሰ ጡር ሴቶች ልጃቸው በተለመደው የሙቀት መጠን እንዲወለድ ሙዝ ይበላሉ.
ወቅታዊ አፌክቲቭ ዲስኦርደር (SAD) ሙዝ በ SAD ላይ ይረዳል ምክንያቱም tryptophan በውስጡ እንደ ተፈጥሯዊ ፀረ-ጭንቀት ሆኖ ያገለግላል.
ማጨስ እና ትምባሆ መጠቀም; ሙዝ ማጨስን ለማቆም የወሰኑ ሰዎችን ሊረዳ ይችላል. ቫይታሚን B6 እና B12፣ እንዲሁም ፖታሲየም እና ማግኒዚየም፣ ሰውነታችን ከኒኮቲን መውጣት እንዲያገግም ይረዱታል።
ውጥረት: ፖታስየም የልብ ምትን መደበኛ እንዲሆን፣ ኦክስጅንን ወደ አንጎል የሚያደርስ እና የሰውነትን የውሃ ሚዛን የሚቆጣጠር አስፈላጊ ማዕድን ነው። ውጥረት በሚፈጠርበት ጊዜ ሜታቦሊዝም በፍጥነት ይጨምራል, የፖታስየም መጠንን ይቀንሳል. ሙዝ ላይ በመክሰስ መሙላት ይቻላል.
ጭንቅላት: በኒው ኢንግላንድ ጆርናል ኦቭ ሜዲስን ጥናት መሰረት የሙዝ አዘውትሮ መጠቀም ለሞት የሚዳርግ የደም መፍሰስ አደጋን በ40 በመቶ ይቀንሳል!
ኪንታሮት፡ የባህል ህክምና ተከታዮች፡- ኪንታሮትን ለማስወገድ የሙዝ ልጣጭን ወስደህ ከኪንታሮቱ ጋር በማያያዝ ቢጫው ጎን ማያያዝ እና ከዚያም በባንድ እርዳታ መጠገን ያስፈልጋል።
አንድ ሙዝ በእውነት በብዙ በሽታዎች ይረዳል. ከፖም ጋር ሲወዳደር ሙዝ 4 እጥፍ ፕሮቲን፣ 2 ጊዜ ካርቦሃይድሬትስ፣ 3 ጊዜ ፎስፎረስ፣ 5 ጊዜ ቫይታሚን ኤ እና ብረት፣ እና ሁለት እጥፍ ቪታሚኖች እና ማዕድናት አሉት።
ሙዝ በፖታስየም የበለፀገ ሲሆን እጅግ በጣም ጥሩ የሆነ የአመጋገብ ዋጋ አለው። ስለ ፖም “በቀን ሙዝ የበላ ሰው፣ ያ ሐኪም አይከሰትም!” የሚለውን ታዋቂውን ሀረግ ለመቀየር ጊዜው አሁን ይመስላል።
ሙዝ በጣም ጥሩ ነው!