Asthenia

ለ asthenia ጠቃሚ ምግቦች

በአስቴኒያ አማካኝነት አስፈላጊ ቫይታሚኖች ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች እና ማዕድናት ሙሉ በሙሉ እንዲቀርቡ ታካሚው በደንብ መመገብ አለበት ፡፡ በከፊል እና በቀን ከ5-6 ጊዜ መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡

Asthenia ን ለመዋጋት ማለትም የአንጎል እንቅስቃሴን ለማሻሻል ተፈጥሮአዊ ኖትሮፒክስ ያስፈልጋል ፣ እነዚህም እንደ glycine ፣ taurine ፣ tyrosine ፣ proline ፣ ጋማ-አሚኖብቲሪክ እና ግሉታሚክ አሲዶች ያሉ አሚኖ አሲዶችን ይጨምራሉ ፡፡ እነዚህ አሚኖ አሲዶች በብዛት ውስጥ ይገኛሉ

• የበሬ ፣ የዶሮ እርባታ እና ጉበት ፣ የ cartilage እና የእንስሳት ጅማቶች ፣ ዓሳ;
• የዳቦ ወተት ውጤቶች: የጎጆ ጥብስ, ወተት (ሁለቱም ላም እና ፍየል), መራራ ክሬም, አይብ;
• የባህር ዓሳ (በተለይም shellልፊሽ ፣ ሸርጣኖች ፣ ኦይስተር ፣ የባህር አረም ፣ ስኩዊድ)
• የዶሮ እንቁላል;
• የጥራጥሬ እህሎች: - ባክሃት ፣ ኦትሜል ፣ ሩዝና ሁሉም እህልች;
• ፍራፍሬዎች ፣ ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች-ሙዝ ፣ አቮካዶ ፣ ቢት ፣
• ዱባ ዘሮች ፣ ሰሊጥ ፣ ኦቾሎኒ ፣ አልሞንድ ፣ አኩሪ አተር;
• ጄልቲን;
• ከሰም የእሳት እራት እጭ ማውጣት;
• አረንጓዴዎች: ስፒናች እና ፓሲስ (አዲስ ብቻ)።

ከዕፅዋት የተቀመመ ኖትሮፒክ ጂንጎ ቢባባ ነው (ከቅጠሎቹ የሚመጡ ማሳዎች በጣም ጠቃሚ ናቸው) ፡፡

የተጨቆነውን እና መጥፎ ስሜትን ለማሸነፍ መመገብ አስፈላጊ ነው ፀረ-ድብርት ባህሪዎች ያላቸው ምግቦች, እንደሚከተለው:

• የዓሳ ምግቦች ከሄሪንግ ፣ ማኬሬል ፣ ሰርዲን ፣ ሳልሞን ፣ ኮድ ፣ ሳልሞን;
• ደማቅ ቀለም ያላቸው ፍራፍሬዎች እና አትክልቶች -ሰማያዊ ፣ ባቄላ ፣ ደወል በርበሬ ፣ ካሮት ፣ ፖም ፣ ብርቱካን ፣ መንደሪን ፣ ፐርሚሞኖች ፣ ሙዝ;
• የዶሮ ገንፎ;
• ጎመን (ባሕር);
• ሁሉም ዓይነት ፍሬዎች;
• ኮኮዋ እና ቸኮሌት;
• አይብ (ማንኛውም ዓይነት);
• ገንፎ-ባክሃት እና ኦትሜል ፡፡

ጭንቀትን ለማስታገስ ለሚፈልጉ ታካሚዎች ፣ ጭንቀትን ያስወግዱእንዲሁም ፣ ትኩረትን በትኩረት ማሳደግ ይረዳል ፣

• አቮካዶ እና ፓፓያ;
• ፓስታ እና ኦትሜል;
• ሙሉ የስንዴ ዳቦ;
• ለውዝ;
• ሻይ (ሚንት ፣ ጥቁር በትንሽ መጠን ሊያገለግል ይችላል);
• በማግኒዚየም የበለፀጉ ምግቦች -ዱባ ዘሮች ፣ ድንች ፣ አረንጓዴ አትክልቶች ፣ የሰናፍጭ ዘሮች ፣ ጥራጥሬዎች ፣ የባህር አረም ፣ ወፍጮ ፣ ባክሆት ፣ አጃ።

