በቀዝቃዛው ወቅት, የቪታሚኖች አቅርቦት ሲያልቅ, ሀሳቡ የሚመጣው የእርስዎን በሽታ የመከላከል ስርዓት በሚያስደንቅ ኮክቴል ለመደገፍ ነው.
ልዩ በሆኑ ፍራፍሬዎች ውስጥ የቪታሚኖች፣ የመከታተያ ንጥረ ነገሮች እና ማዕድናት ይዘት ከፍተኛ ነው። ይህ ቫይታሚን ሲ ነው, ይህም የሰውነት ቫይረሶችን የመቋቋም አቅም ይጨምራል, ቫይታሚን ዲ, ያለዚህ ካልሲየም ለመምጠጥ የማይቻል ነው. አንድ የተበላ ኪዊ ፣ፖሜሎ ፣ራምቡታን ፣ኩምኳት ፣ፓፓያ የበሽታ መከላከልን በከፍተኛ ሁኔታ ለመጨመር በቂ ነው።
ሊቺ፣ ኩምኳት እና ጉዋቫ በቫይታሚን ፒ እና ፒ.ፒ. እነዚህ ቪታሚኖች የደም ሥሮችን በማስፋፋት የደም ዝውውርን ይረዳሉ, የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላሉ, የልብ ሕመም እና የአተሮስስክሌሮሲስ በሽታ አደጋን ይቀንሳል.
ማንጎ፣ጉዋቫ፣ፓፓያ ብዙ ቤታ ካሮቲን ስላላቸው የካንሰርን ተጋላጭነት በተለይም የጡት ካንሰርን ይቀንሳል።
በሌላ በኩል, ሁሉም ነገር በጣም ፍጹም አይደለም. በገበያዎች እና በሱቆች መደርደሪያ ላይ የሚታዩ ማናቸውም ፍራፍሬዎች የተሰበሰቡት ትናንት ሳይሆን ከሳምንት በፊትም እንኳ አልነበረም። ወደ ከተማዎ ለመድረስ፣ ውብ መልክን፣ ትኩስነትን እና ጣዕምን ለመጠበቅ በሚያስችል መንገድ ተዘጋጅተዋል።
አዲስ በተመረጡት ፍራፍሬዎች ውስጥ የሚገኙት ቫይታሚኖች በየሳምንቱ ጥንካሬያቸውን ያጣሉ - እና ፍሬው እዚያ ይደርሳል, በመጋዘኖች ውስጥ ይጓዛል, አንዳንዴ ከአንድ ወይም ከሁለት ወር በላይ.
ወደ ውጭ አገር ለእረፍት በሚሄዱበት ጊዜ በእርግጠኝነት ጊዜውን መጠቀም እና ከዛፉ ላይ ፍሬውን መብላት እንዳለብዎ ያስቡ ይሆናል. ነገር ግን እዚህም ቢሆን, ያልተወሳሰበ ቱሪስት አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል: ሁሉም ንቁ "ትኩስ" ንጥረ ነገሮች የበሰለ ማንጎ ወይም የፓሲስ ፍራፍሬ ወደ የከተማ ሰውነትዎ ሊመታ ይችላል, ጉበት እና ሆድ ይረብሸዋል, ለአለርጂ ምላሽ በሮችን ይከፍታል.
ያልተለመዱ ፍራፍሬዎችን እንዴት እንደሚበሉ.
ከመሞከርዎ በፊት, ምንም አይነት ህመም እንደሌለዎት ያረጋግጡ, እና በንቃት ደረጃ ላይ ምንም አይነት የአለርጂ ምላሽ የለም. ለተሻለ የምግብ መፈጨት ኢንዛይሞች እና ፀረ-ሂስታሚኖች ያልተጠበቁ ምላሾች ይኑርዎት።
በትንሽ ክፍል ይጀምሩ እና በሚቀጥሉት 24 ሰዓታት ውስጥ ከጨጓራና ትራክት ፣ እብጠት እና የቆዳ ሽፍታ ምላሽዎን ይከታተሉ።
በጣም ጠቃሚ የሆኑ ያልተለመዱ ፍራፍሬዎች
አናናስ ብዙ ቫይታሚን ቢ ይዟል, ይህም የነርቭ በሽታዎችን እና እንቅልፍ ማጣትን ጥሩ መከላከያ ነው. አናናስ ብዙ ፖታስየም እና ብረት, ማግኒዥየም እና ዚንክ ይዟል - ይህ ለልብ እና ለደም ሥሮች ጤናማ ኮክቴል ነው. አናናስ የደም ግፊትን ለመቀነስ ይረዳል እና የ diuretic ተጽእኖ ይኖረዋል.
ኪዊ የቫይታሚን ሲ ይዘትን በመዝገቡ የኮሌስትሮል መጠንን ይቀንሳል እና በደም ሥሮች ግድግዳዎች ላይ የተቀረጹ ንጣፎችን ለመቅለጥ ይረዳል.
አቮካዶ ገንቢ እና ከፍተኛ የካሎሪ ይዘት ያለው እና ያልተሟሉ ቅባቶችን በውስጡ የያዘ ሲሆን በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ እና በአይን እይታ፣ በነርቭ ስርዓት እና በልብ ላይ በጎ ተጽእኖ ይኖረዋል። አቮካዶ ቫይታሚን ኢ ስላለው ወጣት ሆኖ ለመቆየት ቀላል ያደርገዋል።
ሙዝ ስሜትን ለማሻሻል እና ጭንቀትን ለመቀነስ ለንብረቶቹ እንደ ፀረ-ጭንቀት ይቆጠራል. የደስታ የሴሮቶኒንን ምርት ያበረታታል, ስለዚህ ሙዝ የመንፈስ ጭንቀትን ለመዋጋት ጥሩ መሳሪያ ነው. ሙዝ መብላት የደም ግፊትን ይቀንሳል እና ፖታስየም, በእነዚህ ፍራፍሬዎች ውስጥ ብዙ ነው, የጡንቻ መኮማተርን ያስወግዳል, የምግብ ፍላጎት ይጨምራል.
ማንጎ ከካሮት እንኳን የበለጠ ቫይታሚን ኤ ይዟል። ይህ ፍሬ ቫይታሚን ኤ, ቢ ቪታሚኖች, ፖታሲየም እና ብረት ይዟል. ማንጎ የላስቲክ ተጽእኖ አለው, የምግብ መፈጨት እና የኩላሊት ሥራን ይረዳል.