በአመጋገብ ላይ ሊበሏቸው የሚችሏቸው ጣፋጮች

በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እና ክብደት መቀነስ ጎዳና ላይ መጓዝ ፣ በተለይም “ያልጣመመ” ፣ ለጣፋጭ አፍቃሪዎች ነው። እና የአዕምሮ ሥራ አንጎልን መመገብን ይጠይቃል ፣ እና በአመጋገብ ላይ እራስዎን በጥሩ ቅርፅ ሙሉ ጊዜን ለመጠበቅ በጣም ከባድ ነው። ለሥዕሉ አስከፊ የስኳር እና የስብ ጥምረት ስለሌላቸው እነዚህ ጣፋጮች ከተለመደው ጣፋጮች እጥረት ለመትረፍ ይረዳሉ።

እነዚህን ምርቶች በቀኑ የመጀመሪያ አጋማሽ ላይ መጠቀም የሚፈለግ እና በጣም መጠን ያለው, በተመሳሳይ መጠን አይደለም.

Marshmallows

Marshmallows በአንጻራዊ ሁኔታ ሲታይ ጥቂት ካሎሪዎችን ይይዛሉ እና በትናንሽ ልጆች አመጋገብ ውስጥ እንኳን ይፈቀዳሉ። በ 300 ግራም የማርሽማሎች 100 ካሎሪዎች አሉ። በቀን አንድ ማርሽማሎ ለትክክለኛው አመጋገብዎ ትንሽ እንቅፋት ነው ፣ እንዲሁም በብረት እና በፎስፈረስ የበለፀገ ነው።

Marmalade

ማርማሌድ ከተፈጥሮ ጥሬ ዕቃዎች የተሠራ ከሆነ በአመጋገብም ሊበላ ይችላል ፡፡ አዎ ፣ በማርላማድ ውስጥ ብዙ ስኳር አለ ፣ እና በጥቅሎች ውስጥ መብላት የለብዎትም። ነገር ግን በውስጡ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ለማስወገድ እና የኮሌስትሮል መጠንን ለመቀነስ ለሰውነት አስፈላጊ የሆነውን ብዙ ፕኬቲን ይ containsል ፡፡

የፍራፍሬ sorbet

ፍሬ መብላት ብቻ ከሰለዎት ፣ ከእነሱ ግሩም sorbet ማድረግ ይችላሉ። ከማንኛውም ድብልቅ ጋር የፍራፍሬ ዱቄቱን ማፍረስ ፣ ማር ማከል እና ትንሽ ማቀዝቀዝ አለብዎት። ብዙ ቪታሚኖች እና አነስተኛ ስኳር - ምርጥ የጣፋጭ አማራጭ!

መራራ ቸኮሌት

ከፍ ያለ የኮኮዋ ይዘት ያላቸው ጥቂት ጥቁር ካሬ ቸኮሌት ለጣፋጭነት ያለዎትን ፍላጎት ብቻ የሚያረካ ብቻ ሳይሆን አፈጻጸምንም ይጨምራል። ይህ ቸኮሌት ትንሽ ስኳር ይይዛል ፣ ስለዚህ እሱን መልመድ ያስፈልግዎታል። ቸኮሌት እንዲሁ ለሰውነት አስፈላጊዎቹን ፀረ -ተህዋሲያን ይይዛል። ስሜትን ያሻሽላል እና የደም ሥሮችን ግድግዳዎች ያጠናክራል።

አይስ ክሬም

አይስክሬም ያለ መሙያዎች ፣ የወተት ስብ ምትክ ይዘት ከሌለው ፣ ዝቅተኛ ስብ ካለው ወተት ከመረጡ ፣ ከዚያ ይህን ጣፋጭ በአመጋገብ ላይ መደሰት ይችላሉ። ወተት የካልሲየም እና የፕሮቲን ምንጭ ነው። እና እርስዎ አይስክሬም እራስዎ ካዘጋጁ ፣ ስኳርን በቤሪ መተካት እና ጠቃሚ የቪታሚን ህክምና ማግኘት ይችላሉ።

ሃዋቫ

በትክክለኛው አመጋገብ የተፈቀደ በጣም ከፍተኛ-ካሎሪ ጣፋጮች ፣ ግን ሃልቫ እና ብዙ አይበሉ። በተጨማሪም ሃልቫ በመሬት ላይ የሱፍ አበባ ዘሮች እና የሰሊጥ ዘሮችን በለውዝ እና በማር ላይ በመመርኮዝ የተዘጋጀ ጠቃሚ ምርት ነው።