ያህል የአንጎል አፈፃፀም ማሻሻል ግሉኮስ ወደ ሰውነት ውስጥ መግባት አለበት ፡፡ ሊገኝ የሚችለው በ

• ወይን ፣ እንጆሪ ፣ እንጆሪ ፣ ጣፋጭ ቼሪ ፣ ቼሪ ፣ ሐብሐብ;
• አትክልቶች (ዱባ ፣ ጎመን (ነጭ ጎመን) ፣ ካሮት ፣ ድንች);
• እህሎች እና እህሎች.

እንዲሁም በድካም ሲንድሮም አማካኝነት የቶኒክ ውጤት ያላቸውን adaptogens መጠጣት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ከጂንሴንግ ፣ ከኤሉተሮኮከስ ፣ ከወርቃማ ሥር ፣ ከቻይንኛ ሊምሬራስ ፣ ሮዝ ራዲዮላ መጠጦችን መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡

ከላይ የተጠቀሱት እያንዳንዱ ጠቃሚ ምርቶች ዝርዝር በታካሚው ውስጥ ምን ዓይነት የአስቴንያ ምልክቶች እንደሚታዩ ላይ በመመርኮዝ ለየብቻ ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው.

ለ asthenia ባህላዊ ሕክምና

1. 1 ለአስቴኒያ ሕክምና ፣ የቫሌሪያን (ሪዝዞሞች) ፣ ካሞሜል ፣ ኮልትፎት ፣ እናት ዎርት ፣ ሀውወን ፣ ያሮው ፣ ኦሮጋኖ ፣ የመድኃኒት ካሊንደላ ፣ ሆፕስ (ኮኖች) ፣ የሎሚ ቀባ ፣ የሽንት እምብርት ፣ elecampane, rose hips, ሊንደን አበቦች. እንዲሁም በእነዚህ ዕፅዋት አማካኝነት ዘና ያሉ መታጠቢያዎችን መውሰድ ይችላሉ።
2. 2 ካሮት እና የፍራፍሬ ጭማቂ ጥሩ መድኃኒት ነው ፡፡ እሱን ለማዘጋጀት 2 ካሮትና 1 የወይን ፍሬ ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን ሁለት ጊዜ መጠጣት አለበት ፣ በአንድ መጠን 2 የሾርባ ማንኪያ።
3. 3 የ 1 ትኩስ ዱባ ፣ 1 ቢት እና 2 የሰሊጥ ሥሮች ጭማቂ ድብልቅ ጠቃሚ ነው። በአንድ ጊዜ ድብልቅ 3 የሾርባ ማንኪያ ያስፈልግዎታል። በቀን ሦስት ጊዜ ይድገሙት።

ለአስቴኒያ አደገኛ እና ጎጂ ምግቦች

• ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው ምግቦች;
• የተጠበሰ ምግብ;
• በከፊል የተጠናቀቁ ምርቶች, ፈጣን ምግብ, የታሸጉ ምግቦች, ስርጭቶች, የወተት እና የቺዝ ምርቶች, የምግብ ተጨማሪዎች በኢ ኮድ እና ሌሎች የሞቱ ምግቦች;
• ኮምጣጤ ፣ ማራናዳዎች;
• ጣፋጮች: የተለያዩ ጣፋጭ ምርቶች, የተጠበቁ, ጃም, ጣፋጭ ጭማቂ እና ሶዳ;
• ካፌይን (ቡና, ሻይ, አልኮሆል መጠጦች) የያዙ ምርቶች እና መድሃኒቶች - የንቃት መጨመር ለአጭር ጊዜ ያመጣል, ነገር ግን ከዚያ ወደ ከፍተኛ ጭንቀት ያስገባዎታል.

ጥብቅ በሆኑ ምግቦች እና በጭስ ላይ ለመቀመጥ ሙሉ በሙሉ የተከለከለ ነው ፡፡

ለሌሎች በሽታዎች የተመጣጠነ ምግብ